Tamén sofres de estreñimento crónico? Falemos destas ideas erróneas e da verdade!

Sentirse cheo, ter dor de cabeza, sentirse preguiceiro e non querer facer nada... Coñeces isto? Esta incomodidade causada por non poder defecar correctamente despois de ir ao baño é realmente molesta. Quizais ti tamén padeces o que medicamente chamamos "estreñimento crónico". Este é un problema moi común entre nós en Sri Lanka.

Que é exactamente este estreñimento a longo prazo?

En poucas palabras, isto pode ser diferente para cada persoa. Para algunhas persoas, significa non poder ir ao baño durante semanas. Para outras, significa esforzarse e esforzarse para ir ao baño. Moita xente o describe como "sentir que necesitas ir ao baño, pero non importa canto tempo esteas sentado, non pasa nada".

Medicamente, normalmente definimos esta afección como ter menos de tres evacuacións intestinais por semana durante varios meses . Non obstante, dado que ás veces non pensamos na frecuencia coa que imos ao baño, esta definición pode non aplicarse a todo o mundo. O importante é a incomodidade que se sente.

Verdades e mitos sobre o estreñimento na sociedade

Moita xente ten un medo innecesario a este problema debido á súa falta de coñecemento. Preocúpanse por cousas como "Por que me está a pasar isto?" e ​​"É un sinal dunha enfermidade grave?". Entón, vexamos primeiro algúns dos conceptos erróneos sobre isto e cal é a verdade.

Por que sufrimos de estreñimento?

Despois de inxerir alimentos, estes viaxan a través do noso sistema dixestivo. Durante esta viaxe, os intestinos absorben a auga e os nutrientes dos alimentos e os introducen no corpo. O que queda son as feces. Despois, as contraccións (deposicións) nos intestinos expulsan estas feces do corpo.

Falamos de dúas causas principais do estreñimento:

1. Absorción excesiva de auga: Unha teoría é que cando os intestinos absorben máis auga da necesaria, as feces vólvense secas e duras, o que dificulta a súa evacuación.

2. Cambios na función hormonal: Outra teoría é que esta afección pode estar causada polo funcionamento anormal dalgunhas hormonas do corpo.

Aínda se están a levar a cabo investigacións sobre isto.

6 cousas que debes practicar para controlar o estreñimento

Para controlar esta situación, precisamos facer algúns pequenos cambios no noso estilo de vida.

1. Crea o hábito de ir ao baño: Tenta ir ao baño á mesma hora todos os días, especialmente pola mañá, xa que os nosos intestinos están máis activos pola mañá.

2. Escoita o teu corpo: Non deixes de ir ao baño cando che apeteza. Se pensas: «Vou nun minuto», é posible que non sintas a necesidade. Canto máis tempo permanezan as feces nos intestinos, máis auga absorberán, o que as fará máis secas e espesas.

3. Relaxa a mente: o estrés afecta a todo o corpo, incluídos os intestinos. Polo tanto, practica un método diario para relaxar a mente (como meditar, escoitar música). Non teñas présa para ir ao baño.

4. Bebe moita auga e líquidos: Recoméndase beber polo menos 8 vasos de auga ao día. Bebe aínda máis nos días calorosos e cando fagas exercicio.

5. Engade fibra á túa dieta:Inclúe máis alimentos ricos en fibra na túa dieta, como legumes, verduras, froitas e arroz integral. A fibra engade volume ás feces, o que axuda a que pasen máis facilmente.

6. Fale co seu médico: Aínda que existen varios tipos de medicamentos e laxantes dispoñibles para este fin, só se deben usar baixo consello médico e durante un curto período de tempo . Non vaia á farmacia e compre medicamentos ao seu antollo.

Cando deberías consultar definitivamente un médico?

Aínda que o estreñimento normal pódese controlar con cambios no estilo de vida, hai algúns casos nos que definitivamente se necesita consello médico.

Se notas un cambio repentino nos teus hábitos intestinais ou se estás a sufrir un novo estreñimento, consulta o teu médico. Ás veces, o estreñimento pode ser un sinal temperán dunha afección grave, como o cancro de colon.

Ademais, afeccións como o hipotiroidismo, a síndrome do intestino irritable (SII), a enfermidade de Parkinson e a diabetes tamén poden causar estreñimento. Tratar esta afección pode axudar co estreñimento.

Atención a estes sinais de advertencia:

Se tes un ou máis dos seguintes síntomas, consulta un médico inmediatamente.

• Estreñimento que dura máis de dúas semanas.
• Necesidade repentina e inexplicable de ir ao baño.
• Sangue nas feces.
• Feces negras ou alcatranadas.
• Dor de estómago intensa.
• Perda de peso repentina.

Cando vaias ao médico, infórmao de todos os medicamentos que estás a tomar (incluídas as vitaminas e os suplementos de ferro). Algúns analxésicos, medicamentos para a presión arterial e suplementos de ferro tamén poden causar estreñimento. O médico examinarache, derivarache a outras probas se é necesario e darache o tratamento máis axeitado.