Tes problemas de estreñimento ultimamente? Falemos diso! | Nirogi Lanka

Pasas demasiado tempo no baño ultimamente? Sentes inchado o estómago ou tes esa sensación persistente e incómoda de que non baleiraste completamente os intestinos mesmo despois de ir? Sen dúbida, non estás só: este é un problema moi común e frustrante, pero non hai ningunha razón para sentirte avergoñado ou ansioso por iso. En Nirogi Lanka, queremos axudarche a comprender o estrinximento en detalle para que poidas tomar o control da túa saúde dixestiva.

Que é o estreñimento?

En termos médicos, o estreñimento defínese xeralmente como ter menos de tres evacuacións intestinais por semana. Non obstante, teña en conta que o que é "normal" varía significativamente dunha persoa a outra. Algunhas persoas van varias veces ao día, mentres que outras poden facelo unha ou dúas veces por semana. Sexa cal sexa o seu ritmo persoal, é normal para vostede . O problema xorde cando se desvía significativamente do seu patrón habitual.

Independentemente da túa rutina, unha cousa é certa: canto máis esperes, máis difícil será defecar. Pode que esteas a sufrir de estreñimento se observas o seguinte:

• As túas feces son duras, secas ou grumosas.
• Sentes dor ou esforzos significativos durante as evacuacións intestinais.
• Tes unha sensación de evacuación incompleta, o que significa que os intestinos non se senten baleiros.

O estreñimento é extremadamente común; millóns de persoas en todo o mundo o padecen. É unha doenza manexable e tomar as medidas axeitadas é fundamental para sentirse mellor.

Como se produce o estreñimento?

En poucas palabras, o estrinximento prodúcese cando o colon (intestino groso) absorbe demasiada auga das feces. Isto fai que as feces se sequen, sexan duras e moi difíciles de expulsar.

Para descompoñer aínda máis: a medida que os alimentos se moven polo sistema dixestivo, os intestinos absorben os nutrientes. Os residuos restantes pasan ao intestino groso, que absorbe auga, converténdoos en feces sólidas. Se estás estreñido, os residuos móvense demasiado lentamente polo tracto dixestivo. Isto dálle ao colon tempo adicional para absorber máis auga, o que leva a que as feces estean deshidratadas e sexan difíciles de expulsar.

Que causa o estreñimento?

O estreñimento pode deberse a varios factores, como o estilo de vida, certos medicamentos e as doenzas subxacentes.

Factores de estilo de vida

Os teus hábitos diarios xogan un papel importante na túa saúde dixestiva. Comproba se algún destes é aplicable a ti:

• Baixa inxesta de fibra : Unha dieta con pouca fibra dificulta que as feces se formen correctamente e se movan sen problemas.
• Deshidratación: Sen auga suficiente, o teu corpo ten dificultades para manter as feces brandas.
• Falta de actividade física: un estilo de vida sedentario pode ralentizar a función intestinal.
• Cambios na rutina: as viaxes, os patróns de sono alterados ou os cambios nos horarios das comidas poden perturbar o teu sistema.
• Consumo excesivo de lácteos: para algunhas persoas, o consumo de grandes cantidades de queixo ou leite pode provocar estreñimento .
• Estrés : Nunca subestimes o impacto que o teu benestar mental ten no teu intestino.
• Ignorar a necesidade de ir ao baño: Retrasar a necesidade de ir ao baño é un erro común. Escoita o teu corpo e vai cando xurda a necesidade.

Medicamentos

Varios medicamentos comúns poden contribuír ao estreñimento:

• Analgésicos potentes, como os que conteñen codeína, oxicodona (por exemplo, Oxycontin®) eHidromorfona (por exemplo, Dilaudid®).
• Medicamentos antiinflamatorios non esteroideos (AINE) como o ibuprofeno (por exemplo, Advil®, Motrin®) e o naproxeno (por exemplo, Aleve®).
• Antidepresivos , como a fluoxetina (por exemplo, Prozac®) ou a amitriptilina (por exemplo, Elavil®).
• Certos antiácidos empregados para a gastrite, en particular os que conteñen calcio ou aluminio (por exemplo, Tums®).
• Suplementos de ferro.
• Antihistamínicos , como a difenhidramina (por exemplo, Benadryl®).
• Algúns medicamentos para a presión arterial , incluídos os bloqueadores dos canais de calcio e os betabloqueantes.
• Certos medicamentos antipsicóticos , como a clozapina (por exemplo, Clozaril®) e a olanzapina (por exemplo, Zyprexa®).
• Medicamentos anticonvulsivos , como a fenitoína e a gabapentina.
• Medicamentos contra as náuseas , como o ondansetrón (por exemplo, Zofran®).

Se lle preocupa que a súa medicación poida estar a causar estes problemas, consulte co seu médico ou farmacéutico antes de facer calquera cambio.

