A profunda conexión entre a depresión e o peso corporal

Ás veces, cando nos sentimos tristes ou estresados, buscamos consolo na comida, non si? Quizais comemos algo como un paquete de patacas fritas ou xeado. Outras veces, estamos tan estresados ​​que nin sequera podemos pensar na comida. Isto é normal. Pero se esta situación continúa, é dicir, cunha condición como a depresión clínica, pode ter un grande impacto no teu peso corporal, facendo que gañes ou perdas moito peso.

Cal é a relación entre a depresión e o peso corporal?

En poucas palabras, tanto a depresión como o aumento de peso poden estar influenciados por factores sociais, ambientais e biolóxicos. Pensa nunha persoa que ten problemas económicos ou que tivo moitos problemas desde a infancia. Teñen un maior risco de desenvolver depresión e obesidade.

O mesmo ocorre co medio ambiente no que vivimos. Se só temos que comer comida rápida e bebidas azucradas, e se as froitas e verduras están lonxe, é difícil comer saudable, non si? Factores ambientais como estes tamén inflúen nisto.

Esta relación é coma un coitelo que corta en ambos os sentidos.

• As persoas con depresión teñen máis probabilidades de padecer obesidade.
• As persoas obesas teñen un maior risco de desenvolver depresión.

Aínda que poida parecer sinxelo, "cando estás deprimido, non che apetece facer exercicio, comes máis e por iso gañas peso", a historia é moito máis complexa. Aínda que hai algo de verdade nesa historia, non explica completamente o que realmente está a suceder.

Por que está a suceder isto? Vexámolo máis a fondo.

Varios cambios que se producen no noso corpo e cerebro debido á depresión inflúen directamente nisto.

Perda de pracer e satisfacción - Anhedonia

Un dos principais síntomas da depresión é a perda de pracer e satisfacción con cousas que antes eran agradables. En medicina, a isto chámaselle "anhedonia" . En poucas palabras, o sistema de recompensas do noso cerebro está alterado.

Imaxina que estás a comer unha comida deliciosa. O sabor da comida séntese na lingua, pero o pracer que proporciona procésase no cerebro. Entón, cando este sistema de recompensa se altera, a comida non che dá o pracer e a satisfacción que deberías obter dela. O que ocorre é que comezas a comer cada vez máis para atopar ese pracer perdido. Isto é como unha adicción á comida, e podes ter antollos terribles que non podes controlar.

Problemas de control de impulsos

Os estudos demostraron que a depresión tamén pode reducir a nosa capacidade para controlar os nosos impulsos. Isto pode levar a atracóns , que consiste en comer demasiados alimentos á vez, e bulimia., o que significa que pode levar a trastornos alimentarios como os atracóns.

A influencia das hormonas

A hormona do estrés , o cortisol, presente no noso corpo, tamén está implicada nisto. Aínda que inicialmente o estrés provoca unha perda de apetito, o estrés prolongado fai que esta hormona se secrete en exceso, o que provoca unha baixada dos niveis de azucre no sangue. Isto pode provocar un forte desexo de alimentos doces e graxos. Esta condición tamén está relacionada coa resistencia á insulina e coa obesidade.

Ás veces, cando a depresión é moi grave, poden xurdir distorsións cognitivas, como "Non merezo comer". Isto pode levar ao desexo de evitar comer intencionadamente. Este é un sinal moi importante de que a enfermidade está nunha fase grave.

Como romper esta relación?

O máis importante é entender que non existe unha solución única para isto. Os teus síntomas poden ser moi diferentes aos doutra persoa. Polo tanto, o plan de tratamento debe adaptarse especificamente a ti.

É importante tratar os problemas de depresión e de peso simultaneamente, xa que ambos se afectan claramente mutuamente. Un plan de tratamento adoita centrarse no seguinte:

• Sono bo: O primeiro que debes comprobar é se estás a durmir o suficiente. É moi importante establecer un patrón de sono. Se é necesario, o médico pode recetarche medicación para iso.
• Dieta saudable: É fundamental adoptar unha dieta equilibrada e nutritiva.
• Actividade física: « Non estamos dicindo que sexa necesario correr maratóns , pero algún tipo de actividade física é esencial», din os expertos. Incluso o simple feito de ir traballar, estudar ou facer traballo voluntario pode axudar co tratamento. As persoas activas teñen moito mellores resultados no tratamento.

Non hai unha solución milagrosa para isto da noite para a mañá, pero con novas investigacións neste campo, podemos esperar mellores tratamentos baseados na evidencia no futuro.