Tamén tes estas molestias durante o embarazo? (Molestias no embarazo) Falemos disto!

É normal sentir molestias durante o embarazo ? Si, ​​moitas nais experimentan diversas molestias e molestias menores durante este período. Pregúntalle a calquera que dese a luz a un fillo e saberao moi ben. A medida que o teu bebé crece dentro de ti, prodúcense moitos grandes cambios. Para afrontar esta nova experiencia, é moi importante saber como xestionar estas molestias con paciencia.

Que molestias se poden esperar nas diferentes etapas do embarazo?

Ben, vexamos estes tres períodos.

• Primeiro trimestre (desde o primeiro día da última menstruación ata as 13 semanas): é cando as hormonas do corpo, como o estróxeno e a proxesterona , que axudan a manter o embarazo, aumentan repentinamente. O volume sanguíneo tamén aumenta. Polo tanto, podes sentirte moi cansada, ter cambios de humor frecuentes, dor nos peitos, dores de cabeza, náuseas e pode que necesites ouriñar con máis frecuencia.

• Segundo trimestre (semanas 14 a 27): Moitas nais notan que a fatiga e as náuseas que sentiron no primeiro trimestre remiten un pouco durante este tempo. A medida que o teu bebé medra, o teu corpo tamén medra. Polo tanto, a medida que o teu corpo se estira e gañas peso, podes experimentar novas dores e molestias. O teu corpo pode incharse e mesmo podes ver estrías .

• Terceiro trimestre (semanas 27 a 40): este é o momento máis incómodo para moitas persoas, xa que o bebé xa pesa moito. Este peso extra exerce presión sobre as articulacións, a vexiga e os intestinos. Podes experimentar novas cólicas, acidez , estreñimento ou perdas de ouriños ao rir ou toser. O útero está crecendo e presionando contra o peito, o que dificulta a respiración mesmo ao realizar tarefas sinxelas.

Os cambios no teu corpo que che resultan incómodos, un pouco dolorosos e, ás veces, incluso estraños son normais durante o embarazo. Pero non podes controlar estas cousas. Hai cousas que podes facer para xestionar as molestias mentres esperas o teu bebé. Saber o que é normal tamén che axuda a recoñecer as complicacións do embarazo . Entón, se as necesitas, podes recibir tratamento a tempo.

Cales son as complicacións máis comúns durante o embarazo? Como as lidias?

Estas son algunhas das molestias comúns que moitas persoas experimentan durante o embarazo:

• cansazo
• Dor de cabeza
• Náuseas e vómitos
• Cambios nos peitos
• Dor e malestar corporal
• Inchazo e varices (veas varicosas)
• Sangrado das enxivas e hemorraxias nasais
• Cambios na pel
• Mareos
• Contraccións uterinas irregulares
• Necesidade frecuente de ouriñar e dificultade para controlar a urina
• Secreción vaxinal
• Dor no peito ou indixestión
• estreñimento
• Hemorroides
• Insomnio

Agora falemos de cada un destes con un pouco máis de detalle.

Sentes moi cansado/a? (Fatiga)

Podes sentirte tan cansada durante o embarazo que nin sequera podes facer as túas actividades normais. De feito, non é raro sentirte tan cansada con todo o traballo que está a suceder dentro do teu corpo. Esta fatiga adoita sentirse sobre todo durante o primeiro trimestre e os últimos meses. Podes sentirte un pouco máis enerxética a metade.

Ás veces, esta fatiga pode ser un sinal de anemia , que é a falta de sangue. A anemia durante o embarazo pode significar que non estás a obter suficiente ferro, ácido fólico ou vitamina B12. Se tes pouco ferro, podes experimentar unha afección chamada pica , que é o desexo de comer artigos non comestibles como terra, papel ou xeo.

Que podes facer coa fatiga?

• Fai exercicio a unha hora constante: Tenta deitarte á mesma hora todos os días e espertar á mesma hora todos os días. Fai que o exercicio forme parte da túa rutina diaria, pero sen exagerar. Fala co teu médico sobre un horario de exercicios seguro que che funcione.
• Descansa o suficiente: Fai unha sesta durante o día se a necesitas. Pero non durmas a sesta despois das 3 da tarde. Facelo pode dificultar que durmas pola noite e interromper a túa rutina de sono.
• Fai unha análise de sangue: un hemograma completo (CBC) pode axudarche a determinar se tes anemia . O teu médico adoita facerche análises de sangue ao comezo do embarazo e ao comezo do terceiro trimestre. En función dos resultados, recomendará o tratamento que necesitas.

Dores de cabeza

As dores de cabeza son frecuentes durante o embarazo, especialmente durante o primeiro trimestre, debido aos drásticos cambios hormonais. Ademais, o aumento do volume sanguíneo, o estrés por intentar adaptarse ao embarazo, non beber suficiente auga e a falta de descanso tamén poden causar dores de cabeza.

Que podes facer para unha dor de cabeza?

• Coloque unha bolsa de xeo na fronte ou na parte traseira do pescozo.
• Bebe polo menos de 10 a 12 vasos de auga ao día.
• Reláxate, senta ou deita nunha habitación tranquila e con pouca luz.

Se nada máis funciona ou se a dor de cabeza é moi forte, definitivamente deberías consultar un médico. Os analxésicos (AINE) que se recetan habitualmente (por exemplo, aspirina , ibuprofeno , naproxeno sódico ) non sempre son seguros durante o embarazo. O teu médico pode recomendar paracetamol (por exemplo , Tylenol® ). Sigue os seus consellos.

Náuseas e vómitos

As " náuseas matutinas " son unha sensación de náuseas e vómitos que poden ocorrer en calquera momento do día. Arredor do 70 % das mulleres embarazadas experimentan esta afección durante o primeiro trimestre. Normalmente desaparecen ao comezo do segundo trimestre a medida que o corpo se adapta aos cambios hormonais.

Se tes náuseas e vómitos tan intensos que non podes comer nin beber axeitadamente, ou se non estás a recibir suficientes nutrientes ou líquidos, consulta un médico. Podería tratarse dunha afección chamada hiperemese gravídica . É moito máis grave que as náuseas matutinas normais e require un tratamento especial.

Que se pode facer para as náuseas e os vómitos?

• Escolle alimentos insípidos e fáciles de dixerir: proba alimentos insípidos como a dieta BRAT (plátanos, arroz, compota de mazá, torradas), sopas e patacas ao forno. Evita os alimentos graxos e picantes.
• Líquidos con cafeína: Bebe pequenas cantidades de auga ao longo do día, en lugar de beber grandes cantidades á vez. Se non che gusta beber auga, proba cousas como zume de mazá, zume de pomelo ou té de xenxibre. Evita a cafeína, xa que pode aumentar o malestar estomacal.
• Planifica as túas comidas: Come alimentos secos (por exemplo, cereais, torradas, galletas salgadas) no almorzo para reducir as náuseas matutinas. Come pequenas comidas ou lanches cada dúas ou tres horas en lugar de tres comidas grandes ao día. Tenta comer un lanche rico en proteínas (por exemplo, carne magra, queixo) antes de deitarte.
• Vitaminas e suplementos: Tomar 25 miligramos (mg) de vitamina B6 tres veces ao día e 12,5 mg de doxilamina ao deitarse pode axudar a previr as náuseas. Tamén podes tomar de 125 a 250 mg de extracto de xenxibre cada seis horas. (É importante tomalos baixo consello médico).
• Evita os desencadeantes: Certos cheiros, temperaturas e ambientes poden causarche náuseas. Toma nota do que che provoca e mantente lonxe deles.

Se vomitas tanto que non podes reter a comida nin a bebida, consulta un médico. A deshidratación é perigosa tanto para ti como para o teu bebé e debe tratarse rapidamente.

Cambios nos seos

Mentres te preparas para dar o peito ao teu recentemente nado, os teus peitos poden aumentar de tamaño, volverse sensibles e dolorosos. Isto pode ocorrer xa entre as seis e as oito semanas de embarazo. A medida que aumenta o rego sanguíneo, podes notar veas azuis e os teus mamilos poden escurecerse. A partir do segundo trimestre, os teus peitos poden ter unha fuga dun líquido transparente chamado calostro . Todos estes cambios son normais.

Que facer cos cambios nos peitos?

• Dálles un bo soporte aos teus peitos: espera que a talla do teu suxeitador aumente entre unha e dúas tallas de copa durante o embarazo. Tómate o tempo necesario para escoller un suxeitador que sexa cómodo e que che axuste ben. Escolle suxeitadores feitos de algodón ou fibras naturais e con tirantes anchos que non che corten a pel. Tamén é unha boa idea escoller suxeitadores premamá ou de lactación que che faciliten a lactación do teu bebé cando chegue o momento.
• Absorbe calquera líquido que se perda: coloca un hisopo de algodón ou unha gasa dentro da copa do sostén. As compresas de lactación, que se poden mercar en farmacias ou en liña, tamén son unha boa opción.
• Ten coidado cos teus peitos ao bañarte: Lava os peitos só con auga morna. Non uses xabón nin outros produtos.

Dor e malestar no corpo

Durante o embarazo, as hormonas afrouxan as articulacións para darlle espazo ao bebé en crecemento. Esta flexibilidade tamén permite que os ósos se ensanchen durante o parto. Ao mesmo tempo, tamén cargas co peso extra do teu bebé. Todo isto pode supoñer unha tensión para o teu corpo e causar dor.

Tipos comúns de dor:

• Dor abdominal: A medida que a barriga medra, podes sentir unha dor aguda e punzante a ambos os dous lados do abdome a medida que os tecidos se estiran.
• Dor no ligamento redondo (o ligamento que sostén o útero): Pode sentirse como unha dor aguda no abdome, nas cadeiras ou na virilla. Pódese sentir nun lado ou en ambos os dous lados do corpo. É máis común no segundo trimestre.
• Cólicas nas pernas: As cólicas nas pernas son frecuentes no segundo e terceiro trimestre, e adoitan producirse pola noite. Tamén podes notar cólicas nas plantas dos pés.
• Dor de costas: Levar demasiado peso diante do corpo pode sobrecargar os músculos das costas, o que pode causar dor lumbar ao inclinarse cara adiante. Esta dor pode variar desde unha molestia leve ata unha molestia o suficientemente grave como para requirir unha visita ao médico.

Que se pode facer con esta dor?

• O exercicio regular pode axudar a fortalecer e estirar os músculos, o que reduce as dores e as molestias. Beber suficientes líquidos pode axudar a manter as articulacións lubricadas e permitirche moverte con máis facilidade e menos dor. Ademais:
• Atopa poses fáciles:Non permanezas na mesma posición durante moito tempo e cambia de posición se te sentes incómodo. Apoiar os pés nunha cadeira mentres estás sentado pode axudar a reducir a dor nas pernas e nas costas. Durmir de lado cunha almofada entre os xeonllos pode axudar a reducir a dor nas costas.
• Apoiar as partes dolorosas do corpo: Empregar unha almofada lumbar para a parte baixa das costas ou levar un cinto de maternidade pode axudar coa dor nas costas. Usar zapatos cómodos, de tacón baixo e que se axusten ben pode axudar coa dor nas pernas e nas costas. Usar medias de apoio (que non agarren) ou calcetíns de compresión pode axudar coa dor nas pernas.
• Terapia de calor e masaxes: Para axudar a aliviar os músculos doridos e tensos, podes colocar botellas de auga quente ou almofadas térmicas nas zonas doloridas. Tomar un baño ou unha ducha quente tamén pode axudar. O embarazo tamén é un bo momento para darse unha masaxe .
• Obtén os nutrientes que necesitas: os electrólitos (que se atopan nas bebidas deportivas) e o calcio poden axudar a reducir as cólicas e a dor. O leite, o brócoli e o queixo son boas fontes de calcio. Unha boa vitamina prenatal tamén pode axudar.
• Emprega unha mecánica corporal axeitada: ao levantar peso, dobra os xeonllos, non as cadeiras.
• Consulta un fisioterapeuta: consulta un fisioterapeuta para aprender exercicios especiais que axuden coa dor e as molestias.

Inchazo e varices

A presión do teu bebé en crecemento pode provocar que os vasos sanguíneos se estiren e se ralenticen. Isto pode causar inchazo (edema) nas pernas e nos pés. Este fluxo sanguíneo lento pode provocar que as veas se agranden ou se inchen. As varices adoitan facerse notorias durante o embarazo no segundo trimestre e fanse máis notorias a medida que o bebé medra. Adoitan mellorar despois do nacemento do bebé.

Que se pode facer respecto disto?

Moitos dos pasos que podes tomar para reducir a dor e a inflamación tamén axudarán a previr a inflamación e as varices, incluíndo:

• Usar calzado cómodo e medias de suxeición ou calcetíns de compresión .
• Mantente hidratado (e evita os alimentos ricos en sal, que poden causar retención de líquidos).
• Manter as pernas e os pés elevados ao estar sentado (non cruzar as pernas tamén axuda).
• Cambiar de posición con frecuencia (e evitar estar sentado ou de pé nun mesmo lugar durante longos períodos de tempo).

Podería ser unha afección chamada preeclampsia , que é unha inflamación grave que non mellora. (Preeclampsia)É unha complicación que pode ocorrer a mediados do embarazo (despois das 20 semanas). Se tes esta afección, é fundamental buscar tratamento.

Sangrado das enxivas e hemorraxias nasais

O aumento do fluxo sanguíneo pode provocar que as enxivas se inchen e sangren debido ao aumento da presión sobre os vasos sanguíneos. Isto pode aumentar o risco de xinxivite . O aumento do volume de sangue pode causar hemorraxias nasais. Arredor do 20 % das mulleres embarazadas experimentan hemorraxias nasais.

Que se pode facer respecto disto?

Non sempre se pode previr a hemorraxia nasal, pero manterse hidratado pode axudar a que o sangue flúa ben. Usa un humidificador para humedecer o aire mentres dormes. Mantén a cabeza elevada cunha almofada adicional para evitar que a mucosidade se che quede atascada na gorxa. Tamén podes usar gotas nasais salinas para axudar a evitar que o revestimento do nariz se seque.

Coida ben os teus dentes e enxivas, o que significa continuar cepillándote os dentes, usando fío dental e visitando o dentista con regularidade.

Cambios na pel

A túa pel pode ter un aspecto diferente debido á forma en que o teu corpo responde ás hormonas do embarazo e ao estiramento da túa pel (especialmente no segundo e terceiro trimestre). Estes cambios na pel inclúen:

• Estrías: Estas aparecen durante o embarazo cando a pel perde a súa elasticidade normal para acomodar o estiramento que necesita. Véxanse con máis frecuencia no estómago, nos peitos, nas nádegas e nas coxas. Non desaparecen por completo, pero adoitan desaparecer despois do nacemento do bebé.
• Melasma (manchas do embarazo): o melasma é unha afección inofensiva que provoca a aparición de manchas semellantes a lentigudos na cara ou noutras zonas do corpo expostas ao sol. Estas manchas adoitan ser de cor marrón ou azul grisácea. Afecta a arredor do 50 % das mulleres embarazadas e adoita desaparecer despois do embarazo.
• Liña negra: A liña negra é unha liña escura que comeza no embigo e baixa ata a parte inferior do abdome (pero tamén pode subir). Normalmente aparece no segundo trimestre e desaparece co tempo despois do embarazo.
• Acne: Durante o embarazo, o corpo produce máis graxa do habitual, o que pode obstruír os poros e causar acne ou empeorar a acne xa existente. Este cambio adoita producirse no primeiro trimestre.

Que fas cos cambios na pel?

Non podes previr moitos dos cambios na pel que se producen durante o embarazo, pero podes mantelo saudable. Se aínda non tes unha rutina de coidado da pel, o embarazo é un bo momento para comezar unha.

• Limpa, hidrata e protexe a pel:Lava a pel con auga morna cun limpador suave polo menos unha vez ao día (e despois de suar), aplica unha crema hidratante sen aceite para manter a pel suave e usa protector solar para protexela dos danos solares.
• Come alimentos que axuden a ter unha pel saudable: asegúrate de que a túa dieta inclúa suficientes alimentos necesarios para unha pel saudable (especialmente alimentos ricos en vitaminas C e E).
• Bebe moita auga: Beber moita auga e evitar a cafeína (que pode deshidratar) axudará a manter a pel flexible.
• Pregunta ao teu médico sobre os medicamentos para a acne: moitos medicamentos para a acne non son seguros para usar durante o embarazo. Se estás a tomar medicamentos para a acne, fala co teu médico se quedas embarazada.
• Proba a tretinoína (pero só despois do embarazo): as cremas milagrosas que afirman facer desaparecer as estrías non funcionan, pero a tretinoína (un medicamento para a acne) pode axudar a mellorar o seu aspecto. Non obstante, a tretinoína non é segura durante o embarazo. Fala co teu médico sobre a tretinoína despois de dar a luz.

Mareos

Durante o embarazo, podes sentir mareos ou perder o equilibrio, tanto se estás de pé como deitada. Os mareos poden facer que perdas o equilibrio e aumentar o risco de caídas. Os mareos son máis frecuentes no segundo e terceiro trimestre.

Previr os mareos:

• Se estás de pé, móvete con frecuencia.
• Ao levantarse dunha posición deitada, xire cara a un lado e levántese.
• Levántate lentamente ao sentarte e estar de pé (e evita os movementos bruscos en xeral).

Contraccións uterinas imprevisibles

Arredor do cuarto mes de embarazo (o segundo trimestre), os músculos do útero comezan a tensarse e relaxarse ​​(contraerse). A diferenza das contraccións que se producen co parto, que se achegan gradualmente e se volven máis dolorosas, estas contraccións (contraccións de Braxton Hicks) son irregulares e pouco frecuentes. Aínda que se producen a momentos irregulares, son normais durante o embarazo. Imaxina que estás vendo a televisión e, de súpeto, sentes unha opresión no estómago, que desaparece despois dun tempo. Volve ocorrer unhas horas despois. Así é como é isto.

Reduce as molestias cando teñas unha contracción (de Braxton Hicks):

• Cambia a túa posición: Se te estás movendo, descansa. Se estás parado, camiña un pouco.
• Calmarse: Reducir o estrés facendo algo que che axude a tranquilizarse (por exemplo, bañarse, ler un libro).
• Baleira a vexiga: Unha vexiga chea pode causar cólicas.

Se a dor é intensa, se as cólicas non desaparecen ou se estás embarazada de menos de 36 semanas, chama ao médico de inmediato se tes síntomas como sangrado coas contraccións, dor nas costas ou outros síntomas. Isto podería ser un sinal de parto prematuro.Podería ser un sinal de que precisa tratamento inmediato.

Problemas de urxencia e control da vexiga

Pode que precises ouriñar con frecuencia, especialmente ao comezo do embarazo. A incontinencia durante o embarazo pode provocar perdas de ouriña ao rir ou toser. Podes ter unha necesidade repentina e incontrolable de ouriñar . Isto é normal, especialmente no terceiro trimestre. Pero os problemas de vexiga poden ocorrer en calquera momento.

A boa noticia é que estas cousas adoitan volver á normalidade despois do nacemento do bebé.

Que pode facer isto?

• Proba os exercicios de Kegel : adestra os músculos do chan pélvico con exercicios de Kegel pode axudarche a reter mellor a urina , o que reducirá as fugas e o desaugadoiro .
• Adestramento da vexiga: leva un rexistro de cando e con que frecuencia vas ao baño e aumenta gradualmente os intervalos entre as viaxes para mellorar a retención da urina .
• Atención ás infeccións urinarias (ITU): se sentes ardor, dor ao ouriñar ou unha necesidade constante de ouriñar, consulta un médico. Isto podería ser un sinal dunha ITU , que debe tratarse de inmediato.
• Non reduzas a inxesta de auga: Non reduzas a inxesta de auga para reducir a micción . É importante manterse ben hidratado tanto para ti como para o teu bebé durante o embarazo.

Secreción vaxinal

Debido ao aumento do fluxo sanguíneo e das hormonas, a túa vaxina producirá unha secreción máis normal durante o embarazo. A secreción vaxinal normal é branca ou transparente, non causa ningunha molestia e non ten cheiro. Pode parecer amarela na roupa interior ou no salvaslips. Non te preocupes, isto é un sinal dunha vaxina sa.

Que se pode facer coa secreción vaxinal?

O mellor que podes facer coa secreción vaxinal é entender o que é normal e cando debes consultar un médico por unha infección vaxinal .

• Non te avergoñes: é normal ter moita secreción e algo de ouriña durante o embarazo. Non intentes controlar a situación facendo demasiadas duchas vaxinais (xa que pode provocar infeccións) nin lavándose demasiado. Basta con lavar a vulva/xenitais con auga e xabón.
• Recoñecer os signos dunha infección:Se tes comezón ou molestias nos xenitais externos, podería ser un sinal dunha infección. Outros síntomas inclúen unha secreción vaxinal cheirenta, sanguinolenta, espesa, espumosa, amarela ou verde. Consulta un médico para que che faga un exame.
• Protéxase das infeccións: evite as duchas vaxinais, non use pantalóns vaqueiros ou vaqueiras axustados, use roupa interior transpirable e límpese de diante para atrás cando use o baño. Non espere demasiado para bañarse ou ducharse se está suando.

Ardor de estómago ou indixestión

A azia durante o embarazo afecta a máis da metade de todas as mulleres embarazadas. A azia é unha sensación de ardor que comeza no estómago ou no peito e sube pola gorxa. Prodúcese cando o ácido do estómago sobe ao esófago . A maioría das mulleres informan de síntomas de azia no terceiro trimestre.

Que pode facer isto?

Moitos dos mesmos consellos para previr as náuseas e os vómitos tamén poden axudar a previr a azia. Isto inclúe comer varias comidas pequenas ao día en lugar de varias comidas grandes e evitar alimentos picantes e graxos. Ademais:

• Evita os alimentos ácidos: as froitas cítricas e os alimentos que conteñen tomates (por exemplo, salsa, ketchup) poden empeorar os teus síntomas.
• Proba os produtos lácteos: Comer iogur ou beber leite desnatado pode recubrir o revestimento do estómago, protexéndoo do ácido e reducindo os síntomas.
• Non te deites durante dúas ou tres horas despois de comer: Deitarte de lado facilita que o ácido do estómago suba á gorxa. Se necesitas deitarte, mantén a cabeza elevada cunha almofada. Ou axusta a cabeceira da cama de xeito que os pés da cama queden máis altos que os pés da cama.
• Pregunta ao teu médico sobre medicamentos seguros: Non todos os medicamentos para a azia son seguros para tomar durante o embarazo. Por exemplo, algúns antiácidos de venda libre conteñen ingredientes que poden ser prexudiciais. Pregunta ao teu médico para que che recomende.

estreñimento

O estreñimento durante o embarazo pode dificultar a evacuación intestinal ou o baleirado completo dos intestinos ao ir ao baño. Os cambios nos niveis hormonais, o ferro das vitaminas prenatais e o peso extra do bebé que empurra sobre os intestinos poden dificultar a evacuación. É posible que comeces a sentir os síntomas xa no primeiro trimestre (cando as hormonas están a subir). Para moitas mulleres con estreñimento, é máis grave no terceiro trimestre, cando o bebé pesa máis.

Que se pode facer para o estreñimento?

• Engade máis fibra á túa dieta: os alimentos ricos en fibra, como os cereais integrais, as froitas e as verduras frescas, axudan a abrandar as feces e a facilitar a súa evacuación. Tenta comer uns 25-30 gramos de alimentos ricos en fibra ao día.
• Bebe moitos líquidos ao longo do día:Bebe polo menos de 10 a 12 vasos de auga e un ou dous vasos de zume de froitas ou de ameixas secas. Isto é máis que os oito vasos de auga habituais, pero necesitas máis líquidos durante o embarazo.
• Fai exercicio todos os días: Tenta facer exercicio a unha intensidade moderada durante uns 20-30 minutos á semana.
• Pregunta ao teu médico sobre medicamentos seguros: os laxantes poden axudar a aliviar o estreñimento, pero non todos os laxantes son seguros durante o embarazo. Se tes estreñimento e os cambios no estilo de vida non axudan, pídelle ao teu médico que che recomende.

