Estás "ben" coa depresión? Falemos disto!

Vas traballar todos os días. Pasas tempo cos amigos e a familia os fins de semana. Pero, fas todo isto non con moito entusiasmo, senón simplemente porque tes que facelo? Non te sentes feliz por nada? Agardas con ansias caer na cama ao final do día e durmir? Paréceche familiar esta historia? Quizais esteas a sufrir un estado de tristeza, como a depresión, pero realizas as túas actividades diarias con normalidade sen mostralo por fóra?

Cal é esta situación que parece "boa" pero é dolorosa para a alma?

En poucas palabras, isto é o que chamamos "depresión de alto funcionamento". Significa que, aínda que unha persoa teña síntomas de depresión, é capaz de levar a cabo as súas vidas diarias dun xeito sen vida. Parece que estás a traballar coma un robot, sen ningún interese nin alegría.

Normalmente, unha persoa con depresión grave ten dificultades incluso para levantarse da cama. Retírase da sociedade e dos amigos. Incluso pode comezar a pensar na morte. Pero esta condición non se produce da noite para a mañá.

Moita xente traballa, ten vida familiar e mantén amizades durante moito tempo con depresión. Pero nun momento dado, faise insoportable. Entón, como sabes con certeza se tes síntomas de depresión? O primeiro e máis importante é falar co teu médico sobre isto e obter o asesoramento e o tratamento necesarios.

Cales son os síntomas comúns da depresión?

A depresión non é só un sentimento de tristeza. Tamén pode afectarnos fisicamente. Consulta a táboa seguinte para ver se tes algún destes síntomas.

Cres que isto mellorará por si só?

É doado esquecer estes sentimentos, pensando: "Esta tristeza desaparecerá co tempo". Pero non é realmente así. Se ignoras esta situación, é máis probable que empeore que mellore.

Algunhas persoas pensan que non poden facer nada ao respecto, que simplemente teñen que vivir con iso. É unha actitude errónea. Hai moitas maneiras de axudar.

Entón, que se pode facer?

De acordo, o seguinte paso é engadir un pequeno cambio ao teu estilo de vida. Tenta cambiar un pouco a túa rutina diaria.

É certo, é difícil facer estas cousas cando te sentes deprimido. Canto máis doado é simplemente sentarse no sofá e ver a televisión todo o día que saír e facer exercicio? Pero necesitas darte un pequeno empurrón.

Imaxina apuntarte cun amigo para ir ao ximnasio. Entón sentirás unha sensación de obriga de ir. E despois de ter feito ese novo hábito, date unha pequena recompensa. Fai algo que che guste.

Sé un pouco creativo. Pensa nas cousas que che gustaron facer en diferentes momentos da túa vida. Esta situación non ocorreu da noite para a mañá, polo que levará algún tempo volver á normalidade. Tes que ter paciencia con ela.

Vai máis alá de "actuar" para obter axuda.

Aínda que os cambios no estilo de vida e as novas afeccións poden axudar moito, ás veces non son suficientes. A medicación e o asesoramento tamén son solucións poderosas.

Se xa vas a terapia, pero o teu estado empeora día a día, é un bo sinal de que deberías considerar o tratamento farmacolóxico. Fala abertamente co teu médico sobre isto.

É moi importante conseguir apoio.

Pode que xa esteas a tomar medicación, pero se aínda te sentes mal ou sentes que o teu plan de tratamento actual non é suficiente, fala co teu médico ao respecto. Non teñas medo nin te avergoñes.

Ás veces, xunto coa medicación, poden ser necesarios outros tratamentos. Aquí tes outras formas de axudarche a superar esta situación:

• Únete a un grupo de apoio con persoas que tiveron experiencias semellantes. Falar con persoas que están a pasar polos mesmos problemas que ti é unha gran fonte de fortaleza.
• Pasa tempo cos teus amigos en vez de estar só. Comparte os teus sentimentos con alguén en quen confíes.
• Escribe os teus sentimentos nun diario. Isto facilitará a comprensión de como cambian os teus estados de ánimo e a explicación deles ao teu médico.
• Mantente activo. Se non che apetece ir ao ximnasio, polo menos sae a dar un paseo polo parque ou fai unha clase de ioga. Cando facemos exercicio, os nosos corpos liberan unhas substancias químicas chamadas endorfinas, que de forma natural nos fan sentir felices.

Cando te sintas deprimido, non tes que finxir que estás ben. Non sufras só. Falar honestamente co teu médico sobre como te sentes e como fas as túas actividades diarias axudarache moito a sentirte mellor a longo prazo.