Aprendamos máis sobre a leptina, que en segredo axuda a controlar o peso.

Todos nos preocupamos polo noso peso ás veces, non si? Algunhas persoas queren perder peso, mentres que outras queren manter un peso saudable. Algunha vez pensaches que hai un pequeno mecanismo dentro dos nosos corpos que nos axuda a controlar o noso peso? A leptina é un deses controladores secretos. Hoxe, imos falar sobre a leptina dun xeito sinxelo que poidas entender.

Que é a leptina?

En poucas palabras, a leptina é unha hormona producida polas células graxas do corpo, ou tecido adiposo . É coma un pequeno sistema de sinalización que axuda a controlar o peso a longo prazo. Como o fai? A leptina controla a fame e tamén axuda a sentirse cheo ou saciedade .

Pensa nisto deste xeito: a leptina é coma un mensaxeiro que lle indica ao teu cerebro canta graxa tes no corpo. Os científicos descubriron a leptina en 1994. Polo tanto, aínda hai moita investigación en curso para comprender exactamente como funciona. A leptina xa está a ser investigada polo seu papel no control do peso, a enfermidade de Alzheimer , a saúde reprodutiva e a infertilidade .

Cando escoitas que a leptina controla o peso, podes pensar: "Ah... entón supoño que debería atopar unha maneira de controlar a leptina". Pero, para ser sincero, manipular esta hormona non é tan doado como pensas.

Que ocorre realmente coa leptina?

A función principal da leptina é axudar a manter o peso corporal. É dicir, axuda a crear un equilibrio a longo prazo entre a cantidade de alimentos que comes e a cantidade de enerxía que usa o corpo. A leptina impide que teñas fame todo o tempo. Tamén controla os sinais de fame que aparecen cando o corpo non necesita enerxía ou calorías .

A leptina funciona principalmente afectando unha parte do cerebro chamada hipotálamo . O hipotálamo é un centro clave para controlar a fame e o uso de enerxía. Non obstante, tamén hai receptores de leptina noutras partes do corpo.

O importante é que a leptina non só controla os niveis de fame dunha comida a outra. Pola contra, axuda a cambiar os teus patróns alimentarios a longo prazo, controlar o gasto enerxético e manter o peso.

Cando intentas perder peso, os niveis de leptina aumentan. Como funciona iso? A medida que o teu corpo perde graxa, os niveis de leptina diminúen. Isto envía un sinal ao teu corpo dicindo: "Oh, non estou comendo o suficiente, teño fame". Isto fai que sintas moita fame e teñas antollos. Isto pode levar a que comas máis do que deberías. Por iso ás veces pode ser difícil manter a perda de peso.

Os científicos aínda están a estudar a leptina. Cren que tamén afecta a:

• O teu metabolismo
• O sistema endócrino, é dicir, o sistema hormonal
• sistema inmunitario

Como se controlan os niveis de leptina?

A leptina é producida e liberada polo tecido adiposo branco do corpo, ou glóbulos brancos. Estes glóbulos brancos son o principal tipo de graxa dos nosos corpos.

Dado que a leptina provén das células adiposas, a cantidade de leptina no sangue está directamente relacionada coa cantidade de graxa no corpo. En poucas palabras, se tes menos graxa corporal, tes menos leptina. Se tes máis graxa corporal, tes máis leptina.

Se a masa graxa corporal aumenta co tempo, os niveis de leptina aumentan. Pola contra, se a masa graxa corporal diminúe, os niveis de leptina diminúen.

Que ocorre se aumentan os niveis de leptina?

Unha persoa con obesidade pode ter niveis moi altos de leptina no seu corpo. Isto chámase hiperleptinemia . Cando a leptina aumenta deste xeito, pode producirse unha condición na que o corpo non responde á leptina. Isto chámase resistencia á leptina .

Outras afeccións que poden estar asociadas coa hiperleptinemia inclúen:

• Depresión
• Adicción á comida
• Trastornos neurodexenerativos
• Enfermidade do fígado graxo non alcohólico ( NAFLD )
• Síndrome de Rabson-Mendenhall

Que é a resistencia á leptina?

Se tes resistencia á leptina, o teu cerebro non responde á leptina con normalidade. Aínda que a leptina continúa enviando sinais ao teu cerebro, non tes a sensación de "cheo". Como resultado, continúas comendo, aínda que teñas moitas reservas de graxa no teu corpo.

Debido a esta aparente falta de leptina, o teu corpo pensa que estás "pasando fame". Para conservar enerxía, o teu cerebro reduce os teus niveis de enerxía e reduce o número de calorías que queimas mentres estás en repouso. Isto significa que a túa taxa metabólica basal (TMB) diminúe.

Entón, a resistencia á leptina fai que teñas fame todo o tempo e o teu metabolismo basal tamén diminúe. Isto empeora o aumento de peso.

Os científicos están a tentar desenvolver fármacos que poidan tratar a resistencia á leptina.

Síntomas de resistencia á leptina

Os principais síntomas da resistencia á leptina son a fame constante, ou hiperfaxia , e o aumento da inxesta de alimentos. Estes síntomas prodúcense cando se ten un exceso de graxa corporal, posiblemente incluso un exceso de graxa.

Non obstante, estes síntomas poden estar causados ​​por moitos outros factores, non só pola resistencia á leptina. Dado que os científicos aínda están a aprender sobre a leptina, é posible que no futuro se descubran máis síntomas de resistencia á leptina.

Que ocorre se tes deficiencia de leptina?

A deficiencia de leptina, tamén coñecida como hipoleptinemia, é unha afección moi rara. A principal afección asociada a esta é a deficiencia conxénita de leptina . Trátase dunha condición xenética coa que se nace. Isto significa que o tecido adiposo non pode producir leptina.

Cando se perde leptina, o corpo pensa que non hai graxa. Isto provoca fame e antollos incontrolables. Por este motivo, os nenos pequenos con deficiencia conxénita de leptina desenvolven obesidade de clase III e puberdade tardía.

Esta condición tamén está asociada con varias outras enfermidades:

• Dislipidemia (un desequilibrio nas graxas, como o colesterol e os triglicéridos)
• Enfermidade do fígado graxo
• Infeccións bacterianas frecuentes
• Hiperinsulinemia (produción excesiva de insulina)
• Hipogonadismo hipogonadotrópico (niveis baixos de hormonas sexuais)

Como comprobar os niveis de leptina?

Unha análise de sangue pode comprobar os niveis de leptina. Non obstante, os médicos non adoitan comprobar os niveis de leptina de todo o mundo. Só consideran facer unha proba de leptina nestas situacións:

• Se o teu pequeno ten obesidade de grao 3
• Se tes obesidade e tes fame constantemente

Cales son os niveis normais de leptina?

Normalmente, os niveis de leptina poden variar entre:

• Para mulleres: de 0,5 a 15,2 nanogramos por mililitro ( de 0,5 a 15,2 ng/ml )
• Para homes: de 0,5 a 12,5 nanogramos por mililitro ( de 0,5 a 12,5 ng/ml )

Non obstante, estes valores normais poden variar lixeiramente dun laboratorio a outro. Polo tanto, asegúrate de comprobar o rango normal no teu informe de análises ou consulta co teu médico se tes algunha dúbida sobre os teus resultados.

Como podo aumentar os meus niveis de leptina?

De feito, non hai moito que poidas facer para aumentar os teus niveis de leptina para reducir a fame ou o apetito. Isto débese a que os teus niveis de leptina están directamente relacionados coa cantidade de tecido adiposo que tes no teu corpo.

Un estudo descubriu que as persoas que non dormen o suficiente teñen niveis máis altos de grelina (a hormona da fame) e niveis máis baixos de leptina. Polo tanto, durmir o suficiente pode axudar a manter as hormonas en equilibrio.

Os científicos relacionan a leptina e os triglicéridos(Este tamén é un tipo de graxa chamada lípidos). Algúns estudos demostraron que cando os niveis de triglicéridos son altos, afectan ao xeito en que funciona a leptina. Pero hai diferentes opinións sobre estes estudos. Algúns científicos pensan que unha dieta deseñada para reducir os triglicéridos pode axudar a aumentar os niveis de leptina, pero outros non están de acordo.

Que alimentos teñen un alto contido en leptina?

A leptina é unha hormona que produce o corpo, non un nutriente como a vitamina C ou as proteínas. Polo tanto, ningún alimento contén leptina.

Dado que a leptina é un descubrimento relativamente novo, os científicos aínda están a aprender máis sobre ela, especialmente sobre como afecta á obesidade e á perda de peso. Cando a graxa corporal é baixa, pode ser difícil perder peso debido ao papel da leptina na activación do sinal de "fame" do corpo.

Mensaxe para levar a casa

De acordo, polo que falamos sobre a leptina, podes lembrar isto:

• A leptina é unha hormona producida polas células graxas .
• O principal disto é que che axuda a controlar o teu peso a longo prazo e che dá a sensación de "saciedade" .
• Cando a graxa corporal aumenta, os niveis de leptina aumentan , e cando a graxa corporal diminúe, os niveis de leptina diminúen.
• A resistencia á leptina prodúcese cando o corpo ten leptina pero o cerebro non responde a ela correctamente. Isto pode levar ao aumento de peso.
• A deficiencia de leptina é moi rara .
• Ningún alimento contén leptina, porque esta se produce no propio corpo.
• Un estilo de vida saudable, especialmente durmir ben , pode axudar a equilibrar as hormonas.

Se estás preocupado polo teu peso ou necesitas consello sobre como perder peso de forma saudable, fala co teu médico. Tamén podes consultar cun médico especializado en hormonas, un endocrinólogo, para falar sobre programas de control de peso. O máis importante é coidar primeiro a túa saúde.

` Leptina, control de peso, hormonas, obesidade, resistencia á leptina, fame, saciedade