Ás veces sentes que tes a cabeza nubrada? Non lembras onde están as chaves, esqueces a metade da lista da compra, tes dificultades para manter a mente concentrada no traballo... Se isto che resulta común, a razón pode ser máis profunda do que pensas. A maioría das veces, isto débese á depresión da que todos oímos falar, ou como a chaman os médicos, "trastorno depresivo maior".
Que é o trastorno depresivo maior?
En poucas palabras, a depresión non é só un sentimento de tristeza. É unha doenza mental común e tratable. Nesta doenza, podes sentirte triste, deprimido e perder o interese polas cousas que antes disfrutabas. Isto pode afectar o teu traballo, as tarefas domésticas, a vida familiar e mesmo a túa saúde física.
Os médicos chaman á confusión mental que acompaña á depresión "deterioro cognitivo". Iso significa o deterioro do pensamento, da toma de decisións e da memoria.
Imaxina, Samantha é unha empregada de banco. Leva tempo tendo dificultades para concentrarse no seu traballo. Confúndese cos seus cálculos e non pode entender de inmediato o que din os seus clientes. O mesmo ocorre cando chega a casa. Cando comeza a cociñar, esquece o que lle pon á comida. Pensaba que era porque estaba cansada. Pero só cando foi ao médico se decatou de que tiña unha condición chamada depresión.
A táboa seguinte enumera algúns outros síntomas comúns da depresión.
| Categoría de síntomas | Senteste así? |
|---|---|
| Cambios de comportamento | Inquietude, incapacidade de permanecer nun sitio, camiñando dun lado para outro, retorcéndose as mans. Ás veces, falar e camiñar tan alto que os demais poden velo. |
| Dificultade para pensar | Dificultade para concentrarse no traballo, incapacidade para tomar mesmo decisións sinxelas, esquecemento de cousas. |
| Comida e sono | Cambios no apetito (aumento ou diminución repentina). Perda ou aumento de peso sen dieta. Problemas de sono (durmir demasiado ou non durmir). |
| Emocións e enerxía | Fatiga extrema, sensación de non poder facer nada, sensación de ser inútil e sensación de ser inútil. |
| Síntomas graves | Sentirse frustrado coa vida, pensamentos de morte ou pensamentos suicidas. |
O máis importante é que se un ou máis destes síntomas persisten durante máis de dúas semanas , non te preocupes e consulta sen dúbida o teu médico.
Que é a "cognición"? Entendémolo de xeito sinxelo.
A palabra "cognición" pode soar un pouco complicada, pero o seu significado é moi simple. Refírese ás nosas "capacidades de pensamento". Noutras palabras, ao xeito en que funciona o noso cerebro. Pensa no noso cerebro como un ordenador. A "cognición" son os programas de software que se executan nese ordenador. Estes son os que nos axudan a recoñecer a información, comprendela e responder a ela.
Estas habilidades cognitivas son necesarias para todo, dende falar cun amigo ata ir á tenda a mercar algo. Existen principalmente 6 tipos destas habilidades.
- Atención: O acto de escoller unha tarefa e concentrar a mente nela. Por exemplo, ao estudar, prestar atención a un libro sen pensar noutras cousas.
- Función executiva: Planificar o traballo do día, tomar decisións e lembrar información para facer as cousas. Como facer unha lista do que mercar antes de ir á tenda.
- Aprendizaxe e memoria: aprender algo novo e lembralo a curto e longo prazo. Algúns exemplos disto son lembrar algo que aprendiches onte e lembrar o nome dun vello amigo.
- Linguaxe: A capacidade de expresar os nosos pensamentos e sentimentos dun xeito que os demais poidan comprender.
- Habilidades perceptivo-motoras: a capacidade de comprender e actuar sobre a información (visións, sons) recibida dos nosos sentidos, como os ollos, os oídos e o nariz. Por exemplo, afastarse do son dun coche na estrada.
- Cognición social:Comprender os sentimentos e os motivos dos demais e controlar as nosas propias emocións dun xeito socialmente axeitado. Un bo exemplo disto é comprender se alguén está feliz ou triste mirándolle a cara.
Cando se padece depresión, todas estas capacidades comezan a debilitarse gradualmente, do mesmo xeito que os programas informáticos dun ordenador se ralentizan.
Entón, cal é a solución para isto? - Remediación cognitiva
A boa noticia é que existe un tratamento que pode axudar con estes trastornos do pensamento causados pola depresión. Chámase "Remediación cognitiva".
Isto é algo marabilloso. En poucas palabras, é como exercicio para o cerebro ou fisioterapia para o cerebro.
Este tratamento implica a realización dunha serie de actividades específicas e planificadas que axudan a reconstruír as áreas do cerebro que foron debilitadas pola depresión, como a atención, a memoria e a toma de decisións. A miúdo, estas poden ser programas informáticos ou exercicios realizados cun terapeuta especialmente adestrado. Estes exercicios desafían e fortalecen as partes debilitadas do cerebro.
Este método de tratamento úsase con éxito non só para a depresión, senón tamén para superar deficiencias cognitivas causadas por outras doenzas mentais como a "esquizofrenia", os "trastornos bipolares", o "TDAH" e o "TOC" (trastorno obsesivo-compulsivo).
Pero hai unha cousa importante que debes lembrar. A reestruturación cognitiva non é un tratamento independente. Funciona mellor cando se combina con antidepresivos e outras psicoterapias prescritas polo teu médico. Entón, se estás interesado nisto, o mellor é falar co teu médico sobre iso e comezar baixo a súa supervisión.
Mensaxe para levar a casa
- A depresión non é só tristeza. É unha condición que afecta directamente o teu estado de ánimo, así como a túa capacidade de pensar, lembrar e tomar decisións (cognición).
- Síntomas como o esquecemento e a incapacidade para concentrarse tamén poden formar parte da depresión. Os médicos chaman a esta afección "deterioro cognitivo".
- Se os síntomas de depresión persisten durante máis de dúas semanas, non sufra só, senón que consulte cun médico.
- A remediación cognitiva é un método de tratamento que axuda a reconstruír as habilidades de pensamento deterioradas, de xeito similar ao exercicio cerebral.
- Este tratamento é máis eficaz cando se usa xunto con outros tratamentos prescritos polo médico. Nunca se autodiagnostique nin se autotrate.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario