Un remedio para a túa dor interior a través das relacións humanas? Falemos da Terapia Interpersoal (TIP)!

Sentes ás veces que estás completamente só neste mundo? Non che apetece falar cos demais ou rir pola tristeza e a presión que sentes? Sentes que as túas relacións coa familia e os amigos se están a deteriorar gradualmente debido á depresión? De feito, a depresión é algo que afecta non só ás nosas mentes, senón tamén ás nosas relacións cos que nos rodean. Se é así, este artigo será moi importante para ti, porque hoxe falamos dun método de tratamento especial que che axudará a curar as túas relacións humanas.

En poucas palabras, que é a Terapia Interpersoal (TIP)?

A terapia interpersonal, ou TIP como a chamamos para abreviar, é un tratamento intensivo e a curto prazo para a depresión. Para ser precisos, é unha sesión de psicoterapia que ten lugar unha vez por semana durante uns tres ou catro meses.

Pensa niso deste xeito. Tes unha ferida na perna. A causa desa ferida pode ser unha pedra no camiño. Pero cando andas, corres ou pousas o pé no chan incorrectamente, esa ferida doe aínda máis e pode incluso empeorar. Do mesmo xeito, a causa da "toalla" chamada depresión pode ser outra cousa. Non obstante, o "camiñar" das nosas relacións humanas pode mellorar ou empeorar esa ferida. A terapia IPT funciona corrixindo ese "camiñar", é dicir, a forma en que xestionas as túas relacións humanas.

As catro áreas principais de enfoque no tratamento da TPI

Neste tipo de terapia, non se fala de todos os problemas da vida. No seu lugar, escóllese unha ou dúas áreas principais dos problemas de relación que se cre que máis afectan á depresión e fálase delas en profundidade. É como desatar dous ou tres nós importantes nun gran enredo. Unha vez que se desfagan eses nós, o resto encaixará no seu lugar máis facilmente.

Estas áreas problemáticas divídense xeralmente en catro tipos principais.

Como funciona realmente este tratamento?

O terapeuta traballará contigo para axudarche a resolver problemas relacionados con estas áreas.

Como resolver conflitos interpersoais

Imaxina, cando unha muller comeza un novo traballo e se volve un pouco máis independente, o seu marido comeza a sentirse inseguro. Por iso, hai frecuentes pelexas entre os dous. Aquí, o terapeuta fala co marido e axúdao a comprender o motivo deste conflito e os malentendidos que ten na súa mente. Despois diso, ensínalle adestramento en comunicación e técnicas de resolución de problemas.

Como afrontar os cambios na vida

Imaxina que viñeches a Colombo dende a túa aldea para un traballo. A túa antiga vida, os teus amigos e o teu ambiente familiar xa non están, e tes que adaptarte a un novo ambiente pola túa conta. Isto pode parecer unha gran perda. Aquí, o terapeuta axúdache a comprender as diferenzas entre o teu antigo rol (a persoa na aldea) e o teu novo rol (a persoa que fai o traballo soa en Colombo) . Tamén che axuda a identificar exactamente o que che resulta difícil neste novo rol e a atopar solucións para iso.

Como xestionar o loito

A dor que sentes cando perdes a alguén que amas non se pode expresar con palabras. Ás veces, esa dor está reprimida no teu interior. Na terapia interpersonal, o terapeuta axúdache a liberar esa dor. Emprega dous métodos principais para facelo.

• Escoita empática: Crea un ambiente seguro para que poidas expresar os teus sentimentos e preocupacións. Escóitate sen xulgarte.
• Aclaración: Axúdache a comprender e a eliminar calquera concepto erróneo ou pensamento innecesario que poidas ter sobre a morte ou a persoa.

Como superar as debilidades nas relacións

Tes pensamentos como "Non podo facer amigos" ou "Ninguén quere falar comigo"? Durante este tempo, o terapeuta falará das túas relacións pasadas ou da relación que estás a construír co terapeuta. A través disto, buscará patróns que interfiren nas túas relacións. Por exemplo, identificaranse patróns como depender innecesariamente dos demais ou estar constantemente enfadado/hostil con eles . Despois, axudarache a cambiar eses patróns e animarache a construír novas relacións.

Como se organizan as sesións de tratamento?

Este proceso de tratamento é moi sistemático. Pódese dividir en tres etapas principais.

1. Fase inicial (semanas 1-3): estas primeiras sesións están deseñadas para avaliar o teu nivel de depresión, proporcionarche unha mellor comprensión do tratamento da TPI e identificar un ou dous problemas que máis che afecten das catro áreas que tratamos anteriormente.

2. Fase intermedia (aproximadamente as seguintes 8 sesións): Este é o corazón do tratamento. Aquí é onde se comezan a abordar os problemas identificados. O terapeuta emprega unha variedade de técnicas, como a representación de roles, a análise da comunicación e o fomento do afecto.

3. A fase final (aproximadamente as últimas 4 semanas): Unha das características especiais da terapia interplanetaria inactiva (IPT) é que o final do tratamento considérase parte del en si . Desde o principio, sabes que é algo que se fai por un tempo limitado. Finalmente, o final deste tratamento pode parecerche unha "perda". Falamos de como afrontar ese sentimento e de como usar o que aprendiches ata agora. Isto é para fortalecerte para afrontar calquera problema que xurda no futuro pola túa conta.

Que ocorre despois de que remata o tratamento?

A depresión é unha doenza que ás veces pode reaparecer. Polo tanto, despois de 12-16 semanas de tratamento, pode ser necesaria unha terapia de mantemento.Podes consultar isto. Isto implica reunirte cun terapeuta aproximadamente unha vez ao mes para reforzar o aprendido. Isto pode ser moi útil para evitar que a depresión reapareza debido ao estrés de establecer novas relacións sociais.