Choras todo o tempo? Ou sénteste triste porque non podes chorar? Falemos de "chorar"!

Chorar é algo moi normal para nós ás veces, non si? Choramos cando estamos tristes, cando nos sentimos moi felices ou mesmo cando vemos un pequeno anaco de terra. Pero que é este choro? Por que choramos? Son todos os choros iguais? Falemos de todo isto hoxe.

Cando pensamos en chorar, podemos pensar en bágoas que saen dos nosos ollos, ás veces facendo sons coas nosas voces, cambiando as expresións faciais e mesmo cambiando a forma en que respiramos. Pensa niso, hai momentos nos que choras tan forte que choras tan forte? Vaia, é así.

Falando de bágoas, hai unhas pequenas glándulas na parte superior dos ollos chamadas glándulas lacrimais . Cando choramos, estas glándulas producen bágoas rapidamente. Entón, antes de que as bágoas vellas poidan saír polo sistema de condutos lacrimais , as bágoas novas énchense e, coma un río desbordado de auga, as bágoas escorren polas nosas meixelas desde enriba das pálpebras.

Pero o incrible é que se pode chorar sen bágoas. Hai algunhas enfermidades que reducen a produción de bágoas. Neses casos, o choro pode ser o que se chama choro mesmo sen bágoas. Aínda que temos palabras como "chorar", "soloar" ou "berrar" en inglés para describir o choro, cada unha delas pode variar dependendo de como e por que ocorre.

Por que choramos realmente? Cales son as principais razóns?

De feito, chorar con bágoas pode ser algo moi normal e saudable. Hai dúas razóns principais para isto.

1. Bágoas reflexas

En poucas palabras, isto é algo que protexe os nosos ollos. Pensa niso, cando cortas unha cebola, ou se che entra un pequeno gran de area no ollo, son as bágoas que saen. Estas bágoas úsanse para lavar calquera cousa que moleste os ollos. Ás veces, mesmo se che sae un pequeno bulto no nariz ou un folículo piloso no nariz, os ollos poden lagrimear así. Isto é como un pequeno mecanismo de protección para os ollos.

2. Bágoas emocionais

Isto é un pouco complicado. Os científicos aínda non saben exactamente como ocorre. Pero unha cousa está clara: moitas emocións, como a tristeza, a felicidade, o riso excesivo, a frustración extrema, a ira repentina ou o medo extremo, poden activar unha parte do noso sistema nervioso (o "sistema nervioso simpático") e aumentar a produción de bágoas.

Pensa niso, hai momentos nos que de súpeto choras ao ver a alguén que non viches en moito tempo ou ao escoitar a túa canción favorita. Pois así son as bágoas que acompañan estas emocións.

Hai outros factores que inflúen no choro?

Si, en realidade hai moitas outras cousas que inflúen en como e por que choramos.

• Cultura e educación: Nalgunhas culturas ou no ambiente no que crecemos, o choro pode non considerarse algo bo. Isto pode levarnos a reducir o noso choro. Isto tamén pode variar dependendo da idade, o sexo e o lugar (como na casa ou no traballo).
• Ocasións especiais:Mesmo en culturas que non toleran o choro, aínda se considera normal chorar en ocasións especiais, como nun funeral, nunha voda ou no nacemento dun fillo.
• Fatiga e falta de sono: Cando estamos cansos e non durmimos ben, é difícil controlar as nosas emocións. Mesmo así, podemos chorar facilmente.
• Hormonas: Certas hormonas, especialmente as hormonas sexuais, poden afectar ao feito de que choremos ou non. Por exemplo, a hormona testosterona pode reducir o choro, mentres que a hormona prolactina pode promover o choro.
• Relacións: Sentímonos moi cómodos chorando diante de xente na que confiamos, non si?
• Trastornos de saúde mental: Algúns trastornos de saúde mental poden provocar choros frecuentes ou dificultades para controlar as emocións. A desregulación emocional é un exemplo disto.
• Enfermidades do sistema nervioso: Algunhas enfermidades relacionadas co cerebro e os nervios tamén poden causar bágoas ou choro. Isto pode ocorrer con enfermidades como migrañas e cefaleas en acios ata a esclerose múltiple . Tamén pode ocorrer en doenzas graves como lesións cerebrais traumáticas (TCE) ou accidentes cerebrovasculares .

Por que choran os bebés pequenos?

Os bebés adoitan chorar cando se senten incómodos ou incómodos. O teu bebé pode chorar cando ten fame, sono ou necesita que lle cambien o cueiro. Os bebés tamén choran cando están separados dos seus coidadores. Ás veces, os bebés con doenzas como os cólicos choran tanto que non poden parar.

Nas primeiras etapas, os bebés choran sen bágoas, só con vocalizacións e expresións faciais. O choro con bágoas adoita comezar cando o bebé ten entre 4 e 8 semanas de idade. Co tempo, serás capaz de comprender os diferentes tipos de choros que fai o teu bebé e o seu significado.

Cando debes consultar un médico sobre o choro?

Que un episodio de choro requira ou non atención médica depende de varios factores. O principal é a causa. Se choras incontrolablemente e tes algún destes síntomas, debes buscar atención médica inmediatamente :

• Se parece haber unha lesión no ollo ou na cara.
• Parece que houbo unha lesión grave na cabeza .
• Se algo entra en contacto cos ollos, especialmente unha substancia química prexudicial para os ollos.
• Se observas os primeiros signos dun ictus .

Importante:Se o choro frecuente está a interferir coa túa vida diaria, é boa idea falar co teu médico de cabeceira ou cun especialista en oftalmoloxía. O tratamento adoita depender da causa subxacente, polo que podes obter máis información ao respecto co teu médico.

Podes chorar en calquera momento?

Si, os actores fan isto. Pero a menos que esteas a tentar ser actor ou actriz, isto non é algo bo. As investigacións demostraron que se alguén descobre que estás a finxir chorar, iso pode afectar negativamente a súa opinión sobre ti.

Por que non podo chorar?

Se non tes bágoas cando choras, pode haber varias razóns. Poderías ter a enfermidade do ollo seco ou outra afección similar. Dado que os ollos necesitan líquido lacrimal, a sequidade ocular pode ser un problema grave.

Se che preocupa a túa incapacidade para chorar, especialmente se tes síntomas de ollos secos, fala cun oftalmólogo ou médico de cabeceira. Eles poderán decidir se é algo que precisa tratamento.

É realmente bo para nós chorar?

É difícil dar unha única resposta a esta pregunta. Depende en parte do tipo de bágoa que se vai producir.

• As bágoas reflexas adoitan ser boas para nós, xa que protexen os nosos ollos de danos. Pero se este beneficio se volve excesivo, como cando os ollos lagrimean constantemente (epífora) , pode ser problemático e mesmo prexudicial. Se é o caso, o mellor é buscar tratamento canto antes.

• Son boas as bágoas emocionadas ? Pode ser. Os investigadores non están de acordo. Un importante estudo descubriu que os participantes que choraban sentíanse peor inmediatamente. Pero ese mesmo estudo descubriu que 90 minutos despois de chorar, sentíanse mellor que antes.

En resumo: ata que os investigadores atopen algo máis, se sentes alivio despois dun bo choro, non o conteñas.

Chorar reduce a dor?

Segundo dous estudos publicados en 2022, o choro non parece axudar coa dor. De feito, eses estudos descubriron que o choro pode reducir o limiar da dor ou facer que a dor sexa máis intensa.

Por que choramos cando cortamos cebolas?

É moi sinxelo. Cando cortamos unha cebola, libérase un gas. Este gas reacciona co noso líquido lacrimal e causa molestias nos ollos. Os nosos ollos producen entón máis bágoas para lavar as molestias.

Para evitar isto, podes usar un ventilador para soprar aire lonxe da cara. Isto evitará que o gas che entre nos ollos. Dado que este gas reacciona facilmente coa auga (que é como afecta os nosos ollos), podes proporcionarlle unha fonte de auga próxima (como unha cunca de auga) para que reaccione. Ou proba a arrefriar a cebola na neveira ou no conxelador antes de cortala.

Por que me doe a cabeza cando choro?

Hai varias razóns polas que podes ter dor de cabeza cando choras ou despois de chorar. Unha delas é que cando choras cando as túas emocións están a flor de pel, é máis probable que teñas dor de cabeza por tensión . Non obstante, o choro tamén pode ser un síntoma dalgúns tipos de dores de cabeza, como as migrañas ou as cefaleas en acios .

Por que choro tan facilmente?

Realmente non existe un libro de regras sobre cando debes e cando non debes chorar. As razóns polas que choras poden ser tan únicas como ti. Quizais chores por cousas cotiás, como escoitar unha historia triste ou unha canción que che lembra algo que fixeches no pasado. Ou quizais esteas a reencontrarte cun membro da familia co que non falaches en anos. Quizais perdiches unha mascota.

Se sentes que choras demasiado ou que iso che molesta, é boa idea falar cun conselleiro de saúde mental . As bágoas emocionais non son un sinal de debilidade, e tampouco o é consultar cun conselleiro de saúde mental . Se queres atopar xeitos de deter ou reducir o teu choro, pode que sexa exactamente o que necesitas.

Se choras constantemente, o que significa que che lagrimean os ollos, debes consultar un oftalmólogo. Se choras constantemente polas emocións e iso interfire coa túa vida, podes falar cun médico de cabeceira.

Como fas para deixar de chorar?

Cando teñas ganas de chorar e queiras parar, hai algunhas cousas que podes probar. Podes facelos sen que os demais te vexan.

• Respiración: Hai moitas técnicas de respiración que poden axudar a calmar o noso sistema nervioso autónomo . Os exercicios de respiración tamén poden axudarche a concentrarte noutra cousa. As técnicas de respiración profunda e lenta, como a respiración 4-7-8 ou a respiración en caixa , pódense facer facilmente sen que os demais as noten.
• Exercicios de conexión á terra: estes exercicios implican usar todos os sentidos e prestar atención ao que te rodea. Este tipo de atención pode axudarche a saír da túa cabeza e controlar os teus pensamentos e emocións.

Outras cousas que podes facer regularmente para axudar a xestionar as túas emocións inclúen:

• Exercicios de meditación ou atención plena: son como exercicios para controlar a mente. Practicalos con regularidade pode axudarche a xestionar mellor as emocións.
• Dorme o suficiente: É difícil xestionar as emocións cando estás canso.

Se cres que estes consellos che parecen consellos para xestionar o estrés , tes razón. Porque cando nos sentimos ansiosos e abrumados, o noso sistema nervioso simpático (que controla a nosa resposta de "loita ou fuxida") é o máis activo. Estas técnicas dícennos que debemos deixar esa resposta de "loita ou fuxida" en espera durante un tempo e deixar que o noso sistema nervioso parasimpático tome o control. Hai outras formas de xestionar o estrés e a ansiedade que poden axudar.

Pode ser o día da túa voda, o primeiro día de escola do teu fillo ou a perda dun ser querido. As bágoas (e a miríada de emocións que as acompañan) poden ser comúns a estas tres ocasións. E as cousas cotiás poden facernos chorar. Podemos chorar ao ver unha película triste, ao preparar unha comida que nos lembra a un ser querido ou ao ver un fermoso solpor.

Cal é a mensaxe que queremos sacar deste artigo?

Vale, xa falamos moito sobre o choro, non si? Lembra, se che preocupa como ou por que estás chorando, fala cun médico. Tamén hai xeitos de intentar xestionar as túas emocións.

Pero non hai razón para sentir vergoña ou culpa por chorar por razóns alleas ao teu control. Entón, se che apetece chorar ben, colle un pano e deixa que as bágoas corran. Ás veces iso é o mellor que podemos facer!

Choro , bágoas, emocións, saúde mental, tristeza, felicidade, estrés