Non che apetece ir traballar estes días? Senteste tan deprimido que nin sequera podes levantarte da cama pola mañá e non tes ningún interese en facer nada? Ademais destas cousas, tamén podes estar botando de menos o teu traballo. Sei que esta situación é moi cansativa. Non es o único que sofre así. Esta condición é o que medicamente chamamos Trastorno Depresivo Maior (TDM) . Así que hoxe falemos de como equilibrar o teu traballo con esta depresión.
O traballo é causa de enfermidade ou cura?
Esta é unha pregunta moi interesante porque ás veces as dúas respostas son correctas.
- O traballo pode ser difícil: si, o traballo pode ser unha gran fonte de estrés cando se padece o trastorno depresivo maior. A presión laboral, os prazos e quizais traballar con xente na oficina que non é moi amable poden empeorar os síntomas depresivos.
- O traballo pode ser unha axuda: Por outra banda, o traballo tamén pode ser unha axuda para ti nesta situación. Pensa niso, ter un lugar onde ir cada mañá, ter unha rutina específica para o día, coñecer e falar con outras persoas, ter algúns amigos que che apoien no traballo... estas cousas poden axudarche moito a mellorar o teu estado de ánimo.
En poucas palabras, cada persoa e cada lugar de traballo é diferente, polo que a forma en que o teu traballo che afecta dependerá do ambiente no que traballes.
Os principais desafíos que acompañan á depresión no lugar de traballo
Vexamos agora algúns dos principais desafíos aos que te podes enfrontar ao traballar con MDD e como superalos.
1. Non poder ir traballar (perda de traballo)
A depresión non é unha debilidade da mente, senón unha enfermidade que afecta o corpo. Polo tanto, algúns días pode que non teñas enerxía para saír da cama pola mañá, ducharte, vestirte e ir traballar. Non é culpa túa. Forma parte da enfermidade.
Que se pode facer?
- Estea ao tanto das baixas: fale co departamento de Recursos Humanos da súa organización para saber exactamente a que baixa por enfermidade ou baixa persoal ten dereito.
- Consulta un médico: Podes obter un certificado médico dun médico para días coma este. Non tes que contarlle a todo o mundo todos os detalles sobre a túa enfermidade. Pero é importante seguir o proceso legal para coller a baixa.
- Un pequeno descanso: Quizais facer un descanso duns días ou unha semana poida axudar a que a túa mente e o teu corpo se recuperen.
2. O traballo se sente desafiante
A depresión pode facer que o teu cerebro se ralentice un pouco. Tamén chamamos a isto "néboa mental". Por iso,
- Está a ser difícil concentrarse.
- Está a facerse tarde para tomar decisións.
- Non hai interese nin motivación para facer nada.
- As cousas que se din nunha reunión pasan desapercibidas.
Estas cousas poden afectar á calidade do teu traballo.
Que se pode facer?
- Solicitar adaptacións razoables: Podes falar co teu xefe e pedirlle unha pequena axuda. Por exemplo,
- Se non lembras o que se dixo durante unha reunión, pide que che mostren as notas da reunión máis tarde.
- En vez de dar consellos verbalmente, pídeos por correo electrónico ou por escrito.
- Se unha tarefa grande é demasiado difícil de facer dunha soa vez, pide que a dividas en partes máis pequenas.
- Se che resulta difícil completar o traballo antes dun prazo, pide un ou dous días máis.
- Fai listas: Anota as tarefas que tes que facer durante o día por orde. Ráchaas a medida que as completes. Isto darache unha pequena sensación de logro.
3. Sentirse só e illado
Cando estás deprimido, é natural que te sintas illado e só. Isto pode facer que sexas menos propenso a socializar ou a relacionarte con outras persoas no traballo. Isto pode facer que te sintas aínda máis só.
Que se pode facer?
- Comeza pouco a pouco: Non intentes converterte nunha persoa sociable de golpe. Comeza pouco a pouco.
- Cando alguén vaia tomar o té, únete a el.
- En vez de comer só, come con algúns dos teus amigos.
- Pregúntalle a alguén: "Como estás?" cun sorriso. Mesmo algo pequeno coma isto pode marcar unha gran diferenza.
- Pide axuda: Non dubides en compartir os teus sentimentos cun amigo no que confíes. Quizais esa persoa poida axudarte dalgún xeito.
Un resumo de cousas que che poden axudar
Para que esta información sexa máis clara, vexamos estes desafíos e solucións nunha táboa.
| Desafío | Como a afecta a depresión | O que podes facer |
|---|---|---|
| Saltarse o traballo | Incapaz de levantarse pola mañá e ir traballar debido á fatiga extrema, letargo e falta de interese. | - Infórmate sobre os teus dereitos a vacacións no departamento de recursos humanos. - Se é necesario, obter un certificado médico. - Fai unha pequena pausa. |
| Dificultade para traballar | Función cerebral lenta (néboa cerebral), dificultade para concentrarse, dificultade para tomar decisións. | - Solicitarlle ao xerente axustes razoables (por exemplo, instrucións escritas, dividir o traballo en partes). - Fai unha lista de tarefas diarias. |
| Sentindo soidade | Sentirse illado e só. Dificultade para establecer relacións cos demais. | - Participar en pequenas actividades sociais (por exemplo, tomar o té xuntos). - Fala cun amigo de confianza. - Comeza con pequenos pasos. |
Cando deberías consultar definitivamente un médico?
Os consellos anteriores poden axudarche, pero a depresión é unha condición médica que require atención médica . Se tes algún destes síntomas, consulta un médico.
- Estes tristes sentimentos teus duraron máis de dúas semanas.
- Se os síntomas empeoran día a día.
- Se esta situación está a afectar gravemente as túas actividades diarias, a vida familiar e o traballo.
- O máis importante: se estás farto da vida e tes pensamentos de facerte dano, non o demores . Informe inmediatamente a alguén de confianza e consulte un médico ou vaia ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
O médico derivarache para a medicación ou os servizos de asesoramento necesarios.
Mensaxe para levar a casa
- O trastorno depresivo maior (TDM) é unha enfermidade real. Non é preguiza nin debilidade de espírito.
- Pedir axuda é un sinal de forza. Non teñas medo de pedir axuda no teu lugar de traballo e, sobre todo, a un médico.
- O traballo pode ser unha fonte de estrés para ti, pero tamén pode formar parte do teu proceso de curación. É importante equilibralo.
- Comeza con pequenos pasos. Non pasa nada se non podes arranxalo todo dunha vez. Fai pequenos cambios día a día.
- Non estás só. Hai moitas persoas, médicos e métodos que poden axudarte nesta viaxe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment