Estás só coa depresión? Aprende sobre xeitos de obter axuda

Sentes ás veces que estás só no mundo? Sentes que non podes facer nada ou sentes unha carga pesada, tristeza ou baleiro? É normal ter estes sentimentos durante un día ou dous. Pero se estes sentimentos persisten e afectan as túas actividades diarias, podes estar a loitar contra unha condición chamada depresión . Pero o máis importante que debes saber é que non estás só nesta batalla. Hai moitas persoas e xeitos de axudarte e comprenderte. Falemos diso hoxe.

Por que é tan importante pedir axuda?

En poucas palabras, a depresión non é unha enfermidade mental nin un produto da imaxinación. É unha condición médica real que precisa tratamento, igual que a diabetes ou a presión arterial alta. Pode estar causada por un desequilibrio en certas substancias químicas (neurotransmisores) no noso cerebro.

Algunhas persoas na nosa sociedade aínda dubidan un pouco en falar de problemas de saúde mental. Moita xente garda a súa dor dentro porque ten medo do "que pense a xente". Pero en realidade é ao revés.

Cales son as principais formas de obter axuda?

Hai diferentes niveis de apoio que poden axudarche cando lidias coa depresión. Iso significa que a axuda profesional, así como o apoio de persoas que tiveron experiencias semellantes ás túas, é inestimable. Vexamos o que cada un destes tipos de apoio pode facer por ti.

Que significa buscar axuda profesional?

A axuda profesional consiste en recibir tratamento de persoas cualificadas, como os médicos e psicólogos dos que falamos na táboa anterior.

Non teñas medo de ver un médico.

Se sentes ansiedade, o mellor que podes facer primeiro é consultar co teu médico de cabeceira . El ou ela pode comprobar se os teus síntomas están causados ​​por outra causa física (por exemplo, un problema coa hormona tiroidea). Despois, se é necesario, poden derivarte a un especialista, como un psiquiatra. Os médicos están obrigados a manter a confidencialidade de todo o que digas, así que non teñas medo de falar do que tes na cabeza.

Vexamos exactamente a diferenza entre un psiquiatra e un psicólogo.

Aínda que ambas persoas axudan co teu benestar mental, os seus papeis son lixeiramente diferentes.

• Un psiquiatra é un médico graduado en medicina e con formación especializada en enfermidades mentais. Pode recetar medicamentos.
• Un psicólogo é alguén con licenciatura en psicoloxía especializado en terapia conversacional. Fala contigo sobre os teus problemas e axúdache a cambiar a túa forma de pensar.

Pensa nisto deste xeito: mentres un psiquiatra che receita medicación para corrixir a química do teu cerebro, un psicólogo che axuda a resolver os teus problemas e as túas formas de pensar falando contigo sobre eles. Ás veces, ambas as dúas cousas poden ser necesarias.

O valor dos grupos de apoio

Ás veces pensamos: "Son a única persoa que ten este problema". Pero cando vas a un grupo de apoio, dáste conta de que hai moita outra xente que se enfronta a este problema igual que ti.

Imaxinade, un mozo chamado Kasun estaba moi só debido á depresión que viña acompañada de problemas no traballo. Cando se uniu a un grupo de apoio, coñeceu a outras persoas da súa idade que tamén estaban a enfrontarse aos mesmos problemas. Cando compartiron as súas experiencias e as formas de afrontar os seus problemas, Kasun gañou moita forza. Gañou a confianza de que "non son o único que está a sufrir así e podo saír disto".

En grupos coma este podes:

• Fala dos teus sentimentos sen ningún xuízo.
• Aprende cousas novas das formas en que outras persoas afrontan os problemas.
• Ten a sensación de que non estás só.

Onde obter axuda en Sri Lanka

"Vale, todo isto está ben, pero onde podo atopar esta axuda?", pode que te preguntes. Hai varios lugares de confianza en Sri Lanka onde podes obter axuda.

• Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH), Angoda: Este é o principal hospital de saúde mental de Sri Lanka. Ofrece tratamento ambulatorio e hospitalario.
• Liña directa 1926: Se precisa apoio psicolóxico urxente, pode chamar a este servizo gobernamental e obter asesoramento.
• Hospitais gobernamentais: Hai clínicas psiquiátricas en funcionamento en moitos hospitais de distrito e de base de toda a illa. Podes obter máis información sobre isto no hospital máis próximo.
• Sumitrayo: Trátase dunha organización de voluntariado que protexe a confidencialidade e ofrece apoio emocional. Teñen varias sucursais en Sri Lanka. Están dispostos a falar de calquera cousa que lles pase pola cabeza.
• Hospitais privados e centros de asesoramento: moitos hospitais privados tamén dispoñen de servizos de psiquiatras e psicólogos.