Descubramos o segredo do cerebro que calma a túa mente: o GABA (ácido gamma-aminobutírico)?

Ás veces sénteste abrumado, ansioso ou simplemente asustado? Ou sofres de insomnio pola noite? Detrás disto pode haber un pequeno mensaxeiro químico no noso cerebro. Diso é do que imos falar hoxe. É o GABA. Actúa como o botón de "arrefriar" do noso cerebro.

Que é o GABA (ácido gamma-aminobutírico)?

En poucas palabras, o GABA é unha substancia química que transmite mensaxes entre as células nerviosas (neuronas) do noso cerebro. É coma un carteiro intelixente no noso corpo. Pero o que ten de especial é que principalmente "calma" a actividade innecesaria do cerebro. É dicir, impide que as células nerviosas do cerebro sexan excesivamente estimuladas e axitadas. Os científicos chaman a este tipo de substancias químicas neurotransmisores. Pensa no GABA como un "freo" que controla a velocidade do noso sistema nervioso central, que inclúe o noso cerebro e a medula espiñal. É o que nos axuda a non emocionarnos nin a ter medo.

Como funciona o GABA? Que ocorre dentro do noso cerebro?

Agora observa como funciona este GABA dentro do noso cerebro. É un mecanismo incrible. Temos millóns e miles de millóns de células nerviosas no noso cerebro. Necesitamos enviar unha mensaxe dunha célula nerviosa a outra. En realidade, hai un pequeno espazo entre estas dúas células nerviosas. Iso chámase "sinapse" ou unión nerviosa.

Un "(neurotransmisor)" como o GABA fai isto levando a mensaxe a través desta unión e uníndose a "(receptores)" específicos na seguinte célula nerviosa. É coma unha chave que encaixa nunha fechadura. Do mesmo xeito que non todas as chaves poden abrir todas as fechaduras, non todos os "(neurotransmisor)" poden unirse a todos os "(receptores)". O GABA tamén ten dous "(receptores)" específicos que o recoñecen: o "(GABA-A)" e o "(GABA-B)".

Entón, cando o GABA se une a estes receptores, reduce a capacidade de resposta da seguinte célula nerviosa. É dicir, reduce a posibilidade de que esa célula cree unha mensaxe innecesaria ou a envíe a outra persoa. Por iso o GABA chámase neurotransmisor "inhibitorio" ou calmante.

Que beneficios para a saúde proporciona o GABA?

Entón, que beneficios para a saúde obtemos do GABA, que calma o cerebro deste xeito? En realidade, hai moitos. Imaxina que estás moi "estresado", é dicir, cando estás baixo moito estrés, a túa mente non está nun só lugar, estás moi ansioso e o peito sente como se lle latexase con forza. Nun momento así, se o nivel de GABA no teu corpo é o correcto, calmará a túa mente e axudarache a reducir este estrés .

O GABA tamén ten unha capacidade incrible para controlar a ansiedade . Axuda a reducir o medo e a preocupación innecesarios por todo.

Outra cousa é que algunhas persoas non poden durmir pola noite. Simplemente dan voltas e voltas cando van para a cama, pero parece que non dormen en absoluto. As investigacións actuais suxiren que o GABA tamén axuda a ter un sono bo e reparador .

GABA e glutamato: o interruptor de "acendido e apagado" do cerebro

Xunto co GABA, hai outro "(neurotransmisor)" moi importante no noso cerebro. Trátase do "(glutamato)". Estes dous funcionan como as dúas caras dunha moeda, ou como dous interruptores de "acendido" e "apagado". É dicir, en direccións opostas entre si.

• GABA: "Desactiva" a actividade cerebral e a calma (inhibitorio).
• Glutamato: "Acende" e estimula a actividade cerebral (estimulante).

Entón, para que o noso cerebro funcione de forma saudable e correcta, é necesario un delicado equilibrio entre o poder calmante do GABA e o poder estimulante do `(glutamato) . Igual que o acelerador e o freo dun coche. Só cando ambos funcionan correctamente e a tempo podemos viaxar sen problemas e con seguridade. Se se perde este equilibrio, xorden varios problemas. Sorprendentemente, este axente calmante chamado GABA tamén se produce a partir do estimulante `(glutamato). Nel está implicado un `(encima)` especial, é dicir, un encima (`ácido glutámico descarboxilase`).

O GABA tamén funciona xunto con outro neurotransmisor, a serotonina. De feito, moitos neurotransmisores traballan xuntos, ás veces en oposición entre si, para manter o noso corpo e cerebro funcionando correctamente.

Enfermidades que poden ser causadas por niveis baixos de GABA

Imaxina o que pasaría se este intercambio de mensaxes GABA non funcionase correctamente, o que significase que os niveis de GABA no cerebro fosen baixos? Isto podería provocar diversos problemas neurolóxicos e de saúde mental. As investigacións descubriron que a redución da actividade de GABA pode contribuír a afeccións como:

• Trastornos de ansiedade e do estado de ánimo: sentir medo constante, preocupación, perda da felicidade e incapacidade para concentrarse.
Esquizofrenia : unha enfermidade mental complexa caracterizada pola perda de conexión coa realidade e pola perda de visión, oído e pensamento de cousas que non son reais.
• Trastorno do espectro autista: trastorno do desenvolvemento caracterizado por deficiencias na interacción social e na comunicación.
• Depresión: Un sentimento prolongado de tristeza, perda de interese en calquera cousa e unha sensación de aburrimento da vida.
• Epilepsia e convulsións: afeccións como as convulsións e as crises que se producen no corpo debido a unha hiperactividade repentina e incontrolada das células nerviosas do cerebro.

Ademais destas principais afeccións, existen outras enfermidades que se cre que están asociadas co desequilibrio GABA:

• Deficiencia de piridoxina:Trátase dunha enfermidade pouco frecuente. Está causada por unha deficiencia de vitamina B6 (piridoxina), que é esencial para a produción de GABA. Isto adoita causar convulsións frecuentes en nenos pequenos. Estas convulsións son difíciles de controlar con fármacos antiepilépticos estándar, pero pódense curar con suplementos vitamínicos.
• Encefalopatía hepática: enfermidade hepática grave que afecta á función cerebral.
• Enfermidade de Huntington: unha enfermidade hereditaria que destrúe gradualmente as células cerebrais.
• Distonía e espasticidade: afeccións caracterizadas por rixidez e espasmos musculares anormais.
• Hipersomnia: Sensación de sono excesivo ou durmir demasiado durante o día.

Aumentar os niveis de GABA proporciona beneficios para a saúde?

Os investigadores aínda están a estudar os efectos do aumento dos niveis de GABA. Aínda que as probas non están completamente claras, está a investigarse se o GABA pode axudar a tratar ou previr certas doenzas. Por exemplo:

• presión arterial alta
• Insomnio
• Diabetes

É necesario realizar máis investigacións sobre estes temas.

Tipos de fármacos que atacan o GABA

Debido á importancia do GABA, os fabricantes de medicamentos desenvolveron moitos fármacos que se dirixen aos "receptores" de GABA. Estes funcionan axudando ou mellorando os efectos calmantes naturais do GABA. Pode que xa teñas oído falar destes:

• Benzodiazepinas: Esta clase de fármacos inclúe o diazepam (tamén coñecido como Valium) e o alprazolam (tamén coñecido como Xanax) e utilízanse para tratar a ansiedade, o insomnio, as convulsións e a abstinencia do alcol. Tamén se usan como anestesia durante as cirurxías.
• Barbitúricos: Tamén son un tipo de sedante que causa somnolencia. Non obstante, o seu uso agora é menos común.
• Vigabatrina (Sabril®): Un medicamento que se usa para tratar convulsións e espasmos musculares en nenos pequenos.
• Flumazenil (Romazicon®): Úsase para tratar a sobredose de benzodiazepinas. Tamén se usa para mellorar o estado mental na encefalopatía hepática, unha afección causada por unha enfermidade hepática.
• Ácido valproico: este é un fármaco estabilizador do estado de ánimo que controla as convulsións epilépticas.
• Zolpidem (tamén coñecido como Ambien® ou Edluar®): este é un medicamento importante para o insomnio.
• Propofol (tamén coñecido como Diprivan®): un fármaco que se usa para sedar e adormecer un paciente durante a anestesia xeral.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Un relaxante muscular.

Lembra: estes e outros medicamentos similares só deben usarse baixo supervisión médica. Usalos pola túa conta ou simplemente porque alguén do lado cho dixo pode causar danos graves. Así que ten coidado.

Son útiles os suplementos de GABA?

Agora, algúns poden preguntarse: "Entón, por que non podemos mercar GABA como suplemento?". Si, o GABA está dispoñible como suplemento dietético. Pero hai un pequeno problema aquí. Aínda non está claro canta cantidade do GABA que tomamos por vía oral chega realmente ao noso cerebro.

Porque o noso cerebro está rodeado por unha membrana protectora moi especial chamada "barreira hematoencefálica". Esta é coma unha porta que non permite que todos os produtos químicos entren facilmente no cerebro, senón só algúns seleccionados. Polo tanto, aínda non hai suficientes probas científicas sólidas para afirmar se estes suplementos de GABA realmente teñen un efecto no cerebro ou non. Polo tanto, é necesario realizar máis investigacións sobre isto cun grupo máis amplo de persoas. Dada a situación actual, non é aconsellable usar suplementos de GABA sen consultar cun médico.

Hai algún alimento que conteña GABA?

O GABA tamén está presente de forma natural nalgúns alimentos. Por exemplo:

• Alimentos fermentados: cousas como o kimchi (un encurtido coreano), o miso (unha pasta de soia xaponesa) e o tempeh (un produto de soia indonesio).
• Tipos de té: o té verde, o té negro e o té oolong tamén conteñen GABA.
• Outros alimentos: alimentos como o arroz integral, a soia, os chícharos, as castañas (un tipo de cacahuete), os cogomelos, os tomates, as espinacas, o brócoli, a col, a coliflor, as coles de Bruxelas (un tipo de col pequena), os grans xerminados (por exemplo, as xudías verdes cando xerminan) e as patacas doces tamén conteñen GABA ou axudan ao corpo a producir GABA.

Pero como se mencionou sobre os suplementos, aínda non hai unha explicación clara de canta GABA destes alimentos chega realmente ao cerebro. É bo incluílos como parte dunha dieta saudable, pero non é aconsellable depender unicamente destes alimentos como tratamento específico para unha afección específica. Ademais, consulte un médico sobre isto.

Finalmente, cousas para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Entón, probablemente agora entendes que o GABA (ácido gamma-aminobutírico) do que falamos hoxe é un neurotransmisor que calma o noso cerebro e é moi importante para a nosa saúde mental, o sono e o funcionamento do noso corpo en xeral.

Axuda a controlar a ansiedade, o estrés e o insomnio. Os niveis baixos de GABA poden provocar diversos trastornos neurolóxicos e psiquiátricos. Algúns medicamentos funcionan dirixíndose ao sistema GABA.

É necesario realizar máis investigacións científicas sobre os beneficios dos suplementos de GABA e dos alimentos que o conteñen. Polo tanto, se tes algunha preocupación, dúbida ou pregunta sobre o GABA, o mellor e máis seguro é consultar co teu médico de cabeceira, falar da túa situación e obter o asesoramento axeitado.Non vaias traballar baseándote en conxecturas ou rumores. A túa saúde é valiosa para ti.

` GABA, ácido gamma-aminobutírico, neurotransmisor, cerebro, saúde mental, ansiedade, sono