Sofres de depresión? Como atopas á persoa axeitada para axudarte?

Hai días nos que te sentes tan pesado, non che apetece facer nada e te sentes só no mundo. Pode que non saibas se isto é só tristeza ou algo máis profundo. Este sentimento que sentes é o que medicamente chamamos depresión. O paso máis importante que podes dar para superar isto é pedir axuda. Pero a quen lle pides axuda? Como atopas á persoa axeitada? Se tes estas preguntas na cabeza, non teñas medo. Falemos disto con claridade.

Que tipo de axuda necesito?

En poucas palabras, o tipo de axuda que precises dependerá da gravidade da túa condición e de se recibiches algún tratamento previo. Existen dous tipos principais de tratamento para a depresión.

1. Terapia conversacional/asesoramento: Isto implica falar dos teus problemas e sentimentos cun conselleiro ou psicólogo cualificado. Isto pode axudarche a comprenderte a ti mesmo e a aprender a xestionar os teus problemas.

2. Medicación: Ás veces, a depresión pode estar causada por un desequilibrio en certas substancias químicas do noso cerebro chamadas «neurotransmisores». Os medicamentos recetados por un médico poden corrixir estes desequilibrios e mellorar o estado de ánimo.

Pero lembra, definitivamente debes consultar un médico antes de comezar calquera destes tratamentos.

Con quen debería reunirme primeiro?

Este é un problema que ten moita xente. Se sospeitas que podes estar a experimentar síntomas de depresión, o primeiro paso debería ser consultar co teu médico de cabeceira.

Hai varias maneiras nas que pode axudarche:

• Descartar outras doenzas: Ás veces, doenzas físicas, como a deficiencia da hormona tiroidea, poden causar síntomas similares á depresión. Polo tanto, o médico primeiro descartará outras causas, como as análises de sangue.
• Prescrición de medicamentos: Dependendo da súa condición, o seu médico de cabeceira pode recetarlle medicamentos básicos para a depresión.
• Asesoramento: Aconsellarache sobre cambios no estilo de vida, exercicio e patróns dietéticos.
• Derivación a un especialista: Se a súa afección é máis complexa ou se a medicación prescrita non produce os resultados desexados, o seu médico pode derivalo a un psiquiatra.Tamén pode derivarte a un conselleiro ou psicólogo cualificado se necesitas unha terapia conversacional en profundidade.

Polo tanto, o teu médico de cabeceira é a túa maior fonte de forza nesta viaxe. Non lle ocultes nada e fala abertamente de como te sentes.

Como atopar un bo conselleiro ou psiquiatra?

Atopar á persoa axeitada pode parecer un pouco difícil, pero hai algunhas maneiras.

• Pregunta ao teu médico: A mellor maneira e a máis fiable é pedirlle unha recomendación ao teu médico de cabeceira.
• Hospitais gobernamentais: a maioría dos hospitais de distrito e de base de Sri Lanka teñen clínicas psiquiátricas. Podes obter máis información sobre elas no hospital máis próximo.
• Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH): O Instituto Nacional de Saúde Mental de Angoda é o principal hospital dedicado.
• Preguntarlle a amigos de confianza: Tamén podes preguntarlle a un amigo ou familiar de confianza que xa recibise un servizo similar anteriormente.

Que debo ter en conta ao elixir a alguén?

Escoller un médico ou un conselleiro é como atopar un bo amigo. Queres sentirte cómodo falando con eles, confiando neles e conectando con eles . Se non sentes que "faces clic" con eles na primeira reunión, non dubides en buscar alguén máis. Porque se non te sentes cómodo, é menos probable que o tratamento teña éxito.

Ademais, algúns profesionais empregan diferentes tipos de terapia. Por exemplo, tentan cambiar os teus patróns de pensamento e mellorar o teu comportamento mediante métodos como a "Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)". Outros falan das túas experiencias pasadas e tentan atopar as causas fundamentais dos teus problemas. Cando fales por primeira vez, non teñas medo de preguntar: "Que tipo de terapia empregas?".

Despois de comezar o tratamento...

Unha vez que atopes o médico e o conselleiro axeitados, debes darlle tempo ao teu tratamento para que funcione. A recuperación non ocorre da noite para a mañá. Pode levar meses. Pode ser difícil falar dos teus problemas persoais ao principio. Pero lembra que, co tratamento axeitado , a maioría da xente recupérase por completo. Así que manténte forte e continúa co teu tratamento.

Que facer nunha emerxencia?

Se ti ou alguén que coñeces estás a ter estes pensamentos, non esperes máis.

• Vaia inmediatamente ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
• Chama ao número de teléfono de axuda nacional de saúde mental de Sri Lanka, o 1926. Están adestrados para escoitarte e axudarte.
• En caso de emerxencia, chama ao 119 (número de emerxencias da policía) .

Non esteas só nun momento coma este. Pide axuda inmediatamente.

Como te preparas para unha primeira cita?

Prepararse un pouco para a primeira visita ao médico ou conselleiro pode axudarche a sentirte máis cómodo/a. Pode axudarche a expresar os teus sentimentos con claridade.