Es alguén que come demasiado azucre? Entón, infórmate sobre os efectos do exceso de azucre no teu corpo.

Todos sabemos que comer demasiado azucre non é bo para o noso corpo. Pero canto azucre consumimos realmente nun día? Probablemente sexa moito máis do que pensamos. Comezando co té con leite pola mañá, a bebida doce que bebemos no xantar, o biscoito que comemos pola noite, o anaco de bolo... todo isto está cheo de azucre. Ás veces, mesmo o pan, a salsa de tomate e algunhas salsas que cremos que non saben doces teñen azucre oculto. Debido a isto, sen sabelo, engadimos máis azucre ao noso corpo do que deberiamos consumir nun día.

Pero non se trata só de "azucre" na etiqueta. Poden vir baixo unha variedade de nomes. Polo tanto, é moi importante ter tamén un pouco de coñecemento destes nomes.

Entón, non importa como lle chames, o azucre é azucre. Vexamos como un exceso pode afectarte de arriba a abaixo.

Que lle está a pasar ao teu cerebro?

Cando comes algo que contén azucre, o teu cerebro libera unha substancia química chamada dopamina . Esta tamén se coñece como a "hormona da felicidade". Fai que te sintas temporalmente feliz e ben. Imaxina que cando estás canso ás 3 da tarde, por iso prefires comer un anaco de chocolate que unha mazá.

Pero aquí está o problema. Os alimentos naturais como as froitas e as verduras non producen moita dopamina. Polo tanto, o cerebro vólvese gradualmente adicto ao azucre. Para obter esa sensación de felicidade, o cerebro necesita máis azucre. Por iso non podes deixar de desexar xeado despois de cear.

Como afecta o azucre á túa felicidade?

Un petisco ou unha galleta de cando en vez poden darche un rápido aumento de enerxía (subidón de azucre). Pero cando as células do teu corpo absorben ese azucre, os teus niveis de azucre no sangue baixan rapidamente. Podes sentirte nervioso, irritable e canso. A isto chámaselle "caída de azucre".

Se comes azucre con regularidade, isto pode ter un impacto a longo prazo no teu estado de ánimo. Os estudos descubriron que consumir demasiado azucre aumenta o risco de depresión nos adultos .

Non preciso falar de dentes, non si?

Quizais lembres que cando eras neno, os teus pais che dicían: "Non comas chocolate, que che vai apodrecer os dentes". Esa historia é realmente certa. Ás bacterias que causan as caries encántalles comer o azucre que che queda na boca despois de comer algo doce. Isto aumenta o risco de caries e outras enfermidades das enxivas.

É o azucre unha causa de dor nas articulacións?

Se tes dor nas articulacións, esta é outra boa razón para reducir a inxesta de azucre. Comer demasiado azucre aumenta a inflamación no corpo, o que pode empeorar a dor nas articulacións. Os estudos tamén demostraron que as persoas que comen demasiado azucre son máis propensas a desenvolver enfermidades como a artrite reumatoide .

A pel envellece rápido?

Outro efecto secundario da inflamación mencionada é o rápido envellecemento da pel.

Estes AGE danan as proteínas chamadas coláxeno e elastina , que axudan a manter a pel nova, tersa e firme. O resultado? Engurras e flacidez da pel.

Dano hepático

O azucre engadido que consumimos adoita conter frutosa ou xarope de millo rico en frutosa . A frutosa é un tipo de azucre que se dixire no fígado. Polo tanto, consumir demasiada frutosa pode danar o fígado. A frutosa convértese en graxa no fígado. Isto pode levar ás seguintes afeccións:

• Esteatose hepática non alcohólica (EHNA): En poucas palabras, depósitos de graxa no fígado de persoas que non beben alcol.
• Esteatohepatite non alcohólica (EHNA): trátase dunha afección lixeiramente máis grave. Acumúlase graxa no fígado, o que provoca inflamación e cicatrices. Isto tamén se denomina esteatose . Co tempo, estas cicatrices poden provocar unha perda de subministración de sangue ao fígado, o que pode provocar cirrose . Isto pode provocar insuficiencia hepática e mesmo pode requirir un transplante de fígado.

Risco para o corazón

Cando comes demasiado azucre, o teu corpo produce máis insulina para controlalo. Este exceso de insulina afecta os teus vasos sanguíneos ou arterias. As súas paredes inflámanse, engrosan e perden a súa elasticidade. Pensa niso como un tubo que se dobra facilmente, pero que despois dun tempo se converte nun tubo ríxido que se seca e racha. Isto exerce moita presión sobre o corazón, danándoo co paso do tempo. Isto pode provocar ataques cardíacos , accidentes cerebrovasculares e outros problemas cardíacos.

Risco de páncreas e diabetes

Cando comes, o teu páncreas produce unha hormona chamada insulina. A súa función é mover o azucre do sangue ás células. Pero cando segues comendo demasiado azucre, o teu corpo chega a un punto no que non responde á insulina correctamente. Entón, o páncreas comeza a producir aínda máis insulina.

Cando isto continúa sobrecargado, o páncreas cánsase e a súa función destrúese. Entón, o nivel de azucre no sangue vólvese incontrolable e aumenta. Isto é o que chamamos diabetes tipo 2 .

Efectos nos riles

Se tes diabetes, consumir demasiado azucre pode danar directamente os teus riles. Unha das principais funcións dos riles é filtrar o sangue. Cando os niveis de azucre no sangue superan un certo nivel, os riles teñen que excretar o exceso de azucre na urina. Se esta condición non se controla, a diabetes pode danar os riles e reducir a súa capacidade para filtrar os produtos de refugo do sangue. Isto pode provocar insuficiencia renal .

Aumento de peso

Isto non é nada novo. Canto máis azucre comas, máis peso engordas. Os estudos demostraron que as persoas que beben bebidas azucradas pesan máis e teñen un maior risco de desenvolver diabetes que as que non o fan. Comer demasiado azucre fai que as células graxas do corpo se inflamen e liberen substancias químicas que causan aumento de peso.

Hai algún impacto na saúde sexual?

Se es home, tamén debes pensar nisto. Demasiado azucre pode interferir cos complexos procesos necesarios para manter vivo o pene masculino. Isto débese a que o azucre afecta o sistema circulatorio. Unha circulación sanguínea axeitada por todo o corpo é esencial para unha función sexual saudable.