Sentes cansazo tamén? Falemos da depresión.

É normal sentirse triste e ansioso ás veces. Pero ás veces, se esta tristeza e falta de interese continúa durante semanas, pode ser algo máis que unha tristeza normal. Hoxe imos falar sobre unha condición deste tipo, é dicir, a depresión ou, como moita xente a chama, "depresión". Este é un tema que é moi común entre moita xente, pero que non se trata realmente.

Que é exactamente a depresión?

En poucas palabras, a depresión é unha condición que afecta o teu estado de ánimo, un "trastorno do estado de ánimo", como o chaman os médicos. Neste caso, sénteste constantemente triste, frustrado e desesperanzado. Podes perder o interese en facer cousas que antes disfrutabas. Imaxina que xa non tes ganas de ver unha película, quedar cun amigo ou ler un libro. Non só iso, senón que tamén pode afectar moito a forma en que pensas, lembras as cousas, comes e durmes pola noite.

É normal sentirse triste e deprimido durante os momentos difíciles da vida, como cando perdes o traballo, perdes a un ser querido ou te enfrontas a un problema importante. É a natureza humana. Pero a depresión é algo completamente diferente. É un sentimento constante de tristeza que dura polo menos dúas semanas e vai acompañado dunha serie doutros síntomas.

Hai diferentes tipos de depresión. Nós, os médicos, chamámoslle "depresión clínica" ou "trastorno depresivo maior (TDM)", que a miúdo se denomina "depresión". Este é o tipo de depresión máis grave e común na sociedade.

O importante é que , se non se trata, a depresión pode empeorar, durar moito tempo e ter un impacto significativo na túa vida. Nalgúns casos graves, podes incluso ter pensamentos de facerte dano ou acabar coa túa vida. Pero a boa noticia é que , co tratamento axeitado, estes síntomas pódense controlar e xestionar en gran medida. Polo tanto, non hai nada que temer nin de que avergoñarse.

Cales son os principais tipos de depresión?

Segundo a clasificación da Asociación Americana de Psiquiatría (DSM-5), existen varios tipos de depresión. Vexamos os principais e tratemos de comprendelos de xeito sinxelo:

• Depresión clínica/trastorno depresivo maior (TDM): Neste trastorno, séntese insoportablemente triste, desesperanzado e inútil durante varios días, polo menos dúas semanas. Ademais disto, pode ter síntomas como problemas de sono (insomnio ou sono excesivo), perda de interese por cousas que antes disfrutaba, cambios significativos no apetito (aumento ou diminución), cambios de peso, fatiga e dificultade para concentrarse. Esta é a forma de depresión máis grave e común.
• Trastorno depresivo persistente (TDP):Trátase dunha afección na que a depresión leve ou moderada persiste durante polo menos dous anos. Os síntomas non son tan graves como os do trastorno depresivo maior, pero poden supoñer unha ameaza para a vida debido á súa longa duración. Isto chamábase anteriormente distimia.
• Trastorno de desregulación disruptiva do estado de ánimo (TDD): trátase dunha afección que se observa en nenos pequenos. A miúdo teñen rabietas graves, perden os nervios por problemas menores e adoitan ser irritables. Os síntomas adoitan comezar antes dos 10 anos.
• Trastorno disfórico premenstrual (TDPM): Trátase dunha afección que afecta ás mulleres. Xunto cos síntomas típicos da síndrome premenstrual, tamén hai síntomas psicolóxicos graves como ira intensa, ansiedade, irritabilidade ou depresión. Aínda que estes síntomas remiten uns días despois de que comece a menstruación, ás veces poden ser tan graves que interfiren coas actividades diarias.
• Trastorno depresivo debido a outra afección médica: algunhas enfermidades físicas poden causar depresión ao provocar cambios hormonais e químicos no corpo. Por exemplo, o hipotiroidismo (tiroide hipoactiva), as enfermidades cardíacas, a enfermidade de Parkinson, o cancro e as dores crónicas. Tratar a afección subxacente adoita axudar coa depresión.

Ademais, existen formas específicas de "trastorno depresivo maior":

• Trastorno afectivo estacional (TAE): Este tamén é un tipo de `(trastorno depresivo maior)`. Aparece especialmente en certas estacións, por exemplo, durante a estación fría e chuviosa (no noso país, pode afectar a algunhas persoas durante a estación chuviosa) e despois desaparece durante a estación soleada e seca.
• Depresión prenatal e depresión posparto: A depresión que se produce durante o embarazo chámase "depresión prenatal". A depresión que se produce dentro das catro semanas posteriores ao parto chámase "depresión posparto". Este é un problema que afecta a moitas nais, pero do que non se fala. Os médicos chaman a ambos "trastorno depresivo maior (TDM) con inicio perinatal".
• Depresión atípica: Os síntomas deste tipo son un pouco diferentes dos da depresión "típica". A principal diferenza é que cando ocorre algo bo ou alguén di algo agradable, o estado de ánimo mellora temporalmente (reactividade emocional). Pero a felicidade non aumenta. Outros síntomas inclúen aumento do apetito (especialmente polos carbohidratos), durmir máis do necesario, sensación de pesadez nas extremidades e medo ao rexeitamento por parte dos demais (sensibilidade ao rexeitamento).

Punto importante:As persoas con trastorno bipolar poden experimentar períodos de depresión, xunto con períodos de alta actividade, excitación e manía, ou hipomanía. Polo tanto, é esencial para o tratamento distinguir entre estas afeccións.

A quen afecta máis a depresión?

De feito, a depresión pode afectar a calquera persoa . Pode afectar a nenos, adolescentes, adultos, homes, mulleres e a todo o mundo. Non importa cal sexa o teu status social, o teu status económico ou o teu nivel de educación.

Non obstante, existen certos factores de risco que poden aumentar o risco de desenvolver depresión. Por exemplo, a depresión é máis común en persoas coas seguintes doenzas:

• Enfermidades que deterioran gradualmente o sistema nervioso, como a enfermidade de Alzheimer e a enfermidade de Parkinson.
• Accidente cerebrovascular.
• `Esclerose múltiple`.
• Trastornos convulsivos como a epilepsia.
• Cancro.
• Dexeneración macular.
• Dor crónica (por exemplo, dor lumbar persistente, dor nas articulacións).

Que tan común é a depresión?

A depresión é en realidade unha doenza moi común. Segundo a Organización Mundial da Saúde, millóns de persoas en todo o mundo padecen depresión. Algunhas investigacións suxiren que un de cada seis adultos experimentará depresión nalgún momento da súa vida.

Non obstante, os expertos cren que estas cifras son máis baixas do que realmente son porque moitas persoas son reticentes a falar dos seus problemas de saúde mental, non buscan consello médico polos síntomas de depresión e non reciben un diagnóstico. Esta situación pódese observar en Sri Lanka en maior ou menor medida. Quizais alguén que coñezas ou alguén da túa familia tivo unha experiencia similar, pero pode que non estea a falar diso.

Cales son os síntomas da depresión?

Os síntomas da depresión poden variar lixeiramente dependendo do tipo. Poden ir de leves a graves. Non todas as persoas experimentarán todos os síntomas. En xeral, podes experimentar un ou máis dos seguintes síntomas:

• Un sentimento persistente de extrema tristeza, desesperanza, baleiro ou preocupación. Os nenos pequenos e os adolescentes que están deprimidos poden mostrar máis ira, irritabilidade e agresividade que tristeza.
• As cousas que antes eran agradables e pracenteiras xa non o son (por exemplo, afeccións, pasar tempo cos amigos, escoitar música).
• Enfadarse con facilidade, axitarse, perder a paciencia.
• Comer máis do debido ou perder o apetito por completo. Isto pode provocar un aumento ou perda de peso repentinos.
• Problemas do sono: insomnio, somnolencia excesiva durante o día ou sono excesivo (hipersomnia).
• A fatiga é unha sensación de falta de enerxía, unha sensación de estar canso todo o tempo. Podes sentirte moi canso mesmo despois de facer unha pequena tarefa.
• Dificultade para concentrarse, tomar decisións e lembrar cousas. Podes sentir como se teñas a cabeza cuberta de néboa.
• Malestar físico: Cousas como dores de cabeza, dores de estómago, dores musculares ou disfunción sexual que se producen sen unha causa obvia.
• Sentirse culpable de si mesmo, sentirse inútil.
• Pensamentos frecuentes de morte, autolesións ou suicidio.

Moi importante: Se vostede ou alguén que coñece tedes pensamentos suicidas, non o gardedes para vós mesmos. Non é un sinal de debilidade, é un berro de auxilio. Chamade a Amigos de Sri Lanka (números de teléfono: 0112692909, 0112682535) ou á Liña Nacional de Axuda de Saúde Mental 1926. Están dispostos a escoitarvos e axudarvos. Ou acudide inmediatamente ao servizo de urxencias do hospital máis próximo.

Cales son as causas da depresión?

Os investigadores aínda non saben exactamente cal é a causa única da depresión. Pero actualmente acéptase que varios factores conxuntamente causan esta condición. Son:

• Química cerebral: Un desequilibrio nos neurotransmisores (como a serotonina, a dopamina e a norepinefrina) do noso cerebro contribúe en gran medida á depresión. Estes axudan a regular cousas como o noso estado de ánimo, o sono e o apetito. É coma un mal funcionamento nun interruptor ou circuíto que controla o noso estado de ánimo.
• Xenética: Se alguén da túa familia (xa sexa un pai ou unha nai biolóxicos, un irmán ou un fillo) padece depresión, é lixeiramente máis probable que a desenvolvas que a persoa media. Isto significa que pode haber unha predisposición xenética. Non obstante, é importante lembrar que a depresión tamén pode desenvolverse sen antecedentes familiares.
• Eventos vitais estresantes: A depresión pode ser desencadeada por experiencias difíciles como a perda repentina dun ser querido, un accidente grave, abuso sexual ou físico, divorcio, perda do traballo, problemas financeiros, soidade, illamento social e falta de apoio. Ás veces, unha serie de pequenos problemas poden xuntarse para causar esta afección.
• Afeccións médicas: Algunhas enfermidades físicas crónicas tamén poden causar depresión. Por exemplo, enfermidades da tiroide, enfermidades cardíacas, diabetes, enfermidade de Parkinson, cancro e dor crónica. As molestias físicas, os cambios no estilo de vida e o estrés que acompañan estas enfermidades poden levar á depresión.
• Uso de medicamentos e substancias:A depresión pode ser un efecto secundario dalgúns medicamentos (por exemplo, algúns medicamentos para a presión arterial alta, hormonas). Ademais, o consumo de alcol e outras drogas é unha das principais causas da depresión ou empeora a depresión existente.

Como diagnosticar a depresión? (Diagnóstico)

A depresión diagnostícaa un médico, psiquiatra ou psicólogo cualificado. Farache unha pregunta detallada sobre os teus síntomas. Isto inclúe que síntomas tes, canto tempo levan presentes e como afectan á túa vida diaria. Tamén che preguntarán sobre os teus antecedentes familiares de enfermidades mentais, o teu historial médico e calquera medicamento que esteas a tomar.

Para que che diagnostiquen depresión, debes ter cinco ou máis dos síntomas anteriores, normalmente todos os días, durante polo menos dúas semanas. E os síntomas deben interferir significativamente nas túas áreas sociais, laborais ou outras áreas importantes da vida.

O seu médico tamén pode solicitar probas médicas, como análises de sangue, para determinar se os seus síntomas de depresión están causados ​​por outra condición física subxacente (por exemplo, problemas de tiroide ou deficiencias vitamínicas).

Como se trata a depresión?

A depresión é unha doenza mental moi tratable. De feito, un número significativo de persoas que buscan tratamento, entre o 80 % e o 90 %, responden ben ao tratamento e recupéranse. Polo tanto, non penses: "Isto nunca mellorará".

Hai varias opcións de tratamento e, a miúdo, utilízase unha combinación dunha ou máis delas:

• Psicoterapia: Tamén se denomina terapia conversacional. Trátase de falar cun profesional da saúde mental (psicólogo, psicoterapeuta) sobre os teus problemas, sentimentos e pensamentos. O teu terapeuta axudarache a identificar e cambiar sentimentos, patróns de pensamento e comportamentos pouco saudables, e a atopar mellores xeitos de afrontar os teus problemas. Existen moitos tipos de psicoterapia. A terapia cognitivo-conductual (TCC) e a terapia interpersoal (TIP) son dúas das máis empregadas. Ás veces, só se necesita un tratamento a curto prazo (unhas poucas sesións). Noutros casos, a terapia pode continuar durante meses ou incluso anos.
• Medicación: Os medicamentos con receita médica chamados antidepresivos axudan a corrixir os desequilibrios químicos no cerebro que causan a depresión. Existen diferentes tipos de antidepresivos (por exemplo, ISRS, IRSN, ATC). O seu médico elixirá o que mellor funcione para vostede e teña menos efectos secundarios. Estes medicamentos non funcionan de inmediato; pode tardar varias semanas.Ademais, algúns antidepresivos poden ter efectos secundarios (como somnolencia, mareos, malestar estomacal), pero estes adoitan desaparecer co tempo. Se non desaparecen ou se son insoportables, fale co seu médico. Nunca deixe de tomar a súa medicación nin cambie a dose sen o consello do seu médico.
• Medicina complementaria: Trátase de tratamentos que se poden empregar xunto coa medicina occidental convencional ou ademais dela. Para as persoas con depresión leve ou síntomas persistentes, os tratamentos como a acupuntura, as masaxes, a hipnose e a biorretroalimentación poden proporcionar certo alivio. Non obstante, é importante consultar cun médico antes de empregalos como substitutos do tratamento convencional.
• Terapia de estimulación cerebral: estes tratamentos poden axudar ás persoas con depresión grave ou depresión acompañada de psicose que non responderon ben a outros tratamentos. Algúns exemplos son a terapia electroconvulsiva (ECT), a estimulación magnética transcraniana (TMS) e a estimulación do nervio vago (VNS). Estes tratamentos realízanse baixo a supervisión dun especialista nun hospital.

Ademais, hai cousas que podes facer na casa, con pequenos cambios no teu estilo de vida, para reducir os síntomas da depresión e axudar no proceso de curación:

• Exercicio regular: calquera cousa, desde camiñar, correr, nadar, bailar, etc. O exercicio libera substancias químicas no cerebro que melloran o estado de ánimo.
• Dorme ben e axeitadamente (nin moi pouco nin demasiado). Acostúmate a deitarte e espertar á mesma hora todos os días.
• Leva unha dieta saudable e equilibrada. Come máis verduras, froitas, legumes e cereais integrais. Reduce na medida do posible os alimentos azucrados, graxos e procesados.
• Abstéñase completamente do alcol e das drogas. O alcol é unha substancia que aumenta a depresión e interfire coa eficacia dos antidepresivos.
• Pasa tempo coa xente que queres, pola que te importas e que che apoias. Non esteas só.
• Dedícate a afeccións que che dean alegría e relaxen a mente.
• Practica xeitos de xestionar o estrés: cousas como a meditación, o ioga e exercicios de respiración profunda.

Cal é o prognóstico da depresión?

O prognóstico da depresión, é dicir, a natureza e o momento da recuperación, pode variar dunha persoa a outra. Depende de varios factores:

• Gravidade e tipo de depresión.
• Se é temporal (por exemplo, causado por un evento) ou a longo prazo.
• Se recibiron ou non o tratamento axeitado e a rapidez coa que comezaron o tratamento.
• Se padeces outras enfermidades mentais (por exemplo, ansiedade), enfermidades físicas ou afeccións concomitantes como o abuso de substancias.

A boa noticia é que, cun diagnóstico e tratamento axeitados, a gran maioría das persoas con depresión poden levar unha vida saudable, plena e normal. Non obstante, mesmo despois do tratamento, algunhas persoas poden ter unha recaída. Polo tanto, é importante buscar consello médico canto antes se se sente que os síntomas comezan a reaparecer.

Depresión se non se trata:

• Podería empeorar e os síntomas poderían empeorar.
• Outros problemas de saúde, como a demencia, poden aumentar o risco de desenvolver doenzas como a demencia.
• Pode agravar problemas de saúde xa existentes, como a diabetes ou a dor crónica.
• Pode afectar todos os aspectos da vida, incluíndo as relacións persoais, o traballo e a educación.
• En última instancia, pode levar á autolesión ou mesmo á morte.

A depresión e outras enfermidades mentais foron identificadas como unha das principais causas de suicidio en Sri Lanka. Polo tanto , se vostede ou alguén que coñece ten pensamentos suicidas, non os ignore. Busque axuda profesional inmediatamente. Chame a Sumithrayo (0112692909, 0112682535) ou á Liña Nacional de Axuda de Saúde Mental 1926. Ou vaia ao servizo de urxencias do hospital máis próximo.

Pódese previr a depresión?

Aínda que a depresión non sempre se pode previr, hai cousas que podes facer para reducir o risco e axudar a manter a túa saúde mental forte:

• Manter un sono saudable (7-8 horas ao día).
• Empregar métodos saudables para xestionar o estrés. Por exemplo, falar cunha persoa de confianza sen gardar os problemas dentro de si, exercicios de respiración, meditación.
• Participa en actividades de coidado persoal como exercicio regular, meditación e ioga. Dedica tempo a cousas que che dean alegría.
• Mantén fortes relacións sociais. Mantén boas relacións coa familia e os amigos.
• Mantéñase lonxe do alcol e das drogas.

Se xa tiveste depresión antes, é máis probable que a volvas ter. Polo tanto, en canto comeces a experimentar síntomas de depresión, non esperes a que desaparezan, senón busca axuda canto antes.

Cando deberías consultar un médico pola depresión?

Se tes algún dos síntomas de depresión mencionados neste artigo durante máis de dúas semanas e se estes síntomas están a afectar a túa vida diaria, o traballo ou as relacións, consulta un médico ou un conselleiro de saúde mental inmediatamente.Poden darche un diagnóstico preciso e suxerirche as mellores opcións de tratamento.

Se comezaches un tratamento para a depresión e parece que non funciona ou se tes efectos secundarios desagradables que non podes soportar, non dubides en falar co teu médico. Pode que sexa capaz de cambiar o tipo ou a dose da túa medicación ou de recomendarche un plan de tratamento diferente.

Finalmente, lembra (Mensaxe para levar a casa)

A depresión é unha doenza moi común e potencialmente grave que afecta a millóns de persoas cada ano. Calquera pode sufrir depresión, mesmo sen razón aparente. Non é unha debilidade nin un síntoma. É unha doenza que require tratamento.

A boa noticia é que a depresión é unha doenza tratábel. Se tes síntomas de depresión, non teñas medo, non te avergoñes e non sufras só. Fala co teu médico ou con alguén de confianza. Canto antes busques axuda, antes poderás mellorar e comezar a vivir a túa vida ao máximo. Non loites esta batalla só, hai moita xente que pode axudarte e escoitarte.

` Depresión, saúde mental, tristeza, ansiedade, tratamento, síntomas