Tamén tes problemas para durmir pola noite? Podería ser un síntoma dun trastorno depresivo maior.

Atopaste dándoche voltas na cama a maioría das noites? Ou espertas pola mañá e non podes volver durmir? Este tipo de problemas de sono son moi molestos. Pero pode que non sexan só o resultado da fatiga. Poden ser o primeiro sinal de algo máis grave do que pensas, unha enfermidade mental chamada depresión . Hoxe, imos falar da relación entre o sono e a depresión.

Que é o trastorno depresivo maior?

En poucas palabras, a depresión non é só sentir tristeza. Todos nos sentimos tristes e ansiosos nalgúns momentos das nosas vidas. Iso é normal. Pero o trastorno depresivo maior é unha condición diferente que require tratamento.

O que ocorre é que te sentes moi triste, baleiro e desesperanzado durante moito tempo, é dicir, durante máis de dúas semanas. Perdes por completo o interese en facer cousas que antes che gustaban (por exemplo, falar cos amigos, ver unha película, escoitar unha canción). Esta condición comeza a afectar moito as túas actividades diarias, o traballo e a vida familiar. Este non é só un problema que xorde na mente, senón que tamén pode afectar o corpo.

Como se relacionan os problemas de sono e a depresión?

Hai unha relación moi estraña entre estes dous. É coma un coitelo que corta en ambos os sentidos. É dicir,

1. A depresión pode causar problemas de sono.

2. Os problemas de sono poden causar ou empeorar a depresión.

Na maioría dos casos, o 90 % das persoas con depresión teñen algún tipo de problema de sono. De feito, algúns médicos nin sequera recoñecen que alguén ten depresión a menos que fale dos problemas de sono. Os dous están estreitamente relacionados.

Pensa niso coma se foses baixar unhas escaleiras. A depresión fai que te sintas estresado e preocupado, e non poidas durmir pola noite. Cando non dormes, ao día seguinte sénteste aínda máis canso, ansioso e aburrido. Isto empeora a túa tristeza e a túa depresión empeora. E esa depresión peor fai que perdas o sono. Este é un ciclo moi difícil e doloroso de romper. Os estudos descubriron que as persoas que teñen problemas para durmir teñen cinco veces máis probabilidades de desenvolver depresión que outras.

Hai dous tipos de problemas do sono que se asocian principalmente coa depresión.

1. Insomnio

Esta é a máis común. O insomnio prodúcese cando tes problemas para durmir, ou espertas no medio da noite e non podes volver durmir, ou espertas cedo pola mañá e non podes volver durmir. Isto provoca que non durmas o suficiente durante o día.

• Insomnio a curto prazo:Isto pode durar uns días ou semanas. A miúdo débese ao estrés, como un exame ou un problema no traballo.
• Insomnio crónico: esta afección caracterízase por problemas de sono que se producen tres ou máis días á semana durante máis de tres meses. A miúdo asóciase coa depresión.

2. Durmir demasiado (hipersomnia)

Esta é a outra cara da moeda. Algunhas persoas comezan a durmir demasiado cando están deprimidas. Mesmo se dormen de 10 a 12 horas pola noite, seguen sentindo sono durante o día. Senten que non teñen enerxía e nin sequera queren saír da cama. Este tamén é un síntoma forte de depresión, especialmente entre os mozos. Esta condición é común.

Cales son outros síntomas da depresión?

Ademais dos problemas de sono, comproba se tes algún destes síntomas. Se un ou máis destes síntomas persisten durante máis de dúas semanas , é importante consultar un médico.

Entón, que fas ao respecto?

Ler isto pode que che asuste, pero o máis importante que debes lembrar é que a depresión é unha enfermidade que se pode controlar e curar con tratamento .

1. Consulta un médico inmediatamente: isto é o mellor e máis importante que podes facer. Consulta o teu médico de cabeceira (médico de cabeceira) e fala abertamente sobre os teus síntomas. Non hai razón para sentir vergoña nin medo. Trátase dunha enfermidade común que lle pode ocorrer a calquera. O médico derivarache para o tratamento necesario (medicamentos, asesoramento).

2. Desenvolve bos hábitos de hixiene do sono: Ademais dos consellos do teu médico, tamén podes falar con el sobre estas cousas e probalas.

• Acostúmate a deitarte e espertar á mesma hora todos os días (mesmo os fins de semana).
• Deixa de mirar o móbil, a tableta ou a televisión aproximadamente unha hora antes de deitarte. A luz azul que emiten interrompe o sono.
• Fai que o teu dormitorio sexa escuro, tranquilo e fresco.
• Fai algo antes de ir para a cama, como tomar un baño quente, ler un libro ou escoitar música relaxante.
• Fai exercicio lixeiro durante o día, pero evita facelo demasiado preto da hora de deitarse.