Hemorroides

As hemorroides son veas inchadas que aparecen como bultos dolorosos no ano (o ano). A presión adicional do teu bebé en crecemento exerce presión sobre estas veas, o que fai que se inchen e doan ao defecar. As hemorroides son comúns durante o embarazo, especialmente no terceiro trimestre.

Que fas para as hemorroides?

Tomar medidas para previr o estrinximento tamén pode axudar a previr as hemorroides. Ademais, tratar o estrinximento tamén pode axudar coas hemorroides. Mentres tanto:

• Evita facer esforzos para defecar: facer esforzos mentres estás estreñido só empeorará as hemorroides.
• Evita exercer presión sobre as hemorroides: non uses roupa interior, pantalóns ou medias axustadas. Tampouco te sentes nin esteas de pé durante longos períodos de tempo. Cambia de posición con frecuencia ou déitate de lado para reducir a presión na zona pélvica.
• Proba produtos calmantes: aplicar aloe vera ou aceite de coco puro nas hemorroides pode axudar a reducir a dor. A hamamelis pode axudar coa dor e a comezón.
• Proba tratamentos con calor ou frío: podes aplicar bolsas de xeo ou compresas frías na zona afectada. Remollarse nunha bañeira quente ou nun baño de asento tamén pode axudar a reducir a dor.

Problemas para durmir

Con todas estas molestias que veñen co embarazo, non é de estrañar que poidas ter problemas para durmir. O insomnio é común durante o embarazo, especialmente no terceiro trimestre. Descansar o suficiente é importante en si mesmo e tamén pode axudar a reducir moitas outras molestias, como a fatiga, a dor muscular e articular.

Que podes facer para durmir mellor?

Os consellos para previr a fatiga, controlar a vexiga e reducir a tensión nas articulacións poden axudarche a durmir mellor. Tamén podes probar estes:

• Bebe un vaso de leite morno antes de deitarse.
• Medita ou fai exercicios de estiramento lixeiros antes de deitarte.
• Toma un baño ou unha ducha quente antes de ir para a cama.
• Mantén o teu dormitorio tranquilo e a unha temperatura agradable.
• Usa almofadas adicionais para maior apoio ao durmir. Cando durmas de lado, coloca almofadas debaixo da cabeza, debaixo do estómago, detrás das costas e entre os xeonllos para reducir a presión sobre os músculos. Pode que che resulte máis cómodo durmir do lado esquerdo. Isto mellora a circulación sanguínea por todo o corpo.

Non tomes pastillas para durmir durante o embarazo. No seu lugar, fala co teu médico se tes problemas para durmir a calidade que necesitas.

Se estás embarazada de recente creación ou esperas un bebé, a gran cantidade de desafíos pode ser abrumadora. O embarazo é unha época de grandes cambios e axustes, sen dúbida. Lembra que, a pesar das semellanzas, cada embarazo é diferente. Ninguén pode predicir exactamente como será a túa experiencia. Presta atención ao teu corpo, ao que necesita e ao que che resulta cómodo durante este tempo. Fala co teu médico, coa túa parella ou con calquera outra persoa que poida axudarte.

Tes que lembrar estas cousas! (Mensaxe para levar para casa)

O embarazo é unha viaxe realmente incrible. Non obstante, tamén hai algunhas pequenas molestias que o acompañan. O importante é entender que estas molestias adoitan ser normais.

• Escoita o teu corpo: comprende por ti mesmo cando descansar, que tipo de comida é boa para ti e que che fai sentir incómodo.
• Busca consello médico: Non teñas medo de falar cun médico se tes algunha dúbida, síntomas novos ou dor intensa. Están aí para axudarche.
• Come alimentos nutritivos, bebe moita auga e fai exercicio tanto como sexa posible: estas cousas axudarante a manterse forte e reducir moitas molestias.
• Non estás só/a: comparte os teus sentimentos coa túa familia, amigos/as e parella. Pídelles axuda.

Estas dificultades son temporais. Ata o día en que teñas o teu pequeno nos teus brazos, coídate ben. Podes superar esta viaxe!

` Embarazo, dificultades, nai embarazada, parto, saúde, bebé, nai`