Outras afeccións médicas

Ás veces, o estreñimento é un síntoma dun problema médico subxacente:

• Enfermidades endócrinas: hipotiroidismo, diabetes, uremia ou hipercalcemia.
• Cancro colorrectal.
• Síndrome do intestino irritable (SII).
• Diverticulite.
• Disfunción do solo pélvico (disfunción da saída de aire, estreñimento).
• Síndrome de defecación obstruída.
• Pseudoobstrución intestinal.
• Trastornos neurolóxicos: lesións da medula espiñal, esclerose múltiple, enfermidade de Parkinson ou accidente cerebrovascular.
• Síndrome do intestino preguiceiro.
• Obstrución intestinal.
• Anormalidades estruturais (por exemplo, fístulas, atresia colónica).
• Enfermidades multiorgánicas , como a amiloidose, o lupus ou a esclerodermia.
• Embarazo.

Cales son os síntomas do estreñimento?

Os signos comúns inclúen:

• Menos de tres evacuacións intestinais por semana.
• Feces secas, duras ou grumosas.
• Esforzo ou dor durante as evacuacións intestinais.
• Cólicas ou malestar abdominal.
• Sensación de inchazo ou náuseas leves.
• Sensación de evacuación incompleta despois dunha defecación.

Quen ten maior risco? (Factores de risco)

O estrinximento ocasional pode afectar a calquera persoa a calquera idade. Non obstante, algunhas persoas son máis propensas a sufrir problemas persistentes e a longo prazo, coñecidos como estrinximento crónico . Varios factores clave contribúen a isto:

• Idade: As persoas maiores de 65 anos adoitan levar estilos de vida menos activos en comparación cos adultos máis novos e o seu metabolismo tende a diminuír. Ademais, as contraccións musculares no tracto dixestivo poden debilitarse co tempo.
• Ser muller, especialmente durante o embarazo e o posparto: as flutuacións hormonais poden provocar estreñimento. Durante o embarazo, a presión do feto en crecemento contra os intestinos tamén pode ralentizar o tránsito intestinal.
• Inxesta baixa en fibra: Unha dieta con pouca fibra alimentaria.
• Uso de medicamentos: certos medicamentos con receita e sen receita.
• Doenzas subxacentes: trastornos neurolóxicos específicos (que afectan o cerebro ou a medula espiñal) e enfermidades do tracto dixestivo.

Pode o estreñimento causar outros problemas de saúde?

Si, se non es capaz de defecar comodamente e regularmente, poden xurdir varias complicacións:

• Inchazo e inflamación das veas do recto (hemorroides).
• Roturas no revestimento do ano causadas pola deposición dura (fisuras anais).
• Infección dentro de pequenas protuberancias en forma de bolsa na parede do colon, onde as feces poden quedar atrapadas (diverticulite).
• Unha gran masa endurecida de feces atascada no recto (impactación fecal).
• Danos nos músculos do chan pélvico debido a esforzos frecuentes e intensos. Estes músculos axudan a controlar a función da vexiga; os esforzos crónicos poden levar finalmente á incontinencia urinaria de esforzo.

Nota importante: O estreñimento non adoita causar que o corpo se volva "tóxico" pola acumulación de residuos. O colon está deseñado para conter e expandirse para acomodar produtos de refugallo. A menos que teña unha condición médica grave como o megacolon tóxico , a parede do colon non filtra toxinas ao seu sistema.

Que ocorre cando falas disto co teu médico?

Falar dos teus hábitos intestinais (ou da súa falta!) cun médico pode resultar incómodo, pero lembra: o teu médico de Nirogi Lanka está aquí para axudarche. Son profesionais cualificados que escoitaron e axudaron aos pacientes con todos os temas de saúde imaxinables.

O seu médico comezará revisando o seu historial médico, hábitos intestinais, estilo de vida e rutinas diarias.

Preguntas sobre o teu historial médico:

• Cales son as súas condicións de saúde actuais e pasadas?
• Experimentou algunha perda ou aumento de peso inexplicable recentemente?
• Someteuse a algunha cirurxía do sistema dixestivo previamente?
• Que medicamentos, suplementos ou laxantes estás a tomar actualmente?
• Tes antecedentes familiares de estreñimento, enfermidades dixestivas ou cancro de colon?
• Fixéronche algunha vez unha colonoscopia ?

Preguntas sobre os teus hábitos intestinais:

• Con que frecuencia tes unha evacuación intestinal?
• Cal é a consistencia e o aspecto das túas feces?
• Notaches algunha mancha vermella ou de sangue?
• Viches sangue na taza do inodoro ou no papel hixiénico despois de limpar?

Preguntas sobre o teu estilo de vida e hábitos:

• Como é un día típico de comida para ti?
• Canta froita e verdura consumes diariamente?
• Canta auga bebes?
• Cales son os teus hábitos de exercicio?

Ademais, o médico realizará un exame físico. Isto inclúe comprobar a temperatura, o pulso e a presión arterial. Pode escoitar o abdome cun estetoscopio e palpar (presionar) o abdome para comprobar se hai sensibilidade, inchazo ou masas.

Ten en conta que o teu médico pode ter que realizar un exame rectal . Trátase dun procedemento rápido no que se usa un dedo enluvado para comprobar se hai algún bulto ou anomalía física na zona anal.

Que probas se empregan para atopar a causa do estreñimento?

Pode que o seu médico non lle solicite ningunha proba ou pode que lle solicite procedementos específicos baseados nos seus síntomas, historial e estado de saúde xeral. A miúdo, non se precisan probas adicionais, pero se os seus síntomas o xustifican, pode realizar o seguinte:

• Análises de laboratorio: as análises de sangue e ouriños poden axudar a identificar doenzas como o hipotiroidismo , a anemia ou a diabetes . Pode analizarse unha mostra de feces para comprobar se hai signos de infección, inflamación ou malignidade.
• Probas de imaxe: o médico pode solicitar unha tomografía computarizada , unha resonancia magnética ou unha serie de probas do tracto gastrointestinal inferior para descartar outros problemas estruturais. Estas probas non sempre se solicitan de forma rutineira.
• Colonoscopia: O médico pode realizar unha colonoscopia ou sigmoidoscopia usando un tubo fino e flexible cunha cámara para ver o interior do colon. Durante esta, pode tomar unha biopsia (mostra de tecido) ou extirpar pólipos.se é necesario.
• Estudos do tránsito colorrectal: estes implican tomar unha pílula ou un alimento que conteña unha dose pequena e segura dun marcador radioactivo, o que permite ao médico observar a rapidez e eficacia coa que o material se move a través do tracto dixestivo.
• Outras probas da función intestinal: o seu médico pode solicitar probas para ver o ben que o recto e o ano retén e liberan as feces. Isto inclúe a defecografía (unha radiografía especializada que se usa para diagnosticar a disfunción da saída ou o estreñimento) e probas que implican a inserción dun pequeno balón no recto ( proba de expulsión do balón e manometría anorrectal ).

Como podes atopar alivio para o estreñimento?

A maioría dos casos leves ou moderados de estreñimento pódense controlar eficazmente na casa. O coidado persoal comeza por ter en conta a dieta e facer os axustes necesarios.

Medidas que podes tomar na casa para obter un alivio inmediato:

• Bebe de dous a catro vasos de auga adicionais ao día. Evita as bebidas con cafeína e o alcol, xa que poden provocar deshidratación. Do mesmo xeito, limita os zumes de froitas e as bebidas con alto contido en azucre.
• Evita as carnes procesadas, os alimentos ricos en graxas e os carbohidratos refinados como o pan branco, a pasta e as patacas. As carnes magras como o polo e os produtos lácteos baixos en graxa son mellores opcións.
• Incorpora froitas, verduras, verduras de folla verde, grans integrais e outros alimentos ricos en fibra nas túas comidas diarias. Reduce a inxesta de alimentos ricos en graxas como a carne vermella, os ovos e o queixo.
• Come froitas e alimentos ricos en fibra como ameixas secas, cereais de farelo, laranxas, piña, amorodos, mangos, aguacates e papaias.
• Manteña un diario de alimentos para identificar que alimentos específicos provocan o seu estreñimento.
• Fai exercicio con regularidade. Actividades sinxelas como camiñar adoitan ser suficientes para axudar.
• Ten coidado coa túa postura no inodoro. Levantar lixeiramente os pés, inclinarte cara atrás ou agacharte pode facilitar a evacuación intestinal.
• Considere o uso de suplementos de fibra de venda libre (como Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel® ou Benefiber®). É mellor comezar con doses pequenas e aumentalas gradualmente.
• Se é necesario, use un laxante ou un laxante abrandador de feces de venda libre (por exemplo, docusato). Os enemas de aceite mineral e os laxantes estimulantes son outras opcións. Hai moitos tipos de laxantes dispoñibles; consulte co seu farmacéutico ou médico para elixir o que mellor se adapte a vostede. Non use laxantes durante máis de dúas semanas sen consultar co seu médico. O uso excesivo ás veces pode empeorar os seus síntomas.
• Evita usar o teléfono ou ler xornais mentres intentas ir ao baño.
• Non suprimas as ganas de defecar. Ignorar as ganas con regularidade pode, co tempo, debilitar o sinal do colon ao cerebro, o que dificulta recoñecer cando é o momento de defecar.

