Tamén tes dor nos pés? Coñecemos esta tendinite nos pés?

Sentes ás veces unha dor aguda ou inchazo na perna, especialmente no calcañar, na parte superior do pé ou arredor do ollo? Esta dor aumenta ao camiñar ou correr? Sénteste tan ríxida que nin sequera podes poñerte de pé pola mañá? Estes poderían ser síntomas de tendinite, que é o que chamamos tendinite en termos médicos. Así que hoxe, imos falar disto con un pouco máis de detalle , vale?

Que é a tendinite do pé?

En poucas palabras, é unha inflamación ou lesión nun tendón do pé. Agora pode que te preguntes que é un tendón. Os tendóns son como bandas de tecido fortes. Son as que conectan os nosos músculos cos nosos ósos. Pensa niso: cando levantas a perna, corres ou saltas, estes músculos tiran dos ósos. Entón, estes tendóns actúan como unha ponte que axuda con esa tracción e proporciona forza.

Entón, estes tendóns poden lesionarse ou incharse debido ao uso excesivo ou, ás veces, debido a un accidente. A iso chámaselle inflamación . Do mesmo xeito que cando nos lesionamos nalgún lugar do noso corpo, este se pon vermello, inchado e quente, o mesmo ocorre cos tendóns.

Hai diferentes tipos de tendinite?

Si, hai moitos tendóns diferentes nos nosos pés. Polo tanto, esta afección (tendinite) pode afectar a calquera destes tendóns. Non obstante, hai algúns tipos que se ven con máis frecuencia:

• Tendinite de Aquiles: Moita xente oíu falar disto. Afecta o tendón que conecta o músculo da pantorrilla co óso do talón. En realidade, é o tendón máis forte do noso corpo. Axúdanos a correr, saltar, camiñar e levantarnos de punta. É máis común nos atletas.

• Tendinite extensora: prodúcese nos tendóns que discorren pola parte superior do pé. Estes tendóns conectan os ósos da parte dianteira da perna cos dedos dos pés. Algunhas persoas poden experimentar dor nesta zona, especialmente cando os seus zapatos están demasiado axustados.

• Tendinite peronea: afecta a un ou ambos os tendóns que discorren pola parte exterior da perna, arredor do óso externo do nocello. Estes conéctanse co mediopé e o arco, axudando a proporcionar estabilidade ao pé. Isto pode ocorrer se xiras a perna cara a dentro de súpeto.

• Tendinite tibial posterior: afecta o tendón que conecta os músculos da canela cos ósos da parte interior do pé. Este tendón axuda a manter o arco do pé erguido. Se se debilita, podes desenvolver pés planos.

• Fasciite plantar:Isto non é en realidade un tendón, senón unha grosa banda de tecido (ligamento) que vai dende o talón ata os dedos da planta do pé. Non obstante, a dor, os síntomas e os tratamentos son moi semellantes á tendinite, polo que a miúdo se denomina tendinite. A dor adoita sentirse na parte inferior do talón, especialmente ao levantarse pola mañá.

Quen ten máis probabilidades de desenvolver esta condición? (Factores de risco)

Calquera persoa pode desenvolver tendinite no pé. Non obstante, algunhas persoas son máis propensas a desenvolvela. Esta afección é especialmente común en atletas ou en persoas moi activas, xa que os tendóns están sobreutilizados. Ademais, corres un maior risco se tes algunha das seguintes afeccións:

• Se tes un pouco de sobrepeso .
• Se non quentas (estiras) axeitadamente antes de facer actividade física.
• Se non estiras o corpo despois de rematar a actividade física.
• Se padeces algunha doenza como (artrite) , (gota) , (enfermidade da tiroide) ou (diabetes mellitus ).
• Se tes pés planos .
• Se xa te lesionaches os tendóns anteriormente.
• Se os tendóns e os músculos das pernas están tensos .
• Se fuma ou usa outros produtos do tabaco.

Que tan común é isto?

A tendinite de Aquiles é o tipo máis común de tendinite. Os estudos suxiren que esta afección afecta entre o 1 % e o 9 % tanto dos atletas de elite como dos atletas recreativos. Non é tan raro como se podería pensar.

Que causa isto?

A tendinite adoita ser crónica . Isto significa que se produce cando os tendóns do pé se someten a unha tensión repetida. Por exemplo, corres do mesmo xeito todos os días cunha postura incorrecta ou os zapatos non che axustan ben. Entón, co tempo, os tendóns comezan a lesionarse.

