Se tes diabetes, ou diabetes mellitus, probablemente sabes canto pode afectar ao teu corpo. A miúdo pensamos na diabetes como un simple problema cos niveis de azucre no sangue. Pero en realidade, pode danar partes inimaxinables do noso corpo, especialmente os ollos, os riles e os nervios. Hoxe imos falar dos graves danos que a diabetes pode causar á nosa vista. Trátase dunha condición chamada "edema macular diabético".
En poucas palabras, que é o edema macular diabético (EMD)?
De acordo, digámolo de xeito sinxelo. Aproximadamente unha de cada dez persoas con diabetes é probable que desenvolva esta afección, chamada "edema macular diabético" (chamémoslle EMD para abreviar).
Funciona así: cando os niveis de azucre no sangue son altos e non se controlan durante moito tempo, dananse os delicados e diminutos vasos sanguíneos do interior dos ollos. É coma unha tubaxe de auga que se corroe co tempo e forma buratos.
Isto provoca que se filtre líquido dos vasos sanguíneos danados. Este líquido acumúlase na retina , unha parte do ollo que é como a película dunha cámara, onde se gravan as imaxes que vemos.
A parte máis sensible da retina, xusto no medio, que nos axuda a ver con claridade, como ler un libro, recoñecer unha cara e meter fío nunha agulla, chámase mácula . Ese líquido que se filtra acumúlase nesta parte chamada mácula. Despois, esa parte ínchase. Esa inflamación é o que chamamos EMD.
Debido a esta inflamación, a nosa visión nítida e clara pérdese e a visión comeza a volverse borrosa.
Cales son os síntomas do EMD?
Se sentes estas cousas, podería ser un síntoma de EMD.
- Visión borrosa: Sensación de mirar a través da néboa. Faise difícil ler libros ou ver a televisión.
- Ver dobre: Sentir como se estiveses a ver dúas imaxes en lugar dunha.
- Un aumento repentino de miodesopsias: Un aumento repentino na aparición de pequenos puntos negros ou bólas de fío flotando diante dos ollos tamén é un síntoma.
Se tes diabetes e experimentas algún destes síntomas, é moi importante que consultes co teu médico inmediatamente e que che revisen a vista.
Como podo controlar esta condición cambiando o meu estilo de vida?
A boa noticia é que a progresión do EMD pódese controlar en gran medida facendo uns poucos cambios sinxelos no estilo de vida. O seu médico aconsellaralle que siga estes pasos mentres recibe tratamento.
A clave aquí é seguir unha dieta nutritiva, facer suficiente exercicio, manter un peso saudable, evitar fumar e, sobre todo, controlar o azucre no sangue e a presión arterial .
Facer exercicio é o mellor que podes facer polos teus ollos!
As investigacións demostraron que o exercicio é moi beneficioso para a saúde ocular. O exercicio tamén pode axudar a controlar a progresión do EMD.
Pensa niso, cando fas exercicio, a túa circulación sanguínea aumenta. Isto aumenta a cantidade de sangue que chega á retina dentro do ollo. Isto significa que esa parte recibe o osíxeno e os nutrientes que necesita. Isto axuda a curar os vasos sanguíneos danados e a previr novos danos.
Canto exercicio necesitas?
Podes sacarlle o máximo proveito aos teus ollos facendo polo menos 150 minutos de exercicio moderado por semana (é dicir, 30 minutos ao día, 5 días á semana).
- Camiñando rápido
- Ciclismo
- Aeróbic acuático
- Danza
- Calquera cousa como a xardinería está ben.
Pero hai algo moi importante. Se es novato no exercicio, é fundamental que fales primeiro co teu médico e lle preguntes que exercicios son axeitados para ti e canto tempo debes facelos.
Controlar a presión arterial é fundamental!
Cando se ten diabetes, tamén é máis probable que se desenvolva presión arterial alta. Esta presión arterial alta pode empeorar a condición de EMD. Porque a presión arterial alta tamén dana eses delicados vasos sanguíneos. Polo tanto, cando se combinan a diabetes e a presión arterial alta, o dano aos ollos duplícase ou triplícase.
Polo tanto, manter a presión arterial no nivel axeitado é imprescindible.
| Consellos para controlar a presión arterial | Por que é iso importante? |
|---|---|
| Perder peso | Se tes sobrepeso, perder peso é unha das mellores maneiras de baixar a presión arterial. Incluso perder 4,5 kg pode marcar unha gran diferenza. |
| Restrición do alcol | O consumo excesivo de alcol afecta directamente á presión arterial alta. Tenta limitarte a unha bebida estándar ao día. |
| Facer exercicio regularmente | Ademais de actividades como camiñar e andar en bicicleta, levantar pesas pode axudar moito a controlar a presión arterial. Pídelle consello ao teu médico sobre isto tamén. |
| Reducir o estrés | Cando estás estresado, as hormonas do teu corpo provocan que os vasos sanguíneos se estreiten temporalmente. Isto pode provocar un aumento da presión arterial. O estrés prolongado pode levar a hábitos pouco saudables (comer demasiado, non durmir o suficiente) que poden ser prexudiciais para a túa saúde. Tenta tranquilizarte con cousas como exercicios de respiración profunda e meditación. |
Outras dúas cousas importantes para lembrar
1. Deixar de fumar por completo.
Fumar envelena todos os vasos sanguíneos do noso corpo. A diabetes e a presión arterial alta poden danar aínda máis os vasos sanguíneos dos ollos. Polo tanto, se fumas, deixar de fumar é o mellor que podes facer polos teus ollos.
2. Os niveis de azucre no sangue son a clave
A causa fundamental de todo o que falamos é a diabetes, que significa niveis de azucre no sangue descontrolados. Polo tanto, é importante tomar a medicación que che receita o médico a tempo, controlar a dieta e comprobar os niveis de azucre no sangue regularmente.
Mentres fas todo isto, ten en conta calquera pequeno cambio nos teus ollos. Se notas algún cambio, consulta un médico sen demora.
Mensaxe para levar a casa
- O edema macular diabético (EMD) é unha afección causada pola diabetes que pode afectar gravemente a visión.
- Uns cambios sinxelos no teu estilo de vida poden controlar significativamente o empeoramento desta condición.
- O exercicio regular, o control da presión arterial, o mantemento dun peso saudable e a ausencia de tabaco son esenciais.
- O máis importante de todo é controlar axeitadamente os niveis de azucre no sangue.
- Consulta sempre co teu médico para obter consello sobre o teu estado de saúde ou antes de comezar unha nova rutina de exercicios.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario