Como recuperarse e poñerse de pé despois dun divorcio? (Recuperación do divorcio)

Ás veces, a vida pode darse un xiro patas arriba de xeitos que nunca imaxinamos posibles, non si? É difícil expresar con palabras a dor , a soidade e a rabia que sentes, especialmente cando un matrimonio se rompe ou se produce un divorcio. Pode parecer que todo o teu mundo se está a derrubar e podes sentirte impotente, sen saber que facer a continuación. Pero lembra, hai luz ao final deste túnel escuro. Podes superar este momento difícil. Falemos diso.

Primeiro, o máis importante é aceptar o que sentes.

A viaxe cara á recuperación despois dun divorcio non é unha liña recta. É coma subir a unha montaña rusa. Algúns días séntese un pouco mellor e outros días é moito máis difícil. Esa é a súa natureza.

Permítete sentir os teus sentimentos: Tentar reprimir a tristeza, a ira ou a dor é como suxeitar unha pelota debaixo da auga. Cando a soltas, volverá saír máis rápido do que pensas. Así que permítete sentir o que estás sentindo. Se necesitas chorar, chora. Se estás enfadado, libérao dun xeito seguro (como golpeando unha almofada). Deixar saír estes sentimentos é o primeiro paso no proceso de curación.

Fálao: Non intentes levar esta carga só. Fálao cun amigo ou familiar de confianza. Ou paga a pena falar cun conselleiro profesional que coñeza ben estas cousas. Non só a carga na túa mente será máis lixeira, senón que tamén obterás consellos prácticos sobre como saír desta situación.

Formas de axudar a manter unha mente saudable

Despois dun colapso coma este, é moi importante tratarse con amor e coidarse.

• Coida o teu corpo: Tenta comer nutritivos o máis a miúdo posible. Camiña polo menos entre 15 e 20 minutos ao día e fai algo de exercicio. Tamén che dará moito alivio á mente. Ademais, manténte lonxe de cousas como o alcol e as drogas durante este tempo. Só proporcionan un alivio temporal, pero a longo prazo causan un gran dano.

• Redescubre as cousas que che gustan: Co bullicio do matrimonio, pode que haxa cousas que botases de menos e que antes disfrutabas. Quizais sexa debuxar, ler un libro, plantar algo no xardín ou asistir a unha clase de baile. Reserva un tempo para algo que che dea alegría.

• Non te precipites á hora de tomar grandes decisións:A túa mente non está estable neste momento. Polo tanto, non é o momento de tomar grandes decisións que afectarán a túa vida, como cambiar de traballo ou mudarte de casa. Dálle un tempo e pensa niso cando esteas tranquilo.

Ten coidado ao xestionar unha relación antiga.

Lidar cun ex despois dun divorcio pode ser como camiñar por un campo minado, especialmente se hai fillos involucrados.

Se tes fillos, como lles fas entender isto?

Este cambio na túa vida terá un enorme impacto nos teus fillos. O seu mundo tamén quedará esnaquizado. Polo tanto, debes ser moi paciente e intelixente ao tratar con eles.

Escoitar aos nenos e comprendelos.

Deixa que os teus fillos expresen os seus sentimentos. Escoita atentamente o que din. Lémbralles sempre: "Non é culpa túa, mamá e papá sempre te quererán". Responde ás súas preguntas dun xeito sinxelo e axeitado á súa idade, sen mentir.

Darlles estabilidade ás súas vidas.

É importante que os nenos se sintan estables con estes cambios. Polo tanto, manteña as súas rutinas (por exemplo, horarios escolares, horas de xogo, horas de comida) o máis consistentes posible. Isto axudaralles a sentirse seguros.

Ambos os pais seguen as mesmas regras.

Dado que os nenos pasarán tempo en dous fogares, ti e a túa exparella deberiades falar e acordar as normas e a disciplina domésticas. Se tedes unha norma nun fogar e outra no outro, os vosos fillos estarán confusos.

Manteña os nenos lonxe destes problemas.

Isto é o máis importante. Nunca pelexes diante dos teus fillos. Nunca lles digas cousas malas dos demais. Tampouco uses nunca aos teus fillos como espías ou mensaxeiros. Iso é unha carga que as súas pequenas mentes non poden soportar.