Non obstante, ás veces pode ocorrer de súpeto . Por exemplo, se estiras demasiado o tendón, xiras demasiado a perna ou empregas unha técnica inadecuada ao correr, saltar ou practicar deportes.

Cales son os síntomas disto?

Os síntomas poden variar dependendo do tendón lesionado, pero aquí tes algúns síntomas comúns:

• Os esporóns óseos (é dicir, crecementos óseos adicionais preto do tendón) prodúcense preto do tendón.
• Sensación de dor ao longo do tendón ou onde o tendón se une ao óso.
• Aumento da dor durante a actividade física.
• Sensación de rixidez na perna despois de non movela durante un tempo (por exemplo, ao levantarse pola mañá).
• Inchazo, vermelhidão ou sensación de calor arredor do tendón.
• Engrosamento do tendón. Ás veces pode sentirse como un bulto ao tocalo.

Imaxina, Nalini, a mestra, vai andando á escola todas as mañás. Desde hai uns días, dóelle o calcañar e cústalle incluso levantarse cando sae da cama pola mañá. Pode que lle doa un pouco menos durante o día, pero volve doerlle cando chega a casa pola noite. Podería ser tendinite de Aquiles.

Pode romperse un tendón debido a unha tendinite?

Si, ás veces un tendón pode romperse se está demasiado estirado ou se se tira del accidentalmente. Isto significa que o tendón pode romperse total ou parcialmente. Trátase dunha afección grave e definitivamente debes consultar un médico. Se tes algún dos seguintes síntomas, consulta un médico inmediatamente:

• Se non podes pousar os pés no chan ou soportar peso.
• Se non podes mover a perna nunha dirección determinada .
• Se tes unha dor intensa na perna.
• Se a lesión se produciu cun son de "clic" na perna ou se se sentiu como se algo se rompese.

Como diagnostica isto un médico? (Diagnóstico)

Cando vaias ao médico, primeiro preguntarache polos teus síntomas e despois farache un exame físico . Despois, palparán certas zonas da perna, o nocello ou a virilla para comprobar se hai inchazo e dor. Tamén che pedirán que movas e dobres a perna de diferentes xeitos para comprobar o teu rango de movemento, a forza e a intensidade da dor.

Se o seu médico sospeita que ten un óso roto ou un tendón desgarrado na perna, pode solicitar exames de imaxe como unha radiografía , unha resonancia magnética , unha tomografía computarizada ou unha ecografía .

Na maioría dos casos, unha ecografía é a proba de elección para buscar calquera signo de lesión, inchazo ou cambios que causen dor, mesmo se un tendón do pé non está roto, porque tamén pode visualizar mellor o movemento do tendón.

Cales son os tratamentos para isto?

A miúdo, o primeiro que recomendará o médico para controlar a dor da tendinite é un remedio caseiro, tamén coñecido como método RICE .

Cousas que podes facer na casa (método RICE)

Isto é moi sinxelo. Podes lembrar estes catro tratamentos polas catro letras RICE.

• R - Descanso: Déixalle repousar a perna. Deixa de facer actividade física durante un tempo para evitar danos adicionais ao tendón doloroso.
• I - Xeo (Glaçada):Coloque unha bolsa de xeo ou un pano empapado en auga fría sobre a zona dolorida durante uns 20 minutos. Non obstante, non aplique o xeo directamente sobre a pel, envólvaa nun pano.
• C - Compresión: Para reducir a inflamación, envolve firmemente o tendón lesionado cunha venda de compresión ou unha venda normal. Pero non a fagas tan apertada que corte o fluxo sanguíneo.
• E - Elevación: Manteña a perna elevada o máximo posible. Se é posible, mesmo por riba do nivel do corazón. Isto tamén reducirá a inflamación.

Agora que o médico xa descubriu exactamente cal é a súa lesión, pode recomendarlle máis tratamento. Por exemplo:

• Exercicios especiais para a zona da pantorrilla (estiramentos ou exercicios de pantorrilla) .
• As orteses (insercións especiais para os zapatos) poden axudar a reducir a dor e proporcionar soporte aos pés cando se retome a actividade física.
• Analgésicos non narcóticos .
• Fisioterapia para recuperar o rango de movemento, a forza, a estabilidade e a flexibilidade perdidas na zona do pé, o nocello e a cadeira.
• Ás veces, pódese usar unha escaiola branda ou unha bota para inmobilizar a perna e dar tempo aos tendóns para curar.

Todo o mundo necesita cirurxía?

Non, a maioría da xente non precisa cirurxía para a tendinite. Non obstante, se a lesión non cura despois de seis meses doutros tratamentos, o médico pode recomendar a cirurxía. Hai varios tipos de cirurxía:

• Recesión do gastrocnemio: este procedemento alonga cirurxicamente o músculo da pantorrilla. Isto pode axudar ás persoas con pés planos ou a reducir a presión sobre o tendón de Aquiles.
• Tenosinovectomía: esta cirurxía limpa (desbrida) o tendón danado. O cirurxián elimina o tecido danado e volve coser o tecido san.
• Transferencia de tendóns: se o tendón está gravemente danado, pode que precise este tipo de cirurxía. O cirurxián extirpa a maior parte do tendón danado, toma un tendón san doutra parte do pé e únese á parte restante do tendón orixinal.
• (Hidroresección guiada por ultrasóns (TenJet)): Se o tendón non está roto, pero hai unha acumulación de tecido chamada tendinose , o médico pode recomendar este procedemento na consulta. Trátase de extirpar o tecido danado. Isto faise baixo guía ecográfica.

Como protexerse desta situación? (Prevención)

Hai varias maneiras de protexerse desta afección (tendinite do pé):

• Non ignores a dor e traballa sobre ela. Pensa nela como un sinal que che está a dar a dor.
• Non comeces unha actividade física extenuante de súpeto. Aumenta a intensidade gradualmente.
• Manter un peso corporal saudable.
• Non poñas demasiado peso nos teus tendóns.
• Evitar fumar e consumir produtos do tabaco.
• Descansa o suficiente mentres fas exercicio.
• Quenta (estira) ben antes de facer actividade física.
• Estira o corpo despois de rematar a actividade física.
• Emprega a técnica axeitada ao practicar deportes.
• Usa zapatos que che axusten ben e que che proporcionen un bo soporte. Usa ortesis se o teu médico llo recomenda.

Canto tempo leva recuperarse desta condición? (Expectativa de recuperación)

A maioría da xente recupérase completamente da tendinite sen ningún dano permanente. Co tratamento estándar, as lesións nos tendóns poden curarse nuns poucos meses. Non obstante, se se somete a unha cirurxía, a curación pode tardar de seis a doce meses. Moitas persoas necesitarán fisioterapia despois da cirurxía.

Unha cousa que debes lembrar é que unha vez que te lesionas un tendón do pé, é máis probable que te lesiones a mesma zona de novo no futuro. Polo tanto, é moi importante tomar precaucións adicionais para evitar volver lesionarte ao practicar deportes ou facer exercicio.

Cando deberías consultar definitivamente un médico?

Se tes algún destes síntomas, consulta sen dúbida un médico:

• Se non podes camiñar ou non podes soportar peso nos teus pés.
• Se non podes dobrar ou mover os dedos dos pés ou os nocellos.
• Se sentes un son de "clic" que provén da perna ou do nocello, ou se algo se rompe.
• Se tes dor intensa na perna, no nocello ou na zona da virilla.
• Se notas inchazo na perna, no nocello ou na zona da virilla.

Mensaxe para levar a casa

Ben, entón lembremos brevemente algúns dos puntos importantes que comentamos.

• A tendinite é unha inflamación ou lesión dun tendón do pé.
• Isto débese na maioría dos casos ao uso excesivo , pero tamén pode ser causado por accidentes.
• Dor, inchazo e rixidez son os principais síntomas.
• Na maioría dos casos, pódese curar con tratamentos sinxelos como repouso, xeo e fisioterapia .
• Algunhas persoas poden precisar cirurxía , pero é un pouco menos común.
• A mellor maneira de previr isto é evitar poñer demasiado peso sobre o corpo, facer exercicio axeitadamente e usar calzado que se axuste ben.
• Se experimenta dor intensa, incapacidade para mover a perna ou un son de "clic", consulte a un médico inmediatamente.

Entón, non te tomes a dor na perna á lixeira. Se atopas a causa e recibes o tratamento axeitado, podes volver estar san. Se tes outras preguntas, non dubides en falar cun médico.

Dor de pés , tendinite, tendinite de Aquiles, dor de talón, inchazo das pernas, lesións deportivas