Non che apetece ir traballar estes días? Senteste tan deprimido que nin sequera podes levantarte da cama pola mañá e non tes ningún interese en facer nada? Ademais destas cousas, tamén podes estar botando de menos o teu traballo. Sei que esta situación é moi cansativa. Non es o único que sofre así. Esta condición é o que medicamente chamamos Trastorno Depresivo Maior (TDM) . Así que hoxe falemos de como equilibrar o teu traballo con esta depresión.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
O traballo é causa de enfermidade ou cura?
Esta é unha pregunta moi interesante porque ás veces as dúas respostas son correctas.
- O traballo pode ser difícil: si, o traballo pode ser unha gran fonte de estrés cando se padece o trastorno depresivo maior. A presión laboral, os prazos e quizais traballar con xente na oficina que non é moi amable poden empeorar os síntomas depresivos.
- O traballo pode ser unha axuda: Por outra banda, o traballo tamén pode ser unha axuda para ti nesta situación. Pensa niso, ter un lugar onde ir cada mañá, ter unha rutina específica para o día, coñecer e falar con outras persoas, ter algúns amigos que che apoien no traballo... estas cousas poden axudarche moito a mellorar o teu estado de ánimo.
En poucas palabras, cada persoa e cada lugar de traballo é diferente, polo que a forma en que o teu traballo che afecta dependerá do ambiente no que traballes.
Os principais desafíos que acompañan á depresión no lugar de traballo
Vexamos agora algúns dos principais desafíos aos que te podes enfrontar ao traballar con MDD e como superalos.
1. Non poder ir traballar (perda de traballo)
A depresión non é unha debilidade da mente, senón unha enfermidade que afecta o corpo. Polo tanto, algúns días pode que non teñas enerxía para saír da cama pola mañá, ducharte, vestirte e ir traballar. Non é culpa túa. Forma parte da enfermidade.
Que se pode facer?
- Estea ao tanto das baixas: fale co departamento de Recursos Humanos da súa organización para saber exactamente a que baixa por enfermidade ou baixa persoal ten dereito.
- Consulta un médico: Podes obter un certificado médico dun médico para días coma este. Non tes que contarlle a todo o mundo todos os detalles sobre a túa enfermidade. Pero é importante seguir o proceso legal para coller a baixa.
- Un pequeno descanso: Quizais facer un descanso duns días ou unha semana poida axudar a que a túa mente e o teu corpo se recuperen.
2. O traballo se sente desafiante
A depresión pode facer que o teu cerebro se ralentice un pouco. Tamén chamamos a isto "néboa mental". Por iso,
- Está a ser difícil concentrarse.
- Está a facerse tarde para tomar decisións.
- Non hai interese nin motivación para facer nada.
- As cousas que se din nunha reunión pasan desapercibidas.
Estas cousas poden afectar á calidade do teu traballo.
Que se pode facer?
- Solicitar adaptacións razoables: Podes falar co teu xefe e pedirlle unha pequena axuda. Por exemplo,
- Se non lembras o que se dixo durante unha reunión, pide que che mostren as notas da reunión máis tarde.
- En vez de dar consellos verbalmente, pídeos por correo electrónico ou por escrito.
- Se unha tarefa grande é demasiado difícil de facer dunha soa vez, pide que a dividas en partes máis pequenas.
- Se che resulta difícil completar o traballo antes dun prazo, pide un ou dous días máis.
- Fai listas: Anota as tarefas que tes que facer durante o día por orde. Ráchaas a medida que as completes. Isto darache unha pequena sensación de logro.
3. Sentirse só e illado
Cando estás deprimido, é natural que te sintas illado e só. Isto pode facer que sexas menos propenso a socializar ou a relacionarte con outras persoas no traballo. Isto pode facer que te sintas aínda máis só.
Que se pode facer?
- Comeza pouco a pouco: Non intentes converterte nunha persoa sociable de golpe. Comeza pouco a pouco.
- Cando alguén vaia tomar o té, únete a el.
- En vez de comer só, come con algúns dos teus amigos.
- Pregúntalle a alguén: "Como estás?" cun sorriso. Mesmo algo pequeno coma isto pode marcar unha gran diferenza.
- Pide axuda: Non dubides en compartir os teus sentimentos cun amigo no que confíes. Quizais esa persoa poida axudarte dalgún xeito.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Un resumo de cousas que che poden axudar
Para que esta información sexa máis clara, vexamos estes desafíos e solucións nunha táboa.
| Desafío | Como a afecta a depresión | O que podes facer |
|---|---|---|
| Saltarse o traballo | Incapaz de levantarse pola mañá e ir traballar debido á fatiga extrema, letargo e falta de interese. | - Infórmate sobre os teus dereitos a vacacións no departamento de recursos humanos. - Se é necesario, obter un certificado médico. - Fai unha pequena pausa. |
| Dificultade para traballar | Función cerebral lenta (néboa cerebral), dificultade para concentrarse, dificultade para tomar decisións. | - Solicitarlle ao xerente axustes razoables (por exemplo, instrucións escritas, dividir o traballo en partes). - Fai unha lista de tarefas diarias. |
| Sentindo soidade | Sentirse illado e só. Dificultade para establecer relacións cos demais. | - Participar en pequenas actividades sociais (por exemplo, tomar o té xuntos). - Fala cun amigo de confianza. - Comeza con pequenos pasos. |
Cando deberías consultar definitivamente un médico?
Os consellos anteriores poden axudarche, pero a depresión é unha condición médica que require atención médica . Se tes algún destes síntomas, consulta un médico.
- Estes tristes sentimentos teus duraron máis de dúas semanas.
- Se os síntomas empeoran día a día.
- Se esta situación está a afectar gravemente as túas actividades diarias, a vida familiar e o traballo.
- O máis importante: se estás farto da vida e tes pensamentos de facerte dano, non o demores . Informe inmediatamente a alguén de confianza e consulte un médico ou vaia ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
O médico derivarache para a medicación ou os servizos de asesoramento necesarios.
Mensaxe para levar a casa
- O trastorno depresivo maior (TDM) é unha enfermidade real. Non é preguiza nin debilidade de espírito.
- Pedir axuda é un sinal de forza. Non teñas medo de pedir axuda no teu lugar de traballo e, sobre todo, a un médico.
- O traballo pode ser unha fonte de estrés para ti, pero tamén pode formar parte do teu proceso de curación. É importante equilibralo.
- Comeza con pequenos pasos. Non pasa nada se non podes arranxalo todo dunha vez. Fai pequenos cambios día a día.
- Non estás só. Hai moitas persoas, médicos e métodos que poden axudarte nesta viaxe.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.