A granada non é só unha froita: aquí tes os seus sorprendentes beneficios para a saúde! (Beneficios da granada para a saúde)

A granada é unha froita que se ve habitualmente nos nosos xardíns e nos postos de beira de estrada. A quen non lle gustan as fermosas sementes vermellas... co seu sabor agridoce cando as metes na boca? Pero, sabes cantos segredos valiosos para a túa saúde se agochan dentro destas pequenas sementes de granada? A granada non é só unha froita deliciosa, é coma unha pequena farmacia. Hoxe, imos falar dos sorprendentes beneficios para a saúde desta deliciosa froita.

Que ten de especial esta superfroita chamada granada?

En poucas palabras, unha granada é unha froita que ten centos de sementes vermellas, brillantes e zumentosas no seu interior. Son estas sementes as que comemos. Estas sementes chámanse "arilos". Desde a antigüidade, a xente utilizou as granadas polos seus beneficios para a saúde.

Un dos maiores poderes das granadas son os seus antioxidantes . Son coma pequenos soldadiños que nos protexen de substancias nocivas chamadas radicais libres que danan as células do noso corpo. Sorprendentemente, algúns estudos din que as granadas conteñen aproximadamente tres veces máis antioxidantes que o té verde ou o viño tinto.

Cales son os principais beneficios para a saúde das granadas?

Agora vexamos que beneficios incribles lle aportan estas pequenas sementes de granada ao noso corpo.

1. Un mellor amigo de corazón

As granadas son moi útiles para manter o corazón san. O tipo de antioxidante chamado "polifenol" que se atopa nas granadas protéxenos das enfermidades cardíacas.

• Reduce os depósitos de graxa nos vasos sanguíneos: Para ser precisos, as granadas poden previr unha afección chamada "aterosclerose", o que significa que o colesterol se une ás paredes dos nosos vasos sanguíneos e os obstruye.
• Reduce o colesterol malo (colesterol LDL): a granada axuda a reducir o nivel de "colesterol malo", que é prexudicial para o corpo, e aumenta o nivel de "colesterol bo" (colesterol HDL), que é bo para o corazón. Isto pode reducir os riscos de sufrir ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.
• Controla a presión arterial alta: Algúns estudos demostraron que beber zume de granada axuda a controlar a presión arterial.

2. Pódese reducir o risco de cancro?

Os antioxidantes e compostos chamados "flavonoides" das granadas preveñen danos nas células do corpo. Polo tanto, a investigación preliminar descubriu que as granadas teñen a capacidade de reducir o risco de certos tipos de cancro, por exemplo, cancro de próstata, mama, pulmón e colon.

3. Tamén é beneficioso para as persoas con diabetes.

As granadas teñen varios beneficios para as persoas con diabetes tipo 2.

• Un estudo descubriu que os pacientes diabéticos que bebían aproximadamente un vaso de zume de granada ao día durante unhas 6 semanas tiñan a presión arterial máis baixa .
• Ademais, as investigacións preliminares demostraron que as granadas axudan a controlar os niveis de azucre no sangue e a reducir a resistencia á insulina, pero necesítase máis investigación sobre isto.

4. Axuda a previr os cálculos renais

Algúns estudos demostraron que o uso de extracto de granada pode axudar a previr a formación de cálculos renais en persoas propensas a sufrir cálculos renais.

5. Manteña o seu sistema dixestivo san

As granadas teñen propiedades "(prebióticas)". En poucas palabras, as granadas proporcionan nutrientes ás bacterias boas dos nosos intestinos que son beneficiosas para o noso corpo. Manter estas bacterias boas sans é moi importante para a nosa saúde en xeral. Ademais, comer sementes de granada pode previr problemas como o estreñimento debido á fibra que conteñen.

6. Para a saúde cerebral e a memoria

As propiedades antiinflamatorias das granadas axudan a protexer as células cerebrais dos danos. Estudos preliminares demostraron que as granadas teñen a capacidade de protexer o cerebro de enfermidades como a enfermidade de Alzheimer e a enfermidade de Parkinson.

Que tan nutritiva é a granada?

Os valores nutricionais das sementes de granada e do zume de granada son lixeiramente diferentes. Vexamos como funciona iso.

Como podes ver nesta táboa, comer sementes de granada enteiras proporciona máis fibra. Facer zumes reduce este valioso contido de fibra. Polo tanto, é mellor comer sementes de granada enteiras sempre que sexa posible.

Formas deliciosas de engadir granada ás túas comidas

• Engade algunhas sementes de granada ao teu iogur ou avea para o almorzo.
• Ao facer unha ensalada, espolvorea algunhas sementes de granada por riba. Dálle un sabor marabilloso.
• Unha ensalada de froitas frescas está completa sen granada.
• Ao facer un batido, engade un pouco de zume de granada.
• Tenta engadir algunhas sementes de granada á "sámbola" que facemos na casa.

Hai algunha cousa coa que ter coidado ao comer granadas?

A granada é unha froita segura para a maioría da xente, pero é bo ter coidado con algunhas cousas.

• Alerxias: Moi raramente, algunhas persoas poden ter unha reacción alérxica á granada. Se experimenta síntomas como erupcións cutáneas ou dificultade para respirar, consulte inmediatamente a un médico.
• Diabete: Se tes diabetes, ten en conta que as granadas conteñen azucre de forma natural, polo que o mellor é preguntarlle ao teu médico canta cantidade é axeitada para comer ao día.
• Enfermidade renal: ás veces, as persoas con enfermidade renal precisan limitar os alimentos ricos en potasio. Dado que as granadas teñen un alto contido en potasio, se tes unha enfermidade renal, fala co teu médico antes de comelas.
• Problemas con certos medicamentos: se estás a tomar medicamentos para a presión arterial alta, o colesterol alto (como Crestor) ou anticoagulantes (como a warfarina), asegúrate de falar co teu médico antes de consumir granadas, xa que o zume de granada pode interactuar con estes medicamentos.