Sentes ás veces un peso pesado no corazón, unha sensación de preocupación ou ansiedade sen motivo? Ou dás voltas e voltas na cama pola noite ata o amencer? Estas cousas son unha experiencia común para moitos de nós hoxe en día. Entón, hoxe imos falar dun pequeno amigo dentro do noso propio corpo que vén na nosa axuda en momentos coma estes. O seu nome é GABA.
En poucas palabras, quen é este GABA?
O GABA, que significa ácido gamma-aminobutírico, é unha substancia química que se produce de forma natural no noso cerebro. Para ser precisos, é un neurotransmisor que transmite mensaxes no sistema nervioso. Imaxina o noso cerebro como un coche. Hai mensaxeiros que actúan como o acelerador, o que acelera o coche, e hai mensaxeiros que actúan como os freos, que reducen a velocidade e deteñen o coche. Polo tanto, o GABA é o freo principal do noso cerebro.
Cando nos sentimos estresados, os nosos corpos liberan hormonas para prepararnos para a resposta de loita ou fuxida. Pode que lembres como o teu corazón latexa máis rápido e o teu corpo treme cando de súpeto persegues un can ou vas a unha entrevista importante. Nese momento, o cerebro vólvese hiperactivo. A función principal do GABA é controlar esta hiperactividade e darlle ao cerebro un sinal que diga: "Vale, tranquilízate agora, está ben", e relaxar a nosa mente e o noso corpo.
Se os niveis de GABA diminúen, o noso cerebro ten dificultades para aplicar este "freo". Como resultado, comezan a xurdir ansiedade, insomnio, depresión e diversos problemas mentais.
Cales son os principais beneficios do GABA para a nosa saúde?
Agora xa sabes que o GABA é unha substancia química natural que mellora o estado de ánimo e calma. Pero non só iso, senón que o GABA pode axudar con outros problemas de saúde.
Calma mental e control da ansiedade
Este é o beneficio máis coñecido e importante do GABA. En varios estudos sobre este tema, ás persoas ás que se lles administrou GABA como suplemento medíronlles as ondas cerebrais cunha proba de EEG durante tan só unha hora. O que se observou foi que as ondas alfa, que se producen nun estado de calma e relaxación do cerebro, aumentaron significativamente. Isto significa que o GABA pode eliminar a ansiedade e o medo innecesarios nas nosas mentes e crear unha sensación de calma e relaxación.
Axuda a controlar a presión arterial alta (hipertensión)
A presión arterial alta é un inimigo silencioso para moitas persoas na sociedade actual. Aumenta considerablemente o risco de padecer doenzas graves como accidentes cerebrovasculares e ataques cardíacos.
Nun estudo, a adultos con presión arterial alta déuselles GABA durante 8 semanas e controlouse a súa presión arterial. O estudo descubriu que aqueles que tomaban 80 miligramos de GABA ao día tiñan unha presión arterial significativamente máis baixa. Non obstante, hai unha cousa que debes ter en conta. Isto baséase na investigación. Se tes presión arterial alta, non deixes de tomar a medicación receitada polo teu médico nin comeces a tomar ningunha nova. É importante falar co teu médico antes de facer nada.
Para reducir a obesidade e manter a forma corporal
A obesidade tamén é un factor de risco para unha serie de enfermidades, como a diabetes e as doenzas cardíacas. Un estudo realizado en Corea descubriu que os suplementos de GABA poden axudar a reducir os niveis de graxa corporal e triglicéridos, así como aumentar a masa muscular magra. Tamén se informou de que o GABA axuda ao corpo a recuperarse máis rápido despois do exercicio, especialmente para aqueles que fan exercicio vigorosamente.
Hai algún risco ao usar suplementos de GABA?
Dado que o GABA se produce de forma natural nos nosos corpos, os suplementos de GABA considéranse xeralmente seguros de usar. Non se notificaron moitas interaccións medicamentosas.
Non obstante, hai algúns lugares onde debemos ter moito coidado.
- Nais embarazadas e lactantes: Non hai suficientes investigacións para afirmar que os suplementos de GABA sexan 100 % seguros para ti. Polo tanto, é aconsellable evitar tomar suplementos de GABA durante este período.
- Outras afeccións médicas: se estás a recibir tratamento por calquera outra afección médica, debes consultar co teu médico antes de comezar un suplemento de GABA.
A simple verdade é que, se estás a considerar usar un suplemento de GABA por calquera motivo, o mellor é falar co teu médico de cabeceira e obter a súa aprobación antes de facelo. Esa é a mellor maneira de protexerte.
Como podes obter GABA? Aprendamos sobre os alimentos e as doses
A dose recomendada dun suplemento de GABA varía segundo a idade, o sexo e a condición médica. Polo tanto, o teu médico é a mellor persoa para saber cal é a dose axeitada para ti.
Non obstante, non nos limitamos aos suplementos de GABA, senón que tamén temos formas de obtelo a partir de alimentos naturais.
| Alimentos que conteñen GABA de forma natural | Alimentos que axudan a producir GABA no corpo |
|---|---|
| Espinacas | Cebada |
| Batata doce | Fabas |
| Col rizada | Fabas, como as fabas verdes e os garavanzos |
| Brócoli | Arroz (especialmente arroz con farelo) |
Engadir estes alimentos á túa dieta diaria axudará a manter bos niveis de GABA no corpo de forma natural.
Mensaxe para levar a casa
- O GABA é unha substancia química natural e calmante que se produce no noso cerebro. Actúa como un "freo" no noso cerebro.
- Isto pode axudar a reducir a ansiedade, mellorar o sono, controlar a presión arterial alta e reducir a graxa corporal.
- Algúns alimentos, como as espinacas e as patacas doces, conteñen GABA de forma natural.
- O máis importante: consulta sempre co teu médico antes de usar GABA ou calquera outro suplemento, especialmente se estás embarazada, en período de lactación ou tomas medicación para outra afección. Nunca tomes medicación ou suplementos seguindo os consellos doutras persoas.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario