As túas palpitacións cardíacas e a ansiedade prodúcenche ansiedade? (Palpitacións cardíacas e ansiedade) - Falemos disto!

Algunha vez sentiches o peito latexando de súpeto sen ningunha razón en particular? Coma se acabases de correr unha longa distancia. Ou sentes como se algo rodase dentro do teu peito, perdese o ritmo e logo volve latexar? Isto é algo que lle ocorre a moita xente. Isto pode ocorrer especialmente cando se sente moito medo, presión ou ansiedade, que é o que chamamos "ansiedade". Así que non teñas medo. Falemos disto con claridade hoxe.

En poucas palabras, que son estas palpitacións cardíacas?

A palabra "palpitacións cardíacas" pode asustar a algunhas persoas. Pero o significado máis simple disto é que comezas a sentir o teu corazón latexando moi ben. Normalmente, non sentimos o noso corazón latexando. Pero neste momento,

• O corazón pode sentirse como se latexase forte e rápido .
• Podes sentir coma unha bolboreta voando no teu peito .
• Pode parecer que o corazón se paraliza unha vez e que a seguinte latexa máis rápido .
• Pode sentir como se o seu corazón latexase de forma irregular , latexa máis rápido, despois máis lento e despois máis rápido de novo.

Esta sensación pode producirse no peito, no pescozo ou na gorxa. Ás veces desaparece en poucos segundos. Outras veces pode durar minutos.

Por que a ansiedade causa dor no peito? Cal é a conexión?

Imaxina que andas pola rúa e un can grande salta enriba de súpeto. Que che ocorre? Sentes frío, suor e o peito comeza a latexar, non si? Ese é o mecanismo de defensa natural do noso corpo. Chamámolo "resposta de loita ou fuxida".

Cando sentes medo, ansiedade ou estrés, o teu cerebro pensa que estás en perigo. Nese momento, o cerebro envía sinais ao corpo para que se prepare para afrontar ese "perigo". Ao mesmo tempo, o noso corpo libera hormonas como a adrenalina . Unha das principais funcións destas hormonas é acelerar a frecuencia cardíaca. Isto débese a que bombean sangue e osíxeno aos músculos do corpo rapidamente, dándoche a enerxía para loitar ou fuxir.

Entón, isto é o que ocorre cando tes "(ansiedade)". Xa sexa un problema no traballo, un exame ou medo a falar diante da xente, o teu cerebro pode sinalalo como un "perigo". Entón actívase a resposta de "(loita ou fuxida)", a adrenalina aumenta e o teu peito comeza a latexar máis rápido.

Cando debemos preocuparnos pola dor no peito?

Aínda que a dor no peito causada pola ansiedade non adoita ser perigosa, non toda a dor no peito está causada pola ansiedade. Ás veces pode ser un sinal dun problema de saúde. Polo tanto, se tes algún dos síntomas que se enumeran a continuación xunto coa dor no peito, é importante buscar atención médica inmediatamente. Isto significa ir ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo canto antes.

Outras causas de dor no peito sen ansiedade

• Problemas do ritmo cardíaco (arritmias): por exemplo, afeccións como a `(fibrilación auricular - Fibra Ae)`.
• Miocardite: inflamación do músculo cardíaco debida a unha infección vírica.
• Problemas de tiroide: especialmente hipertiroidismo.
• Problemas cardíacos estruturais: cousas como a valvulopatía.
• Outras causas: consumo excesivo de cafeína (café, té) ou alcol, certos medicamentos, anemia (deficiencia de sangue).

Como diagnostica o médico esta condición?

Cando vaias ver a un médico para falar disto, primeiro falará contigo en profundidade. Non hai necesidade de ter medo. Dille claramente como te sentes. O médico pode preguntarche cousas como:

• Canto tempo levas sentindo esta dor no peito? Canto tempo leva sendo así? Cantas veces ao día a sentes?
• Como te sentes antes de que isto suceda? Sentes medo ou ansiedade?
• Que medicamentos (incluíndo vitaminas e remedios a base de plantas) tomas?
• Cales son os teus hábitos alimenticios? Canto café, té e bebidas enerxéticas bebes? Bebes alcol?
• Alguén na túa familia ten algunha enfermidade cardíaca?

Despois, o médico colocarache un estetoscopio no peito e examinarao. Se é necesario, pode solicitar probas adicionais para determinar a causa exacta.

• Análises de sangue: comprobar se hai anemia, niveis de hormona tiroidea e niveis de minerais como o potasio (hipocalemia).
• ECG (electrocardiograma): unha proba que rexistra a actividade eléctrica do corazón. Permite comprobar se hai anomalías no ritmo cardíaco.
• Ecocardiograma (Eco): Trátase dunha exploración do corazón. Permite comprobar a estrutura do corazón, a función das válvulas e o bo bombeo de sangue por parte do corazón.
• Monitor Holter: Trátase dun pequeno dispositivo que se leva posto durante un día ou dous. Rexistra continuamente a actividade cardíaca mentres se realizan as actividades diarias.
• Rexistrador de eventos: Podes usalo durante unhas semanas. Cando notes o latexo do corazón, preme un botón e rexistrarase un ECG nese momento.

Como tratar a dor no peito causada pola ansiedade?

Despois das probas, se o médico confirma que a opresión no peito se debe á "ansiedade", o tratamento centrarase principalmente en controlar a súa "ansiedade". Porque cando se trata a causa, o síntoma (opresión no peito) diminuirá automaticamente.

Psicoterapia

Este é un método moi eficaz. Tamén o chamamos "terapia de conversa". Aquí, falas dos teus problemas cun conselleiro ou psiquiatra cualificado, que che axuda a identificar e cambiar os patróns de pensamento que che causan a "ansiedade". A terapia cognitivo-conductual (TCC) é un método moi eficaz que se usa habitualmente para isto.

Medicamentos

Nalgúns casos, o médico pode prescribir medicamentos para controlar a afección.

• Os medicamentos como os ansiolíticos e os antidepresivos poden axudar a controlar a ansiedade a longo prazo.
• Os medicamentos como os betabloqueantes reducen os efectos da hormona adrenalina, controlando síntomas físicos como a taquicardia e os tremores.
• BenzodiacepinasAínda que este tipo de medicamentos proporcionan un alivio rápido en caso de emerxencia, só se deben usar moi raramente e durante un curto período de tempo, xa que conlevan un risco de adicción.

Cambios no estilo de vida e medidas paliativas

Ademais da medicación, hai moitas cousas que podes facer ti mesmo. Ao facelos parte da túa vida, podes controlar mellor tanto a ansiedade como as palpitacións.

Formas de controlar a dor no peito ao instante

Imaxina que de súpeto tes un ataque de ansiedade e o peito comeza a latexar. Non te asustes nese momento, intenta facer estas cousas.

• Respiración profunda: Esta é a mellor e máis rápida maneira. Senta comodamente. Pecha os ollos. Coloca unha man no peito e a outra no estómago. Respira lenta e profundamente polo nariz (contando 4). Mentres inspiras, deberías sentir como a man que tes no estómago se move cara adiante. Despois, aguanta a respiración durante 1 ou 2 segundos e exhala lentamente pola boca (contando 6). Fai isto unhas cantas veces e notarás como o teu ritmo cardíaco volve gradualmente á normalidade.
• Atención plena: Presta atención a onde estás. Tenta identificar 5 cousas que ves, 4 sons que escoitas, 3 cousas que tocas, 2 cousas que cheiras e 2 cousas que probas (mesmo un pouco de auga). Isto axudará á túa mente a limpar o medo e a devolverte ao presente.
• Auga fría: Salpica un pouco de auga fría na cara. Ou bebe un vaso de auga fría con regularidade. Isto axuda a calmar o sistema nervioso.
• Camiñar: Se é posible, dá un pequeno paseo. Observa o teu arredor. Isto distraerá a túa mente.