É normal sentirse triste, só e desesperanzado nalgúns momentos das nosas vidas. Tamén é normal sentir un pouco de medo e ansiedade nalgúns momentos, como cando se achega un exame ou cando tes que ir a unha entrevista. Pero se estes sentimentos de tristeza e ansiedade están constantemente presentes na túa mente e se son tan graves que interfiren coas túas actividades e relacións diarias, pode ser unha situación pola que deberiamos preocuparnos un pouco. Estes poden ser síntomas de trastornos de saúde mental chamados depresión ou ansiedade. Ambas son trastornos tratables. Vexamos que son estes dous, cales son as diferenzas e semellanzas entre eles.
Entón, que é esta depresión?
En poucas palabras, a depresión é unha condición que afecta o teu estado de ánimo, as túas emocións e o teu comportamento. Se tes depresión, podes sentirte triste todo o tempo, non ter enerxía para facer nada e perder o interese nas cousas que antes che gustaban.
En xeral, para diagnosticar a depresión, unha persoa debe ter polo menos un dos seguintes síntomas durante máis de dúas semanas, a maioría das veces, e un médico tamén debe asegurarse de que os síntomas non sexan causados por outra afección médica, como un problema de tiroide.
| Principais síntomas da depresión | Para explicar de xeito sinxelo... |
|---|---|
| Tristeza e desesperación constantes | Sentirse triste, baleiro ou impotencia sen ningunha razón en particular. |
| Perda de interese | O feito de que xa non me apeteza facer cousas e afeccións que antes me gustaba facer. |
| Debilidade | Sentíndose cansado todo o tempo, coma se estivese canso de facer mesmo a cousa máis pequena. |
| Cambios na dieta | Un aumento ou diminución significativa do apetito, que resulta nun aumento ou perda de peso. |
| Problemas de sono | Ou durmir demasiado, non durmir nada ou espertar entre medias. |
| Dificultade para chegar a un acordo consigo mesmo | Dificultade para concentrarse, tomar decisións e lembrar cousas. |
| Pensamentos de autolesión | Pensamentos de facerse dano a si mesmo ou acabar coa propia vida debido á frustración coa vida. |
Ben, entón, que é a ansiedade?
O medo e a ansiedade forman parte das nosas vidas. Pero se estes sentimentos se volven incontrolables ou se ocorren todo o tempo sen razón aparente, pode ser un síntoma dun trastorno de ansiedade.
Sempre te sentes así?
- Sinto unha gran carga no meu corazón, preocupado por todo.
- Enfádome moi rápido e non teño tranquilidade.
- Prodúcense cousas como tremores, suor e tremores.
- Senten que non se poden controlar a si mesmos.
Hai diferentes tipos de ansiedade? (Tipos de ansiedade)
Si, existen varios tipos principais de trastornos de ansiedade.
- Trastorno de ansiedade xeneralizada: caracterízase por unha preocupación excesiva e constante por diversas cousas da vida cotiá (traballo, diñeiro, familia).
- Trastorno de ansiedade social: Sentimentos de medo e timidez extremos en situacións sociais, en lugares onde hai outras persoas presentes.
- Trastorno de pánico: Un medo repentino e intenso que se produce sen razón aparente. Os síntomas poden incluír dor no peito, taquicardia e dificultade para respirar. A estes chámaselles "ataques de pánico".
- Fobias: Medo extremo e inusual a un obxecto ou situación específicos, como as alturas, os animais, as arañas ou as agullas.
- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): as obsesións son pensamentos non desexados que che fan repetir certas cousas (compulsións). Por exemplo, lavarte as mans unha e outra vez porque cres que as tes sucias.
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT):Unha condición que se produce despois dun evento traumático (por exemplo, un accidente grave, un desastre natural). Isto pode incluír flashbacks e evitar cousas relacionadas co evento.
Cal é a principal diferenza e relación entre estes dous?
A principal diferenza reside nos síntomas. A depresión é basicamente un sentimento persistente de tristeza, perda de interese e falta de enerxía. Ás veces hai pensamentos de facerse dano a un mesmo. A ansiedade é basicamente un medo e unha preocupación incontrolables.
Pero existe unha forte conexión entre as dúas. Ambas as dúas afeccións poden ocorrer na mesma persoa ao mesmo tempo. De feito, arredor do 60 % das persoas con ansiedade tamén experimentan síntomas de depresión e arredor do 60 % das persoas con depresión tamén experimentan síntomas de ansiedade. Unha afección pode incluso empeorar os síntomas da outra.
Lembra que estas dúas afeccións poden ocorrer xuntas. Unha pode incluso empeorar os síntomas da outra. Polo tanto, é importante que fales co teu médico sobre todos os teus síntomas.
Os científicos cren que ambas as doenzas poden estar causadas polos mesmos factores xenéticos ou pola mesma química cerebral. Ademais, o estrés e os traumas experimentados durante a infancia ou máis tarde na vida poden contribuír ao desenvolvemento de ambas as doenzas.
Como se tratan a depresión e a ansiedade?
Cando estas dúas afeccións coexisten, o diagnóstico e o tratamento ás veces poden ser un pouco complicados. Por iso é importante informar ao seu médico de todos os seus síntomas, por pequenos que sexan.
Hai dous métodos principais que se empregan para o tratamento: a terapia conversacional e a medicación. Ás veces, ambos os métodos úsanse conxuntamente.
Terapia de conversa / Asesoramento
Isto implica falar cun conselleiro ou psiquiatra cualificado sobre os teus problemas e proporcionarche orientación para cambiar os teus patróns de pensamento e comportamento. Existen varios métodos para isto.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): Trátase dun método moi popular e eficaz. Ensínache a identificar e cambiar os patróns de pensamento negativos que che causan a depresión ou a ansiedade.
- Terapia interpersonal: Axúdache a mellorar as túas relacións sociais e a forma en que te comunicas cos demais.
- Terapia de resolución de problemas: Desenvolve habilidades para afrontar os problemas da vida e xestionar os síntomas.
Medicación
Dependendo dos seus síntomas, o seu médico pode prescribirlle medicamentos que sexan eficaces tanto para a depresión como para a ansiedade. Os medicamentos máis utilizados son os inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS) e os inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (IRSN).É posible que non vexas resultados de inmediato cando comeces a tomar este medicamento. A miúdo, poden pasar unhas semanas ou meses antes de que comeces a sentir os beneficios. Ademais, pode levar algún tempo atopar o medicamento e a dose axeitados para ti. Polo tanto, é moi importante seguir as instrucións do teu médico á perfección e ter paciencia.
Non esquezas informar ao teu médico sobre calquera outro medicamento, vitaminas, produtos ayurvédicos ou a base de herbas que esteas a tomar, xa que poden afectar o teu tratamento.
Que cambios no estilo de vida se poden facer?
Xunto co tratamento, pequenos cambios no teu estilo de vida poden marcar unha gran diferenza.
- Exercicio: Fai algo como camiñar, correr ou nadar durante polo menos 30 minutos todos os días. O exercicio é coma unha medicina natural que pode mellorar o teu estado de ánimo.
- Formas de calmar a mente: proba cousas como ioga, meditación e exercicios de respiración profunda. Incluso 5 minutos de meditación ao día poden axudar a reducir a ansiedade.
- Boa dieta: Come unha dieta nutritiva. Inclúe máis verduras, froitas, froitos secos e peixe na túa dieta. Limita a inxesta de azucre, alimentos ricos en graxa, alimentos procesados, alcol e cafeína.
- Apoio: Falar dos teus problemas cun amigo ou familiar de confianza pode ser un gran alivio. Tamén pode ser reconfortante saber que non estás só.
Nunha emerxencia: Se vostede ou alguén que coñece ten pensamentos de facerse dano, non sufra só. Vaia inmediatamente á Unidade de Urxencias (UTE) do hospital máis próximo. Como alternativa, chame a Amigos de Sri Lanka (0112692909) ou ao número de teléfono de atención telefónica 1926 do Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH). Sempre están dispostos a axudarlle.
Mensaxe para levar a casa
- É normal sentir tristeza ou medo de cando en vez. Pero se eses sentimentos persisten e interfiren na túa vida, non dubides en pedir axuda.
- Aínda que a depresión e a ansiedade son dúas afeccións diferentes, ambas poden ocorrer xuntas.
- Estas non son debilidades, senón condicións tratables.
- Falar honestamente co teu médico sobre todos os teus síntomas é esencial para un tratamento axeitado.
- Ademais da medicación, o exercicio, unha boa dieta e falar con persoas que che apoien poden proporcionarche un gran alivio.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario