Como manter os dentes brillantes? (Coidado dental) Falemos disto!

Cando sorrís fermosamente, que ben sería que os teus dentes tamén brillasen? Pensa, a saúde da nosa boca é moi importante para a saúde de todo o noso corpo. Así que hoxe, imos falar de como coidar axeitadamente estes preciosos dentes e protexelos das enfermidades.

Por que é tan importante coidar os nosos dentes?

En poucas palabras, coidar ben os dentes pode axudar a previr as caries e as enfermidades das enxivas . Ao cepillar e usar o fío dental, eliminas a placa . Trátase en realidade dunha película pegañenta formada por bacterias na boca que non é visible a simple vista. Para ser precisos, é unha capa amarela que se forma nos dentes. Se esta placa non se elimina correctamente, pode endurecerse e pegarse aos dentes, causando caries co paso do tempo, o que significa que os dentes comezarán a deteriorarse. Non só iso, senón que tamén pode causar problemas coas enxivas, como a retracción das enxivas e mesmo a soltura dos dentes.

Entón, como se elimina esta placa?

A mellor maneira de eliminar esta molesta placa é cepillarse os dentes e usar fío dental regularmente . Os dentistas recomendan cepillarse os dentes dúas veces ao día, pola mañá e pola noite antes de deitarse, cunha pasta de dentes con flúor . O flúor é un ingrediente especial que fortalece os dentes e prevén as caries. Tamén debes usar fío dental polo menos unha vez ao día. Cepillarse e usar fío dental deste xeito axudará a manter as enxivas sans.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Ben, entón como te lavas os dentes exactamente?

Tenta dedicar polo menos dous minutos a cepillarte os dentes. Algunhas persoas poden pensar que isto é un pouco longo e poden pensar: "Por que dous minutos?". Pero sen dúbida é necesario para limpar os dentes e as enxivas. Aquí tes algúns consellos que poden serche útiles:

• Cepilla os dentes lentamente, con movementos circulares, con movementos curtos e suaves . Non fregues con demasiada forza! Facelo pode danar as enxivas, adormecer os dentes e desgastar o esmalte protector dos dentes.
• Tes que cepillar os dentes por todos os lados . Iso significa cepillar a parte exterior (lado da meixela), a parte interior (lado da lingua) e a parte superior, onde mastigamos os alimentos. Moita xente cepilla os dentes de arriba a abaixo, o que non funciona.
• Cepilla tamén a lingua con suavidade . Isto débese a que as bacterias poden acumularse nela, o que tamén pode causar mal alento.
• Axusta un temporizador durante dous minutos ou pon a túa canción favorita (unha longa!) e cepilla os dentes ata que remate. Algúns cepillos de dentes eléctricos incluso teñen un temporizador que che avisará despois de dous minutos.
• Cando remates de cepillarte os dentes , cuspe a pasta de dentes.Non o esquezas. Non te enxaugues a boca con moita auga e non o fagas repetidamente, xa que isto pode reducir a eficacia do flúor da pasta de dentes. Abonda con enxaugar a boca cun pouco de auga e retirala.

Que significa "usar o fío dental"? É realmente importante?

Si, moita xente omite o uso do fío dental. Pensan que é "demasiado traballo". Pero o uso do fío dental é moi importante para eliminar os restos de comida e a placa dos lugares onde non pode chegar un cepillo de dentes, como entre os dentes e preto das enxivas . Sorprenderíache saber que só a cepillaxe dos dentes limpa o 60 %! O uso do fío dental é esencial para limpar o resto. Aquí tes como usar o fío dental de forma sinxela:

• Primeiro, corta un anaco de fío dental duns 45 cm de longo (desde o cóbado ata as puntas dos dedos, aproximadamente).
• Enrólao arredor dos dedos corazón. Podes enrolalo un pouco máis nunha man e un pouco menos na outra. Despois, usa o dedo índice, o dedo corazón e o polgar para apertalo firmemente, deixando aproximadamente uns 2,5 cm de fío dental entre as mans.
• Agora desliza lentamente o fío dental cara abaixo entre dous dentes. Móveo cara adiante e cara atrás coma se estiveses nun "balancín", non premas con forza todo á vez.
• Enrola o fío dental arredor dun lado do dente en forma de "C" e cepilla suavemente cara arriba e cara abaixo. Limpa xusto debaixo da liña das enxivas. Non premas con demasiada forza na enxiva. Ten coidado de non lesionar as enxivas ao usar o fío dental.
• Fai o mesmo co seguinte dente. Despois, enrola o fío dental usado arredor do dedo da outra man, colle un anaco novo de fío e pásao entre os dous dentes seguintes.
• Fai isto entre cada dous dentes da boca. Non esquezas a parte traseira do último dente.

Ao principio, pode resultar difícil facelo ata que te acostumes e pode que as túas enxivas sangren un pouco. Pero despois dun tempo, será moito máis doado para ti e, a medida que as túas enxivas se volvan máis sans, o sangrado parará. Podes pedirlle máis información ao teu dentista sobre isto. Tamén pode que che informe sobre outros dispositivos que facilitan o uso do fío dental, como os "flossers" , que son dispositivos de fío dental con mango pequeno, ou os "cepillos interdentais".

Ademais de cepillar os dentes e usar o fío dental, que máis podemos facer para manter os dentes sans?

Probablemente xa saibas que o azucre é unha das principais causas da carie dental . Pero non se trata só da cantidade de azucre que comes, senón de cando e como o comes . Pensa niso, comer un anaco de chocolate ou unha galleta antes de deitarse (sobre todo se non te lavas os dentes despois) é o maior dano que podes facerlles aos teus dentes. Porque o azucre permanece nos dentes todo o tempo que durmes, dándolles unha boa festa ás bacterias.

O máis importante é reducir o tempo que o azucre permanece nos dentes.A razón disto é que as bacterias da placa, das que falamos antes, usan este azucre para crear un ácido . Este ácido disolve o esmalte, a capa exterior dura e protectora do dente, o que facilita a aparición de caries.

Entón, ao pensar en comida e bebida, teña en conta o seguinte:

• É mellor cepillarse os dentes inmediatamente despois de comer. Se iso non é posible, polo menos enxáguese ben a boca con auga ou enxague bucal . Ou mastigue goma de mascar sen azucre durante uns minutos. Isto aumentará o fluxo de saliva, reducirá a acidez e axudará a eliminar as partículas de comida.
• Evita comer alimentos azucrados (por exemplo, caramelo, galletas, bolos) con frecuencia durante as comidas principais. Se o fas, tenta comelos coa comida principal. Isto aumentará a produción de saliva , que pode eliminar parte do azucre e as bacterias, e reducir a acidez.
• Limita os alimentos e bebidas azucrados como os doces e as bebidas azucradas (refrescos, zumes envasados). Estas son só "calorías baleiras" e tamén son moi malas para os dentes.
• Escolle lanches nutritivos e baixos en azucre. Por exemplo, un anaco de queixo, algunhas palomitas de millo, verduras crúas como pepinos e cenorias e iogur sen azucre.

Entón, cando deberiamos ir ao dentista?

Moita xente só vai ao dentista cando ten dor de dentes. Pero iso é coma buscar tratamento despois de que a enfermidade xa se desenvolveu. Para manter unha saúde bucal saudable, é moi importante facerse unha revisión dental regular . Para os nenos pequenos, adoita ser unha boa idea visitar o dentista polo menos unha vez cada 6 meses . Para os adultos, unha vez ao ano pode ser suficiente, pero isto determinarao o teu dentista en función da túa saúde bucal.

Con revisións regulares coma esta, podes identificar a carie dental, as enfermidades das enxivas e outros problemas de saúde bucal a tempo e previlos ou tratalos con tratamentos sinxelos . Pensa, se detectas unha carie a tempo, un pequeno empaste pode salvar o dente. Canto mellor é que esperar a que se faga máis grande, chegue á raíz do dente, cause unha dor intensa e requira unha extracción dental?

Ademais, se tes dor de dentes, os dentes vólvenselle entumecidos ao beber auga fría, as enxivas sangran, as enxivas están inchadas e vermellas, tes mal alento, os dentes están a medrar ou sentes algo inusual na mandíbula, infórmao á túa familia e consulta un dentista inmediatamente . Non ignores estes síntomas.

Entón, con todo isto en mente, cales son as cousas máis importantes á hora de coidar os dentes?

Entón, para manter un sorriso fermoso e uns dentes sans durante toda a vida, debes ter en conta o seguinte:

• Cepilla os dentes dúas veces ao día durante polo menos dous minutos cunha pasta de dentes con flúor. Agora xa sabes como cepillarte correctamente.
• Usa o fío dental polo menos unha vez ao día. Non esquezas limpar entre os dentes.
• Reduce a inxesta de alimentos e bebidas azucradas tanto como sexa posible. Evita os doces frecuentes, especialmente entre as comidas. Bebe moita auga.
• Visita o teu dentista con regularidade para que che revisen os dentes. Deste xeito, podes solucionar calquera problema antes de que xurda.
• Se notas algo como unha dor de dentes ou un cambio nas enxivas, non te asustes e busca consello médico inmediatamente sen demora.

Lembra, uns dentes sans non son só un sorriso fermoso, senón un gran investimento na túa saúde en xeral! Así que imos comezar a seguir estes hábitos sinxelos pero moi valiosos hoxe mesmo, non si? Podes ter un sorriso san e fermoso!