Non hai maior dor que dar voltas e voltas durante horas sen poder durmir. Para algúns, isto pode durar días ou semanas. En momentos coma estes, pode que xa escoitases o nome "melatonina" a un amigo ou en internet. Pode que xa escoitases que se usa para o insomnio ou o desfase horario. Así que hoxe imos falar diso con máis detalle. Descubramos exactamente que é, se é realmente bo usalo e con que cousas hai que ter coidado.
En poucas palabras, que é a melatonina?
A melatonina é unha hormona producida de forma natural por unha pequena glándula do noso cerebro. En poucas palabras, controla o "reloxo do sono" do noso corpo. Cando escurece, é dicir, pola noite, o noso corpo comeza a producir melatonina. Isto fainos sentir somnolentos. Cando chega a luz pola mañá, os niveis de melatonina diminúen e despértannos. Este é o noso ciclo sono-vixilia.
A melatonina que compras na farmacia é unha versión sintética desta hormona natural. O máis importante é que non se trata dun medicamento que cure, preveña ou diagnostique ningunha enfermidade. É só un suplemento, como unha pílula de vitaminas.
Cousas que debes dicirlle ao teu médico antes de usar melatonina
Se estás a considerar usar melatonina, é importante que fales co teu médico de cabeceira antes de tomar unha decisión pola túa conta. Asegúrate de informar ao teu médico sobre todo se tes algunha das seguintes doenzas ou problemas médicos.
| Condicións para informar ao médico | |
|---|---|
| Cancro | Depresión ou outras enfermidades mentais |
| Diabetes | Problemas hormonais |
| Problemas do sistema inmunitario | Enfermidade hepática |
| Enfermidades pulmonares como a asma | Se tivo un transplante de órganos |
| Trastorno convulsivo | Se tes unha adicción grave ao alcol |
| Se está embarazada ou está a tentar quedar embarazada | Se es nai lactante |
| Se tes unha reacción alérxica á melatonina ou a outros medicamentos, alimentos ou colorantes. | |
Como usas isto exactamente?
Tómao segundo as indicacións do teu médico ou segundo as indicacións da etiqueta.
- Normalmente veñen en comprimidos mastigables. Non tragues o comprimido enteiro. Mastígao ben e esmágao.
- Para obter mellores resultados, tómao cun estómago baleiro, unha ou dúas horas antes de deitarse .
- Despois de tomar isto, non realice ningunha outra actividade agás ir para a cama e prepararse para durmir.
- Nunca tome máis da dose prescrita.
- Se esquece tomar unha dose un día, sáltese esa dose. Tome a súa dose habitual ao día seguinte á hora habitual. Nunca tome dúas doses á vez.
- Se lle dás a nenos pequenos, asegúrate de consultar cun pediatra, xa que requiren coidados especiais .
Que pasa se tomo demasiada medicina?
Se cres que tomaches demasiada melatonina, non te asustes. A acción inmediata é chamar ao Centro Nacional de Información sobre Intoxicacións do Hospital Nacional de Colombo. Ou ir á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital máis próximo.
Outros medicamentos e cousas que poden interactuar coa melatonina
A melatonina pode interactuar con outros medicamentos, polo que debes informarlle ao teu médico sobre todos os medicamentos que tomas, incluídas as vitaminas e os remedios a base de herbas.
| Medicamentos que nunca se deben tomar con melatonina | |
|---|---|
| Fluvoxamina | Ramelteón |
| Tasimelteón | |
| Cousas coas que ter moito coidado ao tomar melatonina | |
| Alcol | Bebidas que conteñen cafeína (café, té, bebidas enerxéticas) |
| Fumar tabaco | Anticoagulantes, como a warfarina |
| Medicamentos hormonais como pílulas anticonceptivas e parches | Algúns medicamentos para a depresión e a ansiedade |
| Medicamentos para a presión arterial alta como a nifedipina | Algúns antibióticos, como a ciprofloxacina |
As cousas máis importantes coas que ter coidado ao usar
- Somnolencia e mareos: Pode sentir somnolencia ou mareos despois de tomalo. Polo tanto, non conduza, manexe maquinaria nin faga nada que requira concentración mentres toma melatonina.
- Sonambulismo: Este é o máis perigoso. Algunhas persoas, despois de tomar melatonina, poden espertar e facer varias cousas sen decatarse. Por exemplo, poden espertar e cociñar, facer chamadas telefónicas ou conducir un coche ("condución sonosa"). Pode que non lembren nada disto á mañá seguinte. Isto pode ser un accidente grave. Se descobre que lle pasou isto, informe ao seu médico inmediatamente. Especialmente,Non tomes melatonina o mesmo día que consumiches alcol ou tomaches outras pastillas para durmir. Este risco é moito maior se o fas.
- "Natural" non significa "seguro":
Lembra que a melatonina é un suplemento, non un medicamento estritamente regulado polo goberno. Isto significa que a pureza e a calidade das pílulas dunha marca a outra poden variar. Non supoñas que só porque diga "natural" na etiqueta, é segura para todos.
Cales son os posibles efectos secundarios?
Como calquera cousa, a melatonina pode causar efectos secundarios nalgunhas persoas.
| Efectos secundarios que deben ser comunicados ao médico inmediatamente | |
|---|---|
| Reaccións alérxicas | Erupción cutánea, comezón, inchazo da cara, beizos, lingua ou gorxa. |
| Cambios mentais e de comportamento | Inquietude intensa, axitación, confusión, alucinacións, pensamentos suicidas, aumento da depresión. |
| Efectos secundarios leves que deben ser comunicados ao médico se persisten | |
| Sensación de sono ao día seguinte | Dor de cabeza |
| Náuseas | Mareos |
| Enurese nocturna en nenos | |
Mensaxe para levar a casa
- A melatonina é un suplemento para durmir, non unha panacea.
- Asegúrate de consultar co teu médico antes de usalo, especialmente se tes outras condicións médicas.
- Informe ao seu médico sobre todos os demais medicamentos, vitaminas e suplementos que estea a tomar.
- Evite conducir e realizar tarefas que requiran atención despois de tomar melatonina.
- Nunca tomes melatonina con alcol. Isto aumenta o risco de efectos secundarios perigosos, como o sonambulismo.
- Garda isto a temperatura ambiente, fóra do alcance de nenos pequenos e animais domésticos.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario