Moita xente pensa na depresión como unha tristeza insoportable, unha gran tristeza que nunca desaparece. É certo, pero a depresión ás veces pode manifestarse de xeitos moi sutís, con síntomas que non podemos recoñecer facilmente. Tamén tes dor no corpo que aparece sen motivo? Sentes rabia e irritabilidade sen motivo? Ou che choran os ollos mesmo polas cousas máis pequenas? A depresión pode estar agochada detrás disto.
O mellor de todo é que non temos que ter medo desta situación. Podemos ser proactivos ao respecto. Vexamos cales son estes síntomas menos obvios e cando deberiamos buscar tratamento para eles.
Cales son os síntomas ocultos da depresión?
Cando pensamos en depresión, o principal que nos vén á mente é a tristeza, a desesperanza, unha sensación de baleiro e a perda de interese polas cousas que antes disfrutabamos. Pero ademais disto, hai moitos outros síntomas que non son tan coñecidos, pero que indican depresión. Vexamos cales son.
| Síntoma oculto | Como te podes sentir |
|---|---|
| Ira e impaciencia | Enfádaste innecesariamente cos membros da familia, cos amigos e coa xente do traballo. Enfádaste moito mesmo polas cousas máis pequenas. |
| Problemas de sono | Non podes durmir pola noite ou espertas pola mañá. Para algúns, é ao revés. Iso significa que dormen demasiado e lles custa levantarse pola mañá. |
| Ansiedade | Sentirse inquieto, ansioso e pensar innecesariamente. Aínda que a ansiedade e a depresión son dous problemas separados, a miúdo ocorren xuntos. |
| Choro frecuente | Chorar sen razón. Sentirse moi triste e chorar mesmo por cousas pequenas que normalmente non che importarían. |
| Dificultade para concentrarse | Esquécesche de cousas, tes dificultades para tomar decisións e sentes que non podes concentrarte nunha soa cousa. |
| Dor física inexplicable | A dor nas costas, nas articulacións, nas extremidades, no estómago etc., se non se alivian co tratamento, poden ser un síntoma de depresión. Moitas persoas só descobren que padecen depresión cando van ao médico con estes síntomas físicos. |
| Consumo de drogas e alcol | Algunhas persoas recorren ás drogas ou ao alcol para aliviar o estrés causado pola depresión. Estes dous problemas van da man. |
| Cambios na dieta | Podes perder todas as ganas de comer ou podes ter a tentación de comer en exceso para sentirte mellor. |
| Soidade | Tentamos estar sós, lonxe dos amigos e da familia, cando máis necesitamos axuda. |
As mulleres e os homes experimentan a depresión de xeito diferente?
Si, isto é certo. Non todas as persoas experimentan a depresión do mesmo xeito. Hai diferenzas na experiencia, especialmente entre mulleres e homes.
- Cando as mulleres sofren de depresión, adoitan falar de cousas como a tristeza, a culpa e os sentimentos de inutilidade .
- Os homes son máis propensos a afirmar sentirse cansos, irritables, impacientes e frustrados durante este período. Tamén poden ter máis problemas para durmir. Poden perder o interese en actividades, afeccións e actividades sexuais que antes disfrutaban. Algúns homes poden esforzarse demasiado para evitar falar dos seus sentimentos. Tamén poden recorrer ás drogas ou ao alcol para afrontar a súa depresión ou poden comportarse de forma imprudente.
O importante é que moitos homes non queren admitir que padecen depresión. Non queren falar dos seus sentimentos. Pero lembrade que, co tratamento axeitado, tanto as mulleres como os homes poden recuperarse por completo.
Cando deberiamos buscar tratamento?
Pode ser difícil admitir que tes depresión e pedir axuda, pero hai dúas boas razóns polas que deberías buscar tratamento:
1. O tratamento é eficaz: Mesmo as persoas con niveis de depresión máis graves poden atopar alivio co tratamento. Ti tamén.
2. O tratamento temperán é mellor: Do mesmo xeito que outras enfermidades, o tratamento temperán da depresión pode axudar a reducir os síntomas. Retrasar o tratamento pode empeorar a afección e facela máis difícil de tratar.
Cando debería consultar un médico?
Primeiro podes falar cun amigo íntimo ou un familiar sobre isto e pedir axuda para atopar tratamento. Pero non dubides en consultar co teu médico, especialmente en casos como estes:
- Se cres que tes depresión.
- Se tes síntomas importantes como tristeza e desesperanza, ou síntomas ocultos como problemas de sono e dores corporais.
- Se estes síntomas che impiden realizar as túas actividades diarias (por exemplo, traballo, estudos, tarefas familiares) correctamente.
Aviso: Se tes pensamentos suicidas ou de morrer, busca consello médico inmediatamente. Mesmo se te sentes desesperanzado agora mesmo, o tratamento pode darche unha nova esperanza. Darase conta de que a vida paga a pena vivir. Para iso, consulta o teu médico ou vai ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
Métodos de tratamento e a súa duración
Cando consultes un médico, primeiro comprobará se hai outra causa física para os teus síntomas, como un problema de tiroide. En caso contrario, iniciarache un tratamento para a depresión ou derivarache a un especialista en saúde mental.
Hai dous métodos principais de tratamento:
1. Antidepresivos
2. Psicoterapia ou terapia conversacional
Ás veces úsanse ambos xuntos. Para as persoas con depresión leve, a psicoterapia por si soa pode ser suficiente.
antidepresivos
Estes medicamentos funcionan afectando as substancias químicas do cerebro chamadas neurotransmisores e os circuítos nerviosos que controlan o noso estado de ánimo. Funcionan ben para moitas persoas. Pero poden levar de 4 a 6 semanas ver resultados, polo que é importante ser paciente. Ás veces poden producirse efectos secundarios como aumento de peso e problemas sexuais. Pode levar algún tempo atopar o medicamento que mellor che funcione e que teña menos efectos secundarios. Polo tanto, fala co teu médico sobre todo e segue os seus consellos.
Psicoterapia
Isto axudarache a superar a depresión cambiando a túa forma de pensar e comportarte.
- Podes aprender novas formas de pensar de forma máis positiva.
- Podes cambiar hábitos e comportamentos que aumentan a depresión.
- Recibirás axuda para resolver problemas nas relacións na casa ou no traballo.
- Dáche a forza para ver as cousas con realismo e afrontar os teus medos.
Dado que leva tempo romper con vellos patróns de pensamento e comportamentos, tamén se precisa darlle tempo a este método de tratamento.
Cousas que podes facer ti mesmo/a
Ademais do tratamento do teu médico, hai algunhas cousas sinxelas que podes facer ti mesmo para axudarche a sentirte mellor.
- Mantente fisicamente activo: o exercicio pode mellorar o teu estado de ánimo. As investigacións mesmo demostraron que o exercicio pode axudar a aliviar a depresión.
- Dorme ben pola noite: o sono é fundamental para curar moitas enfermidades, incluída a depresión. Durmir a cantidade axeitada de sono (nin máis nin menos) axudarache a sentirte con enerxía. Acostúmate a deitarte e espertar á mesma hora todos os días.
- Mantén o contacto cos teus seres queridos: Mesmo se non te sentes ben, pasar tempo con amigos e familiares que che apoien pode axudarche a sentirte mellor. Non ten que ser nada grande, só tes que ir ver unha película xuntos, tomar un café ou dar un paseo por un parque próximo. Este tipo de conexións, combinadas coa terapia, poden axudarche a saír desta escuridade e saír á luz.
Mensaxe para levar a casa
- A depresión non sempre é só tristeza. Ten en conta os síntomas ocultos, como a irritabilidade, as dores corporais e os problemas para durmir.
- Pode haber diferenzas na forma en que as mulleres e os homes experimentan a depresión. Os homes adoitan mostrar síntomas como ira e fatiga.
- O tratamento é moi eficaz. Canto antes se comece o tratamento, mellores serán os resultados. Así que non dubide en pedir axuda.
- Se tes a máis mínima sospeita de que padeces depresión, falar co teu médico é o mellor primeiro paso.
- Se tes pensamentos en acabar coa túa vida, busca consello médico inmediatamente. Non estás só e hai moita xente que che pode axudar.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment