Inflamación dentro do corpo que contribúe á diabetes tipo 2

Todos coñecemos a palabra "inflamación", non si? Imaxina que cando te pica un mosquito ou cando tes unha pequena ferida que se infecta, a zona ponse vermella, inchada e quente. Iso é o que chamamos inflamación. Pero, sabías que este tipo de inflamación tamén pode ocorrer dentro dos nosos corpos, de xeitos que non podemos ver? As últimas investigacións médicas descubriron que existe unha forte conexión entre a inflamación crónica que se produce dentro do corpo e os dous tipos de diabetes que son máis comúns na sociedade actual (diabetes tipo 2). A boa noticia é que hai moitas cousas que podemos facer para controlar esta afección. Falemos diso en detalle hoxe.

Que é exactamente esta inflamación que se produce dentro do corpo?

Nunha persoa con diabetes tipo 2, o corpo ou ben non produce suficiente hormona insulina ou ben non pode usar a insulina que produce correctamente. En poucas palabras, a insulina é unha substancia clave producida no noso páncreas que controla o nivel de azucre no sangue.

Entón, hai moitos factores que afectan á acción desta insulina. Entre eles, o principal é a obesidade innecesaria no corpo , especialmente a graxa que se deposita arredor do estómago e dos órganos internos do abdome. Agora, os investigadores descubriron que algunhas substancias químicas liberadas por estas células graxas causan inflamación crónica de baixo grao no noso corpo. Isto é como un pequeno lume que arde e logo morre. Esta inflamación é o que máis tarde leva a moitas enfermidades como a diabetes.

Produtos químicos inflamatorios e diabetes

Os investigadores saben desde hai décadas que as persoas con diabetes teñen niveis máis altos de marcadores inflamatorios nos seus corpos que as persoas sas. En concreto, os diabéticos teñen niveis máis altos de substancias químicas inflamatorias chamadas citocinas .

Entón, como aumentan a falta de educación física e a obesidade estes niveis de citocinas e allanan o camiño para a diabetes?

Os investigadores descubriron que estas citocinas se atopan principalmente no tecido adiposo. Isto significa que a graxa adicional dos nosos corpos, especialmente na zona abdominal, continúa a producir estas substancias químicas inflamatorias. Isto interfire coa acción da insulina. A esta condición chámaselle resistencia á insulina .

Hai un círculo vicioso moi perigoso aquí.

1. O exceso de graxa aumenta a inflamación no corpo.

2. A medida que aumenta a inflamación, as células do corpo vólvense menos sensibles á insulina (resistencia á insulina).

3. A medida que aumenta a resistencia á insulina, aumenta a inflamación no corpo.

4. A medida que este ciclo continúa, os niveis de azucre no sangue aumentan gradualmente, chegando finalmente a niveis incontrolables, o que leva á diabetes tipo 2.

Ademais, o estrés emocional excesivo tamén pode aumentar os niveis de substancias químicas inflamatorias no corpo. Polo tanto, coidar a túa saúde mental tamén é moi importante durante esta viaxe.

Como pode o exercicio combater esta inflamación?

Demostrouse que unha persoa con risco de diabetes pode reducir significativamente o seu risco de desenvolver diabetes facendo exercicios sinxelos, como camiñar a paso lixeiro durante 30 minutos ao día , varios días á semana. Un dos segredos disto son as propiedades antiinflamatorias do exercicio.

Cando fas exercicio, o teu corpo libera unha serie de substancias químicas que combaten a inflamación. Tamén aumenta drasticamente a sensibilidade das células do teu corpo, especialmente as células musculares, á insulina. Isto facilita que as túas células usen o azucre do teu sangue como enerxía. Non necesitas equipamentos de ximnasio sofisticados para obter estes beneficios. Podes obter estes resultados con algo tan sinxelo como un paseo diario.

Deberíamos adoptar unha dieta antiinflamatoria?

Os alimentos que comemos tamén teñen un grande impacto no aumento ou diminución da inflamación no corpo. Pero lembra que é difícil previr a diabetes comendo só alimentos antiinflamatorios e sen perder peso. Só cando a perda de peso e o exercicio se xuntan se produce un potente efecto antiinflamatorio.

Vexamos que alimentos reducen e aumentan a inflamación.