Tes momentos nos que te sentes só no mundo ou nos que sentes unha pesada carga no corazón? Pode ser depresión ou, como todos coñecemos, unha condición chamada "depresión". Pero sentes medo e vergoña de contarllo mesmo á persoa máis próxima, non si? Probablemente che veñan á mente preguntas como "Que pensarán de min?", "Pensarán que esta é a miña debilidade?". Pero, de feito, contarllo a alguén de confianza pode ser un paso moi importante na túa viaxe de curación.
Por que precisamos contarlle isto a alguén próximo a nós?
A depresión non é unha debilidade mental. É unha enfermidade real que precisa tratamento, como a diabetes ou a presión arterial alta. Pero moita xente sofre só dela. Sufrir só só empeora a enfermidade.
Imaxina o alivio que sentes ao contarlle isto ao teu mellor amigo ou familiar. Pode que non saiban moito sobre esta enfermidade. Pero o simple feito de dicir "estou contigo" darache moita forza. Sentirás como se nese momento se che quitase a metade do peso que tiñas na cabeza.
De feito, mesmo os psicólogos din que falar abertamente disto con polo menos unha persoa de confianza é unha parte fundamental do tratamento.
Pero ás veces temos medo de que a nosa xente o entenda. Algúns pais poden pensar: "Estes son problemas mentais, enfermidades que se poden resolver pensando neles". Polo tanto, debes pensar un pouco na persoa coa que elixas falar sobre isto. Pode ser o teu mellor amigo, un irmán, un compañeiro de vida ou un familiar moi próximo. O máis importante é que esa persoa sexa alguén que te escoite sen xulgarte.
Como comezas a falar disto?
Sabemos que isto non é doado, pero estes pasos axudarante.
- Escolle un bo momento: Escolle un momento no que ambos poidades falar libremente e sen distraccións. Non podedes falar de algo así mentres a televisión estea acendida e ambos esteades ao teléfono.
- Comeza sinxelo: Non fai falta unha gran charla. Comeza sinxelo con algo como: "Estou a pasar por un momento difícil estes días. Necesito falar contigo sobre iso".
- Di a verdade, non a escondas: non o descartes como "un pequeno cambio de humor". Se tes unha depresión grave, dígoo. Sé honesto sobre como te sentes, como "Non teño ganas de facer as cousas como antes" ou "Síntome triste e cansado todo o tempo".
- Dígalles o que se espera deles:Se cadra non tes ganas de falar. Se é así, dilo. Poderías dicir: "Probablemente non terei ganas de falar durante moito tempo, pero o simple feito de terte aquí é un gran estímulo". Se cadra queres ir ver unha película relaxante ou dar un paseo. Pídelles que tamén veñan contigo.
Que facer en caso de emerxencia?
Isto é moi importante . Se sentes que estás aburrido da vida, non o gardes en segredo . Non é unha debilidade, forma parte da túa enfermidade.
Vaia inmediatamente ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo. Ou consulte o seu médico canto antes. Se é necesario, tamén pode chamar ao Centro Nacional de Información Toxicolóxica do Hospital Nacional de Colombo para obter consello. A súa vida é preciosa. Nunca é demasiado tarde para pedir axuda.
Como reacciona a túa xente?
Cando lles contes isto aos teus seres queridos, poden molestarse, enfadarse ou desestimalo como "unha tolemia, que é iso?". Porque pode que non saiban nada desta enfermidade. Así que prepárate para unha variedade de reaccións.
- "É algo que estás pensando, recupera isto": Se alguén di algo así, podes dicir con calma: "Serei o primeiro en recuperarme disto se podo. Mellorarei pronto, pero por favor, ten paciencia". Máis tarde, cando te sintas mellor, podes educalo sobre esta enfermidade.
- Dar consellos incorrectos: Algunhas persoas poden dar consellos como: "Imos tomar algo" ou "Tes que ser un pouco máis duro". Explícalles con cariño que o alcol é un depresor. Dílles que o "amor duro" non funciona en absoluto para esta enfermidade e pode empeorar a situación.
- Dar esperanza: Dicir algo como "Comecei o tratamento para isto. O médico dixo que mellorará nun tempo" pode axudar a aliviar o seu medo.
Como pode axudarche a túa xente?
A miúdo, os teus seres queridos queren axudarte, pero non saben como facelo. Aquí tes algunhas cousas prácticas que poden facer. Podes dicirlles estas cousas.
| A axuda | Que se pode facer? |
|---|---|
| Apoio práctico | Asegúrate de tomar a medicación a tempo. Leva o teu fillo contigo ao médico. Cando non poidas falar, fala co médico co teu permiso e infórmate dos detalles. |
| Monitorización dos cambios | Presta atención aos cambios no teu comportamento (bos ou malos). Esta información axudarache a dicirlle ao teu médico se a medicación está a funcionar ou non. |
| Para estar contigo. | Mesmo sen dicir nada, o único bo é saber que non estás só. É un gran alivio saber que hai alguén aí cando te sentes triste ou ansioso. |
| Concienciación sobre a enfermidade | Dílles que se informen sobre a depresión a través de internet, libros ou artigos coma este. Así poderán entenderte mellor. |
Finalmente, non esquezas preguntarlle á persoa que che está axudando: "Como estás?". Mesmo cando o esteas pasando mal, lembrarte de que estás pensando noutra persoa forma parte da viaxe de curación.
Non hai mellor sensación nin máis seguridade que saber que hai alguén aí para ti.
Mensaxe para levar a casa
- A depresión non é unha debilidade túa, é unha enfermidade real que precisa tratamento.
- Falar disto con alguén en quen confíes e que te escoite é un paso moi importante na viaxe de curación.
- Se te sentes deprimido, non o gardes en segredo. Consulta un médico ou vai inmediatamente ao servizo de urxencias do hospital.
- Non te preocupes se os teus seres queridos non o entenden ao principio. Dálles tempo para aprender.
- Fálles saber as maneiras prácticas nas que poden axudarche. Non estás só.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario