Sentes de súpeto falta de aire e mareos? Falemos da hiperventilación!

Algunha vez che resultou de súpeto difícil respirar, a túa frecuencia respiratoria aumentou significativamente e, ao mesmo tempo, sentes mareos e o peito está oprimido? Quizais tamén experimentaches esta condición chamada hiperventilación. Non te preocupes, a maioría das veces non é perigosa. Pero é moi importante ser consciente disto. Así que hoxe imos falar diso en detalle.

Que é a hiperventilación? En poucas palabras...

En poucas palabras, a hiperventilación prodúcese cando respiras máis rápido e máis profundamente do normal. Para ser precisos, exhalas máis aire do que inhalas. Isto tamén se chama "hiperrespiración".

Mira, cando respiramos, inxerimos osíxeno, non si? Exhalamos dióxido de carbono. Os nosos corpos necesitan ter un equilibrio saudable destes dous gases. Non obstante, cando hiperventilas, é dicir, cando respiras rapidamente, o nivel de dióxido de carbono (PaCO2) no sangue diminúe. Isto fai que os vasos sanguíneos, especialmente os vasos que levan sangue ao cerebro, se estreiten un pouco. É entón cando comezas a ter síntomas como mareos, palpitacións e dificultade para respirar (chamámoslle a esta condición alcalose respiratoria). Enténdes?

Para a maioría da xente, a hiperventilación ocorre con pouca frecuencia. Ás veces pode ser unha resposta ao medo ou a un estrés repentino. Pero para algunhas persoas, cando xorden emocións fortes, como o medo, a ansiedade ou a ira, adoitan respirar deste xeito. Isto chámase síndrome de hiperventilación . Tamén pode ser causada por certas condicións físicas.

Cales son os síntomas disto? Mira se ti tamén os tes...

A hiperventilación prodúcese cando respiras demasiado rápido e profundamente. Pode que nin sequera te decates de que estás respirando así. Pero seguro que notarás os síntomas. Mira se estes síntomas che resultan familiares:

• Sensación de mareo, mareos e falta de vida.
• Ter dificultades para concentrarse en algo.
• Dificultade para respirar (isto chámase medicalmente dispnea).
• Sensación de dor ou opresión no peito.
• Corazón que latexa rápido e con forza.
• Encher o estómago, ir ao supermercado.
• Boca seca.
• Dor de cabeza .
• Sensación de que as mans ou o contorno da boca están adormecidos, ou de que as puntas dos dedos se adormecen.
• Espasmos musculares nos brazos e nas pernas.

Importante: Se é a primeira vez que experimenta unha respiración rápida coma esta, debe consultar un médico inmediatamente, xa que pode ser un sinal dunha emerxencia médica.

Por que se produce esta hiperventilación? Cales son as causas?

De feito, ás veces é difícil determinar a causa exacta. A razón é que os síntomas causados ​​pola hiperventilación poden exacerbar a afección. Imaxina, por exemplo, que algo de súpeto fai que o teu sangue teña un nivel baixo de dióxido de carbono. Entón comezas a experimentar síntomas como dor no peito e falta de aire. Isto fai que te sintas ansioso e intentes respirar máis profundamente. E así continúa o ciclo de hiperventilación.

Os investigadores identificaron causas psicolóxicas e físicas para isto.

Razóns psicolóxicas:

Estas son as causas máis comúns de hiperventilación infrecuente:

• Medo: Por exemplo, unha fobia é un medo extremo a algo. Por exemplo, algunhas persoas teñen medo ás alturas ou ás multitudes. Isto pode ocorrer en momentos coma estes.
• Ansiedade: Inquietude e preocupación constantes.
• Ataque de pánico: unha condición caracterizada por un medo repentino e intenso.
• Estrés: Debido a cousas como a proximidade dun exame ou problemas no traballo.

Razóns físicas:

Isto pode ser un pouco serio, así que teña coidado:

• Hemorraxia: por unha ferida interna ou externa.
• Enfermidades pulmonares: por exemplo, unha afección chamada enfermidade pulmonar intersticial (EPI).
• Enfermidades pulmonares que causan dificultade para respirar: como a asma ou a EPOC (enfermidade pulmonar obstrutiva crónica).
• Enfermidades cardíacas: afeccións como a insuficiencia cardíaca ou o ataque cardíaco.
• Lesións cerebrais: traumatismo cranioencefálico ou golpe na cabeza.
• Infeccións: infeccións graves como pneumonía ou sepse.
• Afeccións relacionadas coa diabetes: cetoacidose relacionada coa diabetes (CAD) e acidose metabólica. Estas poden causar respiración profunda e rápida, especialmente respiración de Kussmaul.
• Embarazo: Algunhas persoas poden experimentar isto durante o embarazo.
• Dor intensa: como despois dunha lesión ou cirurxía.
• Ir a altitudes moi grandes: Como cando se escalan montañas.

Que complicacións pode causar isto?

A maioría das veces, a hiperventilación causada polo estrés ou a ansiedade non é perigosa. Non obstante, en casos raros, se se agrava o suficiente, pode provocar desmaios. Isto pode provocar caídas e lesións.

Non obstante, se a hiperventilación está causada por unha condición física, pode tratarse dunha emerxencia médica. Non se debe á hiperventilación en si, senón á condición subxacente que a causou. Por exemplo, se te golpeas a cabeza con forza e despois hiperventilas, podería ser un sinal dunha lesión cerebral traumática.

Como diagnostican isto os médicos?

Normalmente, os médicos non diagnostican inmediatamente a hiperventilación como "hiperventilación" porque adoita ser temporal e raramente está causada por estrés ou ansiedade.

Non obstante, se tes hiperventilación persistente ou se ocorre con frecuencia, definitivamente debes consultar un médico. O teu médico pode entón facer probas (por exemplo, imaxes, análises de sangue) para ver se hai unha causa física, como un problema pulmonar ou cardíaco. Se non hai ningunha causa física, pode que te deriven a un psiquiatra ou psicólogo para ver se unha condición de saúde mental está a contribuír ao problema.

Como se trata a hiperventilación?

A principal forma de tratar isto é tratar a causa subxacente. Por exemplo, se tes unha doenza como a EPOC ou unha infección, necesitas recibir o tratamento axeitado para esa doenza.

Se unha condición de saúde mental contribúe a isto, como a ansiedade, a medicación e a psicoterapia (terapia conversacional) poden ser útiles.

Que facer se a respiración se volve difícil (hiperventilación)?

Se estás a sufrir hiperventilación debido á ansiedade, ao estrés ou ao pánico, hai algunhas cousas que podes facer nese momento. Aprender estas técnicas pode axudarche a xestionar a situación nese momento e reducir a probabilidade de que se produzan situacións semellantes no futuro:

• Respiración cos beizos fruncidos: Isto faise cos beizos fruncidos , coma se estiveses apagando unha candea, e exhalando lentamente polos beizos. Isto axuda a aumentar os niveis de dióxido de carbono no sangue.
• En vez de respirar co peito, tenta respirar profunda e lentamente co estómago: coloca unha man sobre o peito e a outra sobre o estómago. Inspira lentamente, asegurándote de que a man que tes no estómago se eleve mentres exhalas.
• Cóntalles isto aos teus seres queridos e busca consolo neles en momentos coma estes: poden tranquilizarte con palabras sinxelas e tranquilizadoras como "Estás ben", "Isto desaparecerá nun momento". Tamén poden contar lentamente ata cinco mentres inspiras e expiras.

Pódese evitar que isto volva ocorrer?

Non se poden previr todos os episodios de hiperventilación. Non obstante, se o estrés e a ansiedade son as principais causas da hiperventilación, as seguintes técnicas de xestión do estrés e relaxación poden axudar:

• Exercicio físico regular: algo como camiñar, correr, nadar.
• Relaxación muscular progresiva: contraer e logo relaxar lentamente os músculos de diferentes partes do corpo.
• Meditación: Técnicas de meditación que concentran a mente nun só lugar.
• Ioga: Moi bo para o benestar físico e mental.
• Practicar a atención plena: A práctica de estar atento e estar presente no momento presente.

Necesitas ir ao médico? Cando deberías ir?

Os episodios raros de hiperventilación adoitan ser inofensivos. Non obstante, debes consultar un médico se se produce algún dos seguintes síntomas:

• Se experimenta hiperventilación por primeira vez: Vaia inmediatamente ao servizo de urxencias dun hospital, xa que podería ser un sinal dunha emerxencia médica.
• Se tes dor, dor de cabeza, febre ou hemorraxia.
• Se a súa hiperventilación empeora ou se produce con frecuencia, mesmo despois do tratamento na casa.
• Se aparecen outros síntomas novos.

Experimentar hiperventilación pode ser aterrador. A boa noticia é que a maioría das veces non é prexudicial. Non obstante, se é a primeira vez que experimentas unha respiración rápida e profunda, é importante consultar un médico para asegurarte de que non hai ningún problema de saúde subxacente. Se isto che ocorre con regularidade (o que podería significar que tes a síndrome de hiperventilación), fala cun médico. Pode recomendarche tratamentos que poden axudar a reducir a afección.

Finalmente, as cousas máis importantes para lembrar

Entón, espero que teñas aprendido ben a hiperventilación co que falamos hoxe. Lembra que esta non adoita ser unha condición perigosa. Non obstante,

• É moi importante buscar consello médico inmediatamente se estes síntomas aparecen por primeira vez.
• Se experimentas esta condición con frecuencia, podería tratarse da síndrome de hiperventilación , polo que debes consultar un médico e obter o tratamento axeitado.
• Lembra que existen tratamentos eficaces para isto, polo que é importante seguir a rutina correcta e non entrar en pánico.

` Hiperventilación, respiración, dióxido de carbono, ansiedade, estrés, síntomas, tratamento`