Ten coidado cos medicamentos e suplementos

Ademais dos métodos de autocoidado, o teu médico revisará calquera medicamento e suplemento que esteas a tomar, xa que algúns poden contribuír ao estreñimento. Se é este o caso, o teu médico pode axustar a túa dose, cambiar a túa medicación ou aconsellarche que interrompas o suplemento. Nunca deixes nin cambies a túa medicación ou suplementos sen falar primeiro co teu médico.

Medicamentos con receita para o estreñimento

Hai varios medicamentos con receita que os médicos poden recomendar para tratar o estreñimento:

• Lubiprostona (Amitiza®)
• Prucaloprida (Prudac®, Motegrity®)
• Plecanatida (Trulance®)
• Lactulosa (Cephulac®, Kristalose®)
• Linaclotida (Linzess®)

Dependendo dos resultados das túas probas, o teu médico recetarache a medicación máis axeitada para as túas necesidades específicas.

Cirurxía

A cirurxía para o estrinximento raramente é necesaria. Non obstante, se o estrinximento está causado por un problema estrutural no colon, o médico pode recomendala. Algúns exemplos inclúen:

• Obstrución intestinal.
• Estenose intestinal (estreitamento do intestino).
• Fisura anal.
• Prolapso rectal.

Algunhas afeccións que causan disfunción da saída e o estreñimento poden corrixirse cirurxicamente. Estas opcións adoitan comentarse despois das probas diagnósticas. Ademais, se unha colonoscopia revela cancro no colon ou no recto, pode ser necesaria unha cirurxía.

Como previr o estreñimento?

Os métodos de autocoidado que se empregan para tratar o estreñimento son os mesmos que se empregan para evitar que se converta nun problema crónico:

• Manteña unha dieta equilibrada e rica en fibra. As froitas, as verduras, as verduras de folla verde, os froitos secos, o pan integral e os cereais son excelentes fontes de fibra. A fibra e a auga axudan a mover as feces polo colon. Moitas froitas conteñen fibra nas súas peles; comer froitas con sementes (como os amorodos) tamén aumenta a inxesta de fibra. O farelo é outra opción rica en fibra: probe os cereais de farelo ou engádaos ás sopas e ao iogur. As persoas con estreñimento deberían consumir entre 18 e 30 gramos de fibra ao día. (Se ten diverticulite, o seu médico pode aconsellarlle evitar certas sementes).
• Intenta beber oito vasos de auga de 225 ml ao día. (Nota: para algunhas persoas, os lácteos poden contribuír ao estreñimento). A cafeína do café, o té e os refrescos pode deshidratarte. Pode que teñas que limitar estas cantidades ata que os teus hábitos intestinais se normalicen.
• Fai exercicio con regularidade. Non necesitas un adestramento intenso; mesmo camiñar con regularidade axuda moito.
• Considera tomar suplementos de magnesio. (Non todo o mundo debería tomar magnesio; consulta primeiro co teu médico).
• Responde á necesidade de ir inmediatamente. Non o demores.

Cando deberías consultar un médico?

Consulte un médico nas seguintes situacións:

• Se o estreñimento é un problema novo para ti.
• Se notas sangue nas feces.
• Se estás a experimentar unha perda de peso inexplicable.
• Se tes dor intensa ao intentar defecar.
• Se o estreñimento persiste durante máis de tres semanas.
• Se tes síntomas de disfunción da saída do estreñimento.

Preguntas para facerlle ao teu médico

Cando visites o teu médico, quizais queiras preguntarlle o seguinte:

• Por que estou a sufrir de estreñimento?
• Que podo facer ou tomar para un alivio inmediato?
• Que remedios caseiros recomendas?
• Que debería comer ou beber para controlar isto?
• Como máis podo previr o estreñimento no futuro?

Lembra, sexa aberto e honesto co seu médico sobre os seus hábitos de ir ao baño e calquera preocupación que poida ter. As evacuacións intestinais son unha parte natural e necesaria da vida. O estreñimento pode ser temporal, crónico ou un síntoma dunha condición subxacente máis grave. Protexa a súa saúde: se nota un cambio nos seus patróns intestinais ou se sente que a súa vida está a ser controlada polas súas evacuacións intestinais, consulte un médico.

Mensaxe para levar a casa

O estreñimento é un problema moi común, pero normalmente pódese controlar co autocoidado. Manterse hidratado, seguir unha dieta rica en fibra, facer exercicio e non ignorar as ganas de ir son os pasos máis importantes. Ás veces, os medicamentos ou outras doenzas poden ser a causa. Se o teu problema persiste ou notas síntomas alarmantes como hemorraxias, consulta cun profesional en Nirogi Lanka. Non hai razón para a vergoña ou o medo; a túa saúde é a máxima prioridade.

Estriñimento, saúde dixestiva, fibra, hábitos intestinais, benestar