Probablemente xa escoitaches que beber un ou dous vasos de viño tinto ao día pode reducir o risco de enfermidades cardíacas e baixar o colesterol. Aínda que hai algo de verdade nesta historia, non todas as noticias sobre o alcol son boas. É o alcol realmente un amigo dos nosos corazóns? Ou é un inimigo que descoñecemos? Hoxe, imos falar diso dun xeito claro.
É certo que o alcol aumenta o colesterol "bo" (HDL)?
De feito, algúns estudos médicos descubriron que as persoas que beben alcol con moderación teñen un risco lixeiramente menor de enfermidades cardíacas que as que non beben nada. Ademais, descubriuse que o alcol reduce o risco de coágulos sanguíneos e reduce certos marcadores de inflamación no corpo.
Moita xente cre que o principal beneficio do alcol é a súa capacidade para aumentar o nivel de colesterol "bo" no noso corpo, é dicir, o colesterol HDL (lipoproteínas de alta densidade) . Agora ben, que é este HDL? En poucas palabras, o HDL é como un "limpador" que elimina e limpa o colesterol malo que se acumulou nos nosos vasos sanguíneos. Cando este colesterol HDL aumenta, o risco de sufrir un ataque cardíaco diminúe.
Crese que o viño tinto ten este beneficio en particular. Isto débese a que contén moitos fitoquímicos naturais como o resveratrol . Trátase de substancias con poderosas propiedades antioxidantes que axudan a protexer as paredes dos nosos vasos sanguíneos.
É dicir, existe algunha base para a idea de que unha certa cantidade de alcol pode aumentar o colesterol HDL e proporcionar certa protección para o corazón. Non obstante, a historia non remata aí.
Entón, onde está o problema? O lado escuro do alcol
Aínda que o alcol ten algúns beneficios, os danos de beber en exceso son moito maiores. Beber en exceso pode aumentar o risco de sufrir enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares. Non só iso, senón que tamén pode abrir a porta a unha serie doutros problemas graves.
Consulta a táboa seguinte para ver cales son os principais riscos para a saúde derivados do consumo excesivo de alcol.
| Risco para a saúde | Unha explicación sinxela |
|---|---|
| presión arterial alta | O alcol aumenta a presión arterial, que é unha das principais causas de enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares. |
| Aumento dos triglicéridos | Este é outro tipo de graxa no sangue. O alcol aumenta estas graxas. O aumento dos triglicéridos tamén é unha causa de enfermidades cardíacas. |
| cardiomiopatía | Cando se bebe demasiado alcol durante un longo período de tempo, o músculo cardíaco debílase, o corazón amplíase e deixa de ser capaz de bombear sangue correctamente. |
| Irregularidades do latexo cardíaco (arritmia) | O corazón comeza a latexar de xeito irregular. Isto pode ser unha condición moi perigosa. |
| Obesidade | O alcol ten un alto contido calórico, o que pode provocar aumento de peso e, por conseguinte, outras enfermidades, como a diabetes e a hipertensión arterial. |
| Cirrose do fígado | Cando consumes máis alcol do que o teu fígado pode manexar, este destrúeo gradualmente. Isto supón unha ameaza para a vida. |
| Risco de cancro e outros problemas | Aumenta o risco de varios tipos de cancro, incluídos o de boca, gorxa, fígado e mama. Tamén aumenta o risco de accidentes. |
Entón, que deberiamos facer?
Tendo en conta todos estes riscos, as principais organizacións sanitarias do mundo, como a Asociación Americana do Corazón, ofrecen consellos moi claros.
Non volvas beber alcol para baixar o colesterol ou manter a saúde cardíaca.
En vez diso, recomendan seguir métodos máis seguros e eficaces para manter os niveis de colesterol e a saúde cardíaca baixo control. Estes inclúen:
- Comer unha dieta saudable (froitas, verduras e alimentos ricos en fibra).
- Facer exercicio regularmente (como camiñar polo menos 30 minutos ao día).
- Control do teu peso corporal .
- Absterse completamente de fumar .
Estas son as mellores e máis seguras formas de manter o teu corazón san.
Se xa es alcohólico/a...
De acordo, pode que xa bebas alcohol ocasionalmente. Se é así, o máis importante para ti é entender exactamente o que significa "moderación" . E, sen dúbida, deberías falar co teu médico sobre isto.
Cal é este "tamaño"?
- Para as mulleres: unha bebida estándar ao día
- Para homes: dúas bebidas estándar ao día
Unha "bebida estándar" equivale aproximadamente a 350 ml de cervexa (1 lata), 150 ml de viño (1 vaso pequeno de viño) ou 45 ml de licor (arrack/whisky) (1 chupito).
Ademais, o alcol non é axeitado para algunhas persoas. Se pertences a unha das seguintes categorías, debes eliminar completamente o alcol:
- Mulleres embarazadas.
- Persoas que toman medicación habitual para certas doenzas (por exemplo, diabetes, presión arterial alta, enfermidade hepática). (Pode haber reaccións adversas entre o alcol e a medicación. Polo tanto, asegúrate de consultar co teu médico sobre isto).
- Persoas con enfermidade hepática.
- Persoas que tiveron adicción ao alcol previamente ou teñen antecedentes familiares de tal adicción.
Mensaxe para levar a casa
- Beber unha pequena cantidade de alcol pode aumentar lixeiramente o colesterol "bo" (HDL). Non obstante, beber demasiado pode facer máis mal que ben.
- O consumo excesivo de alcol pode causar moitos problemas de saúde graves, como hipertensión arterial, enfermidades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermidades hepáticas e cancro.
- Non comeces a beber alcol só para protexer a saúde do teu corazón ou controlar o colesterol. Pola contra, céntrate nunha dieta saudable e no exercicio.
- Se xa bebes alcol, lévao ao mínimo (1 bebida ao día para as mulleres, 2 ao día para os homes). Fala co teu médico sobre calquera problema de saúde ou medicamento que esteas a tomar.Asegúrate de que o alcol sexa axeitado para ti.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario