Hai días nos que non che apetece facer nada, sentes que estás abrumado e que estás aburrido de todo. Nestes momentos, moitos de nós tendemos a chorar sós. Pero, sabías que se podes sacar a mente á luz, pode ser un gran alivio? Isto pode ser especialmente importante para ti se estás a tentar superar unha condición como a depresión.
Que significa ser creativo? Como axuda á mente?
Cando escoites isto, poderías pensar: "Oh, non son un bo pintor nin un bo cantante". Pero "creatividade" aquí non significa que teñas que ser un artista de fama mundial. Non tes que crear unha obra mestra.
En poucas palabras, a idea é expresar os teus sentimentos. Pode ser tristeza, ira, frustración, felicidade, calquera cousa. Trátase de deixar que eses sentimentos saian á luz a través de palabras, cores, formas ou música. Non tes que mostrarlle a ninguén o que creas se non queres. Podes gardalo para ti. O proceso de creación pode traerche unha gran satisfacción e paz. Ás veces, mesmo os terapeutas usan este tipo de arte como unha forma de terapia.
O máis importante é deixar a túa mente libre e soltala. Non penses no resultado.
Ben, entón imos comezar? Aquí tes algunhas cousas que podes facer.
Comezar non é tan difícil como poderías pensar. Quizais poidas retomar algo que che gustase de neno. Ou podes probar algo novo. Aquí tes algunhas ideas que poderían axudarche.
| actividade creativa | Como facelo de xeito sinxelo |
|---|---|
| Escritura | Colle un libro e anota as cousas que che molestan, os acontecementos que che entristecen. As investigacións demostraron mesmo que escribir así durante 15 minutos ao día, mesmo durante 3 días, pode traer un gran alivio á mente. Se queres, podes amosarllo ao teu amigo, familiar ou médico de confianza. Ou gardalo en segredo. |
| Debuxo | Colle un caderno de debuxo e algúns lapis de cores. Vai a un lugar que che guste, quizais un lugar con vistas fermosas ou unha galería de arte, e intenta debuxar o que vexas. |
| Pintura | Cun xogo de acuarelas ou pinturas acrílicas e algúns pinceis, podes debuxar un cadro directamente na mesa da túa cociña. Usa as cores que che gusten. |
| Tocando un instrumento musical | Se tocabas a guitarra ou o órgano, este é un bo momento para desempolvar e retomar as túas habilidades. Ou aprender algo novo. Dá o paso agora para asistir á clase de guitarra coa que sempre soñaches. |
| Fotografía | Colle a túa cámara ou a cámara do teu teléfono e saca fotos de calquera cousa que che guste. Quizais sexa a túa mascota, unha flor que floreza no teu xardín, calquera cousa. É divertido editar esas fotos máis tarde. |
| Outras afeccións | Proba a facer punto/ganchillo, coser, acolchar, etc. Hai infinitas maneiras de atopar o teu lado creativo. |
"Síntome avergoñado... Non son bo nisto."
Isto é algo moi razoable para moita xente. Poden vir á mente dúbidas como "Oh, os debuxos que fago son feos" ou "Se alguén ve o que escribo, rirá".
Pero o máis importante que debes entender aquí é que non importa o resultado, senón o proceso . Non se trata de se a imaxe que debuxas é fermosa ou se a historia que escribes é boa. O que importa é que poidas expresar o peso que tes no corazón, eses sentimentos a través dunha creación, e atopar consolo nela. Así que, elimina esas dúbidas do teu corazón e dá un pequeno paso. Quizais che guste máis do que pensas.
Son suficientes estas cousas? Ten en conta tamén o consello dun médico.
Estas actividades creativas son unha boa maneira de axudarche a afrontar a depresión. Non obstante, debes lembrar que non substitúen o tratamento médico .
Se tes síntomas de depresión, como tristeza ou desesperanza que duran máis de dúas semanas, perda de interese nas cousas que antes che gustaban, cambios no sono (insomnio ou sono excesivo), cambios no apetito e sensación de falta de enerxía, asegúrate de consultar co teu médico.
Ao facer cousas creativas coma esta, seguir os consellos do médico darache unha gran forza para superar esta situación. El proporcionarache o tratamento e a orientación axeitados que necesitas.
Mensaxe para levar a casa
- A creatividade é unha maneira estupenda de liberar as emocións. Pode ser un gran alivio.
- Non tes que ser un artista de renome mundial. O importante é o proceso de creación, non o resultado final.
- Podes comezar con algo sinxelo como escribir, debuxar ou tocar un instrumento musical.
- Non te avergoñes das túas creacións. Non tes que amosarllas a ninguén se non queres.
- O máis importante: aínda que estas actividades poden axudar a combater a depresión, non substitúen o tratamento médico. Se tes síntomas de depresión , asegúrate de consultar un médico.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment