Tamén estás a pensar nunha forma de perder peso rapidamente? Ou estás a buscar unha forma de "desintoxicarte" eliminando "toxinas" do teu corpo? Pode que xa escoitases falar desta "Limpeza Master" ou "Dieta da limonada" nas redes sociais ou por boca dun amigo. Cando escoitas que mesmo actores e actrices famosos o fan, podes pensar: "Ah... eu tamén quero probalo". Pero antes de facer limonada con limóns, saibamos exactamente cal é realmente este método e se é bo ou malo para o corpo.
En poucas palabras, que é a Master Cleanse?
A Master Cleanse é unha dieta completamente líquida. Unha persoa que a faga ten prohibido comer calquera alimento sólido durante 10 días ou máis. Só se lle permite beber unha bebida especial. Está feita con zume de limón, xarope de pradairo, auga e pementa de Caiena (un tipo de chile en po).
Ademais disto, o día comeza cun vaso de auga salgada. Ademais, antes de ir para a cama pola noite, convén beber unha infusión laxante de herbas. As persoas que crearon este método din que elimina todas as toxinas do corpo, reduce o peso rapidamente e fai que a mente e o corpo se sintan felices e sans.
Pero a verdade é que aínda non hai evidencia científica que suxira que este tipo de métodos de "desintoxicación" eliminen as toxinas do corpo.
Este método apareceu por primeira vez nun libro escrito por un naturópata chamado Stanley Burroughs na década de 1940. Non obstante, só se popularizou en todo o mundo na década de 2000, cando se informou de que as celebridades o estaban a seguir.
Como funciona este método dentro do corpo? Axuda realmente a perder peso?
Imaxina que non comes nada sólido como arroz, verduras ou froitas durante 10 días. Só bebes esa limonada que mencionaches antes. As calorías desta limonada son moi baixas. Polo tanto, para obter a enerxía que o teu corpo necesita, comezas a queimar a graxa almacenada nel. Por iso ves unha rápida perda de peso .
Pero o problema aquí é que cando perdes peso deste xeito, non é só graxa a que perdes do teu corpo.
- Peso da auga
- Músculos
- Carbohidratos almacenados
Estas son as cousas que se perden primeiro. A queima de graxa comeza aínda máis tarde. Iso significa que estás perdendo músculo e auga, que realmente non necesitas perder e que son esenciais para o teu corpo.
O máis importante é que, unha vez que deixes esta dieta e comeces a comer normalmente de novo, hai unha alta probabilidade de que o peso perdido se recupere moi rápido .
A outra cousa é a "desintoxicación". O noso corpo é unha máquina incrible. Ten un sistema separado para desintoxicarse. O noso fígado e os nosos riles fan a tarefa principal. As toxinas non se acumulan no corpo dunha persoa sa, porque o fígado e os riles filtran e eliminan constantemente esas toxinas. Polo tanto, non hai necesidade de desintoxicarse cunha limonada tomada do exterior.
Cales son os beneficios e os riscos graves desta Master Cleanse?
Como calquera cousa, este sistema ten un lado atractivo e un lado perigoso dos que deberiamos ser conscientes. Vexamos ambos.
| Cousas que atraen á xente (Os "Profesiais") | Os riscos/contras reais |
|---|---|
| Non hai necesidade de cociñar nin preparar nada con antelación. Podes preparar a bebida e gardala na neveira. | Deficiencias nutricionais graves: o corpo non recibe proteínas, graxas, vitaminas e minerais esenciais. |
| O custo das materias primas é baixo. Non hai outras taxas. | Perda de peso: a perda de peso non só se debe á perda de graxa, senón tamén á perda de valiosa masa muscular. |
| Non hai ningunha regra que diga que teñas que facer exercicio. | Deshidratación grave e problemas estomacais: a auga salgada e o té laxante poden causar diarrea, deshidratación e dor de estómago. |
| Podes sentirte feliz porque estás perdendo peso rapidamente. | Desequilibrio electrolítico: Trátase dunha condición perigosa. Pode incluso afectar á frecuencia cardíaca. |
| Fatiga extrema, dores de cabeza e irritabilidade: o corpo non obtén a enerxía que necesita, o que leva a fatiga constante, preguiza, dores de cabeza e irritabilidade. |
Que lles ocorre ás bacterias boas no intestino?
O noso sistema dixestivo alberga unha gran cantidade de bacterias boas que son moi beneficiosas para a nosa saúde. A isto chámaselle o "microbioma intestinal". Cando se segue unha dieta líquida estrita como esta, estas bacterias boas non obteñen os alimentos que necesitan, polo que o seu equilibrio se altera e poden producirse problemas dixestivos a longo prazo.
Quen non é bo facendo esta dieta?
Aínda que isto é arriscado para todos, pode ser extremadamente perigoso para algunhas persoas. Se pertences a algunha destas categorías, nin sequera penses neste método.
- Nenos e mozos en crecemento
- Persoas sometidas a tratamento contra o cancro (quimioterapia)
- Persoas que foron sometidas a unha cirurxía e están en recuperación
- Persoas con trastornos alimentarios
- Persoas con enfermidade renal ou hepática
- Persoas con diabetes (os niveis de azucre no sangue poden fluctuar perigosamente)
- Nais embarazadas ou lactantes
- Persoas con enfermidades cardíacas
- Persoas maiores
Antes de comezar unha dieta extrema coma esta, sobre todo se tes algunha condición médica, asegúrate de falar co teu médico. El ou ela darache consellos seguros adaptados ao teu estado de saúde.
Mensaxe para levar a casa
- A Master Cleanse é unha dieta extrema que reduce o peso temporalmente, pero é prexudicial para a saúde. Chámaselle "dietas de moda".
- O teu corpo ten un sistema natural chamado fígado e riles para desintoxicarse. Non necesitas beber limonada para facelo.
- O peso perdido deste xeito é principalmente auga e músculo, non graxa. O peso volverá cando deixes a dieta.
- Pode haber moitos efectos secundarios graves, como deficiencias nutricionais, deshidratación, fatiga e estrés.
- A mellor maneira de perder peso de forma saudable é seguir unha dieta equilibrada, facer exercicio e adoptar un estilo de vida saudable. Consulta co teu médico antes de comezar calquera dieta.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario