Es unha futura nai primeriza? Se é así, probablemente xa o pensaches dúas veces antes de tomar a túa cunca de café da mañá. Probablemente xa escoitaches isto na casa e de amigos: "Ah, estás a piques de ter un bebé, así que tomar café non é bo, prexudicaralle ao bebé". Esta historia é en realidade un problema que teñen moitas nais. Entón, falemos diso hoxe e do que é certo ou non nesta historia.
Existe realmente unha relación entre a cafeína e o risco de aborto espontáneo?
En poucas palabras, se non te pasas, beber unha cantidade moderada de bebidas que conteñan cafeína, como café ou té, non aumentará o risco de aborto espontáneo. Pero hai algúns detalles detrás desta historia. Descubramos un pouco sobre eles.
Hai uns anos, moitos médicos crían que mesmo pequenas cantidades de cafeína aumentaban o risco de aborto espontáneo. De feito, un estudo de 2008 descubriu que unha muller embarazada que bebía dúas cuncas de café ao día (que contén uns 200 miligramos de cafeína) podía duplicar o risco de aborto espontáneo. Por iso os nosos adultos aínda teñen medo desta vella crenza.
Non obstante, despois de analizar moitos estudos novos sobre este tema, o Colexio Americano de Obstetras e Xinecólogos (ACOG) emitiu unha declaración en 2010. Afirmaba claramente que beber unha cunca de café normal ou un refresco con cafeína ao día non aumenta o risco de aborto espontáneo ou parto prematuro .
"Estas son unhas moi boas noticias para moita xente. Para ser sinceros, non hai datos fiables que digan que beber unha cunca de café ao día aumente o risco de aborto espontáneo. Só podemos falar dese risco se bebemos máis de dúas cuncas de café ao día", comentou un médico especialista sobre isto.
Entón, cal é o "límite seguro"?
Ben, entón cal é esta "cantidade normal" ou "límite seguro"? Os expertos recomendan manter a inxesta diaria total de cafeína por debaixo dos 200 miligramos (200 mg) durante o embarazo.
Agora pode que te preguntes: "Canto son 200 miligramos?". Ben, botemos unha ollada á táboa seguinte para ver canta cafeína hai nas bebidas que solemos beber. Isto darache unha boa idea.
| Tipo de bebida/comida | Inxesta media de cafeína (miligramos - mg) |
|---|---|
| Unha cunca de café normal (café preparado - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| Unha cunca de café instantáneo (Café instantáneo - 240 ml) | 60 - 85 mg |
| Unha cunca de té natural (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Refrescos con cafeína (Cola - 355 ml) | 30 - 40 mg |
| Chocolate negro (Chocolate negro - 50 g) | 20 - 30 mg |
| Bebidas enerxéticas | 80 - 200+ mg ( non recomendado durante o embarazo ) |
Como podes ver nesta táboa, está ben tomar unha ou dúas cuncas normais de café ou té negro ao día. Pero se bebes café, té, chocolate ou mesmo unha cola, podes superar ese límite de 200 miligramos. Polo tanto , é importante ter en conta todo o que consumes ao longo do día.
Outras cousas que debes ter en conta
Por que é malo o exceso de cafeína?
A cafeína é un estimulante. Cando consumes cafeína, esta atravesa a placenta e chega ao teu bebé. Non obstante, a diferenza dos nosos corpos adultos, é difícil para o corpo dun bebé dixerir e procesar esta cafeína. Polo tanto, existe a crenza de que consumir demasiada cafeína de forma continua pode ter un impacto no desenvolvemento do bebé. Por iso se estableceu este límite de seguridade.
Teña coidado coa cafeína oculta
Non só o café e o té , senón que outras cousas poden conter cafeína.
- Algúns analxésicos: por exemplo, algunhas marcas de paracetamol conteñen cafeína. Se estás a tomar algún medicamento, le a etiqueta. É mellor non tomar ningún medicamento durante o embarazo sen consultar primeiro co teu médico .
- Bebidas enerxéticas: evite estas completamente durante o embarazo xa que conteñen grandes cantidades de cafeína e outras substancias químicas.
O que podes facer
Se es adicto ao café, limítate a unha cunca ao día. Tamén podes probar outras alternativas.
- Café/té descafeinado
- Infusión de herbas (pero algunhas infusións non son axeitadas para mulleres embarazadas. Polo tanto, consulte cun médico para confirmalo).
- Zume de froita fresca
- Auga limpa
O máis importante é que, se tes algunha dúbida ou medo sobre todo isto, fales abertamente co teu médico de atención prenatal ou co médico de familia . El ou ela darache o mellor consello en función do teu estado de saúde.
Mensaxe para levar a casa
- Xeralmente é seguro consumir menos de 200 miligramos (200 mg) de cafeína ao día durante o embarazo.
- Esta cantidade equivale aproximadamente a 1 cunca normal de café ou 2 cuncas de té negro.
- Lembra que, ademais do café e do té, os refrescos, o chocolate e algúns medicamentos tamén poden conter cafeína.
- Fala co teu médico sobre a túa dieta, as bebidas que tomas e calquera preocupación que poidas ter. É o máis seguro para ti e para o teu bebé non nacido.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario