Tamén tes problemas para durmir pola noite? Dáselle voltas e voltas durante horas despois de ir para a cama? Ou sofres de jet lag, que é cando te durmis durante o día e espertas pola noite? Pode que xa oíras que algunhas persoas usan algo chamado "melatonina" para momentos coma estes. Entón, hoxe falaremos sobre que é a melatonina, se é realmente boa para usar e con que debemos ter coidado.
En poucas palabras, que é a melatonina?
A melatonina é unha hormona producida de forma natural por unha pequena glándula do noso cerebro. De feito, é a principal hormona que controla o "ciclo sono-vixilia" do noso corpo. Cando escurece pola noite, os niveis de melatonina aumentan, o que nos fai sentir sono. Cando amanece pola mañá, os niveis de melatonina baixan, o que nos esperta.
Pero ás veces este ciclo interrompese. Por exemplo, isto ocorre en persoas con insomnio ou no caso do "jet lag" que se produce ao viaxar a outro país. É en momentos coma estes que algunhas persoas toman melatonina externamente.
O máis importante é que a melatonina dispoñible nas farmacias non é un medicamento rexistrado, senón que se considera un suplemento dietético . Isto significa que non pode curar, previr nin diagnosticar ningunha enfermidade.
Cousas que debes dicirlle ao teu médico antes de tomar melatonina
Se estás a pensar en usar melatonina, é moi importante que fales primeiro co teu médico, especialmente se tes algunha das seguintes afeccións:
| Tes esta condición? | Por que é importante informar ao médico? |
|---|---|
| Cancro | Dado que algúns tipos de cancro dependen das hormonas, a melatonina pode ter un efecto. |
| Depresión ou outras enfermidades mentais | A melatonina pode alterar o estado de ánimo e causar problemas cos medicamentos que estás a tomar. |
| Diabetes | A melatonina pode afectar os niveis de azucre no sangue. |
| Problemas relacionados coas hormonas | Dado que a melatonina é unha hormona, pode afectar o equilibrio doutras hormonas do corpo. |
| Se bebes alcol con frecuencia | Tomar alcol e melatonina xuntos pode causar somnolencia excesiva e mareos. |
| Debilidades ou enfermidades do sistema inmunitario | A melatonina pode estimular ou suprimir o sistema inmunitario. |
| Enfermidades hepáticas | A melatonina é eliminada do corpo polo fígado. Se o fígado está débil, a melatonina pode acumularse no corpo. |
| Se tivo un transplante de órganos | A melatonina pode causar problemas cos medicamentos que toman os pacientes de transplante de órganos. |
| Se está embarazada ou está a tentar quedar embarazada | Non hai datos suficientes sobre a seguridade da melatonina durante o embarazo. |
| Se unha nai está a dar o peito ao seu fillo | Non hai información clara sobre se a melatonina pode pasar ao bebé a través do leite materno. |
O método e a dosificación correctos a usar
- Tómese por vía oral cun vaso de auga . Non o tome con comida, xa que pode reducir a absorción.
- Isto adoita tomarse unha ou dúas horas antes de ir para a cama .
- Mida a dose cunha culler medidora especial ou co recipiente que vén incluído. Non a mida con culleres de té normais na casa, xa que non son moi precisas.
- Despois de beber isto, non te dediques a ningunha outra tarefa (especialmente tarefas que requiran atención) que non sexa prepararte para ir para a cama.
- Se bebe demasiado accidentalmente , chame inmediatamente ao Centro Nacional de Información Toxicolóxica do Hospital Nacional de Colombo ou vaia á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital máis próximo.
E se lles das aos nenos?
Se os nenos teñen problemas para durmir, o primeiro que hai que facer é pescudar a causa. Non se recomenda darlles melatonina sen a recomendación dun médico. Un médico pode examinar o neno e só lla administrar na dose prescrita se é necesario. Polo tanto, se lle estás dando ao teu fillo, asegúrate de consultar un pediatra.
Pode haber problemas con outros medicamentos? (Interaccións)
Si, absolutamente. A melatonina pode interactuar con moitos outros medicamentos. É moi importante que lle digas ao teu médico se estás a tomar outros medicamentos, vitaminas ou remedios a base de herbas.
| Tipo de droga/substancia | Posible impacto |
|---|---|
| Non os tomes con nada. | |
| Fluvoxamina, Ramelteón, Tasimelteón | Dado que estes tamén afectan o sono ou os estados mentais, tomalos con melatonina pode causar efectos secundarios perigosos. |
| Ten moito coidado ao levar estas cousas contigo. | |
| Alcol e cafeína | O alcol pode aumentar gravemente a somnolencia, mentres que a cafeína reduce os efectos da melatonina. |
| Medicamentos para a depresión e a ansiedade | Pode producirse un aumento da somnolencia e outros efectos secundarios. |
| Hormonas femininas, incluídas as pílulas anticonceptivas | Pode afectar os niveis de melatonina no corpo. |
| Algúns medicamentos para a presión arterial (por exemplo, nifedipino) | O control da presión arterial pode verse afectado. |
| Warfarina (un medicamento usado para previr a coagulación do sangue) | O risco de hemorraxia pode aumentar. |
| Fumar tabaco | Fumar pode reducir os niveis de melatonina no corpo. |
O risco máis perigoso: as actividades realizadas mentres se dorme!
Isto é algo que moita xente descoñece, pero é un problema moi serio. Algunhas persoas, despois de tomar melatonina, poden espertar e facer varias cousas sen sequera decatarse. Por exemplo:
- Condución durante o sono
- Cociñar e comer mentres durmes
- Falando por teléfono
- Sonambulismo
O peor é que a persoa pode non lembrar nada do que fixo á mañá seguinte. Isto pode ser moi perigoso. Se isto che ocorre a ti ou a alguén que coñeces, deixa de tomar melatonina inmediatamente e informa ao teu médico. Este risco é aínda maior cando se toma con alcol.
Posibles efectos secundarios
| Efectos secundarios graves que requiren atención médica inmediata | |
|---|---|
| Reaccións alérxicas | Erupción cutánea, comezón intensa, inchazo da cara, beizos, lingua ou gorxa. |
| Cambios na mente e no comportamento | Ira excesiva, axitación, confusión mental, aumento da depresión, pensamentos suicidas. |
| Cousas que non adoitan ser perigosas, pero que deben ser comunicadas ao médico se persisten | |
| Sensación de sono ao día seguinte | Somnolencia o día despois do uso. |
| Dor de cabeza e mareos | Dor de cabeza e mareos. |
| Náuseas | Náuseas. |
| Enurese nocturna en nenos | Enuresis nocturna en nenos. |
Mensaxe para levar a casa
- A melatonina é un suplemento dietético que pode axudar a durmir, non unha cura milagrosa para o insomnio.
- Antes de usar isto, asegúrese de falar co seu médico se ten outras condicións médicas ou está a tomar outros medicamentos.
- Nunca lles deas melatonina a nenos sen consello médico.
- Teña en conta os efectos secundarios graves, como o sonambulismo e a condución somnolenta. Se isto ocorre, deixe de tomar a medicación inmediatamente e consulte un médico.
- Se toma demasiado accidentalmente, acuda ao Centro Nacional de Información sobre Intoxicacións ou á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTE) .
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario