O teu fillo con TDAH ten dificultades para permanecer nun sitio por un intre? Sabemos o difícil que é coidar dun neno que está constantemente correndo e inquieto cando se lle pide que permaneza nun sitio. Como pai ou nai, pode que te preguntes: "Por que o meu fillo está así?". Pero non estás só. O TDAH ( trastorno por déficit de atención e hiperactividade ) non é culpa dun neno nin un defecto parental. É unha condición médica relacionada coa función cerebral. Xunto coa medicación e o asesoramento para controlar a condición, o exercicio é unha excelente maneira de axudar ao teu fillo a gastar esa enerxía extra.
Cales son os beneficios do exercicio para un neno con TDAH?
Unha das principais características dos nenos con TDAH é este comportamento inquieto e travieso. Non poden estar quietos porque necesitan liberar esta enerxía extra nos seus corpos. Polo tanto, o exercicio non só libera esta enerxía, senón que as investigacións descubriron que o exercicio pode axudar con moitos outros problemas asociados co TDAH.
En poucas palabras, manter o teu fillo activo todos os días axuda con cousas como:
- Falta de concentración: Ao facer os deberes ou escoitar ao profesor, é menos probable que a atención se distraia.
- Impulsividade: Ser capaz de controlar as cousas, como facer cousas no momento e responder a unha pregunta antes de que remate.
- Habilidades sociais deficientes: aprender a xogar con outros nenos e traballar en equipo.
O máis importante é que o exercicio diario , como complemento dos tratamentos tradicionais como a medicación prescrita polo médico e o asesoramento, pode proporcionar moi bos resultados para os síntomas do TDAH dun neno.
Os expertos en saúde recomendan que os nenos fagan polo menos 60 minutos de exercicio moderado a intenso ao día. Pode ser calquera cousa, desde andar en bicicleta, nadar, xogar ao fútbol ou bailar. Pero algunhas investigacións mostran que pasar tempo ao aire libre na natureza pode axudar a calmar os nenos con TDAH. Nun estudo, só un paseo de 20 minutos por un parque mellorou a capacidade de atención dos nenos con TDAH.
A relación entre o exercicio e a función cerebral
O exercicio non se trata só de desenvolver músculo. Tamén axuda a manter o noso cerebro san. Imaxina, cando un neno fai exercicio, a cantidade e a composición das substancias químicas producidas polo seu cerebro cambian. Chamámoslles neurotransmisores . Un destes neurotransmisores que está directamente relacionado coa atención é a dopamina .
O realmente sorprendente é que os medicamentos estimulantes para o TDAH tamén aumentan os niveis de dopamina no cerebro. Iso dinos que o exercicio ten o mesmo efecto no cerebro que a medicación. Iso significa que o exercicio é unha forma natural de estimular o cerebro .
As investigacións demostraron que, despois de que os nenos con TDAH fagan exercicio, obteñen puntuacións máis altas nas probas que miden a atención. Tamén informan de menos impulsividade. Isto é especialmente certo para os nenos que non toman medicamentos estimulantes.
Os investigadores cren que hai varias maneiras clave nas que o exercicio afecta o cerebro dun neno. Vexámolo deste xeito.
| O método de influencia | Explicación sinxela |
|---|---|
| Fluxo sanguíneo ao cerebro | O exercicio aumenta o fluxo sanguíneo ao cerebro. Os nenos con TDAH poden experimentar unha diminución do fluxo sanguíneo ás partes do cerebro implicadas no pensamento, a planificación, a regulación das emocións e o comportamento. O exercicio pode axudar a previr esta afección. |
| Vasos sanguíneos e estrutura cerebral | O exercicio mellora a saúde dos delicados vasos sanguíneos do cerebro e a estrutura xeral do cerebro. Isto afecta directamente á capacidade de pensamento do neno. |
| función cerebral | O exercicio aumenta a actividade das partes do cerebro implicadas no comportamento e na atención, do mesmo xeito que facerlle ao cerebro un "exercicio". |
O exercicio axuda ao pensamento e ao comportamento dun neno
Unha área que resulta especialmente difícil para os nenos con TDAH é a función executiva . En poucas palabras, é a nosa capacidade para planificar, organizar e completar algo paso a paso.
Esta falta de capacidade é a razón pola que o teu fillo pode esquecerse de rematar os deberes, de preparar a comida para o colexio ou de comezar a limpar o seu cuarto pero despois parar e facer outra cousa. A boa noticia é que o exercicio pode mellorar esta función executiva en nenos con TDAH.
Ademais, moitos nenos con TDAH enfróntanse a problemas nas relacións sociais e no seu comportamento. Practicar un deporte de equipo ofrece unha gran oportunidade para mellorar ambas as dúas áreas.
As investigacións demostraron que as crianzas que fan exercicio regularmente teñen menos probabilidades de ser castigadas por comportamentos inapropiados na clase, como interromper a outros (por exemplo, intervir de súpeto mentres falan, insultar a outros ou golpearlles).
Debido a todos estes beneficios, cando se usan conxuntamente o exercicio e os medicamentos para o TDAH, a eficacia dos medicamentos aumenta. Ás veces, mesmo os nenos que non responden ben á medicación poden obter un gran alivio do exercicio.
Máis razóns para que o teu fillo faga exercicio
Ademais de axudar cos síntomas do TDAH, hai moitas outras boas razóns para que o teu fillo faga exercicio. Levar un estilo de vida activo regular tamén ten beneficios como:
- Manter un peso saudable.
- Manter a presión arterial e os niveis de colesterol normais.
- Reducir o risco de diabetes.
- Mellora da autoconfianza e da autoestima.
O exercicio é só unha parte dun plan de tratamento completo para o TDAH. Este plan de tratamento pode incluír medicación e terapia. Polo tanto, asegúrate de falalo co teu pediatra, psiquiatra ou psicólogo para desenvolver o mellor plan de tratamento do TDAH para o teu fillo.
Mensaxe para levar a casa
- O TDAH non é só o mal comportamento ou as travesuras dun neno, senón unha condición médica relacionada coa función cerebral.
- O exercicio é un gran complemento no tratamento do TDAH, pero non substitúe o tratamento médico.
- Tenta manter o teu fillo activo durante polo menos 60 minutos todos os días. As actividades ao aire libre son especialmente beneficiosas.
- O exercicio mellora a atención, o comportamento, as habilidades de pensamento e a autoconfianza dun neno.
- Consulta sempre co teu médico para determinar o mellor plan de tratamento para o teu fillo/a.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario