Tes estes síntomas? Falemos da síndrome metabólica!

Díxoche o teu médico que tes a presión arterial un pouco alta, que o azucre no sangue está a comezar a subir, que o colesterol está a subir, etc.? Quizais tamén gañaches peso arredor da barriga. Aínda que estas cousas poidan parecer problemas de saúde comúns por si soas, cando varias delas se xuntan, poden ser un sinal de aviso dunha afección máis grave. É o que chamamos síndrome metabólica .

En poucas palabras, que é a síndrome metabólica?

A síndrome metabólica non é unha única enfermidade. É un conxunto de varios factores de risco para a saúde relacionados. Cando estas afeccións se combinan, aumentan considerablemente o risco de desenvolver enfermidades cardíacas, accidentes cerebrovasculares e diabetes tipo 2 no futuro. Tamén se coñece con outros nomes, como "(síndrome X)" ou "(síndrome de resistencia á insulina)".

Pensa nisto deste xeito: o risco é maior cando tres ou catro inimigos atacan á vez que cando se loita contra un só. Así é con isto. Cada un destes factores é un risco en si mesmo. Pero cando tres ou máis deles se xuntan, o risco aumenta aínda máis.

Como saber se tes síndrome metabólica?

Para ser diagnosticado con síndrome metabólica, deben estar presentes polo menos tres dos seguintes cinco factores. Isto é como unha lista de verificación. Vexamos cales son.

O importante é que isto non é algo que poidas decidir por ti mesmo. O teu médico é quen che fará estas probas e che dirá exactamente se tes esta doenza ou non.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Cales son os síntomas desta afección?

O maior problema aquí é que moitas das cousas asociadas coa síndrome metabólica (como a presión arterial alta e o colesterol) non teñen síntomas externos . É por iso que moita xente descoñece que está en risco.

Non obstante, cando os niveis de azucre no sangue se volven demasiado altos, poden aparecer algúns síntomas. Estes inclúen:

• Escurecemento da pel nas axilas, na parte traseira do pescozo e nos costados (Acanthosis nigricans).
• Visión borrosa.
• Aumento da sede.
• Necesidade frecuente de ouriñar, especialmente pola noite.
• Fatiga excesiva no corpo.

Se tes estes síntomas, definitivamente consulta un médico e obtén consello.

Por que desenvolvemos a síndrome metabólica? Cal é a causa principal?

Hai moitas razóns para isto, pero os investigadores cren que a causa principal é unha condición chamada resistencia á insulina .

Entón, que é esta resistencia á insulina?

Entendémolo dun xeito sinxelo. O azucre (glicosa) dos alimentos que comemos necesita entrar nas células do noso corpo en forma de enerxía. A chave que abre as portas destas células é unha hormona chamada insulina . Esta prodúcea o noso páncreas.

A resistencia á insulina significa que as células do corpo non responden correctamente a esta chave chamada insulina. É coma ter unha chave pero non poder abrir unha porta. Entón, o azucre do sangue non pode entrar nas células e acumúlase no sangue.

Para compensar, o páncreas comeza a producir máis insulina. Pero co tempo, mesmo iso se torna insuficiente. É entón cando aumentan os niveis de azucre no sangue, o que leva a doenzas como a diabetes.

Os seguintes factores contribúen á resistencia á insulina:

• Obesidade: a graxa, especialmente a do abdome, produce substancias químicas que interfiren coa acción da insulina.
• Falta de exercicio: Cando facemos exercicio, os nosos músculos usan azucre. Cando carecemos de exercicio, as nosas células vólvense menos sensibles á insulina.
• Algúns medicamentos: algúns esteroides (corticosteroides), algúns medicamentos para a presión arterial e algúns medicamentos para enfermidades mentais poden causar isto.
• Influencia xenética: Os xenes transmitidos de xeración en xeración tamén inflúen nisto.

Pódese controlar e curar esta condición?

Si! Definitivamente podes. Esta é a mellor noticia. A síndrome metabólica non é algo irreversible. Hai dúas cousas principais que se poden facer: cambios no estilo de vida e tratamento médico se é necesario.

1. Cambios no estilo de vida: isto é o máis importante!

• Manteña un peso saudable: Tente perder o exceso de peso segundo as recomendacións do seu médico. Un estudo descubriu que perder só o 7 % do exceso de peso pode reducir o risco de desenvolver diabetes nun 58 %.
• Exercicio regular: Fai algo como camiñar, correr ou nadar durante polo menos 30 minutos ao día. Isto axuda a reducir a resistencia á insulina, manter o corazón san e axudar a controlar o peso.
• Unha dieta saudable para o corazón: reduce a inxesta de alimentos ricos en carbohidratos (pan, arroz, doces), alimentos graxos, carne vermella e alimentos procesados. No seu lugar, inclúe verduras, froitas, legumes e carnes magras como peixe e polo.
• Durma o suficiente: Problemas como o insomnio e os ronquidos ((apnea do sono)) poden empeorar esta doenza. Polo tanto, é fundamental durmir ben.
• Evita fumar: fumar pode reducir o colesterol bo (HDL) e aumentar a presión arterial.
• Xestión do estrés: o exceso de estrés pode causar desequilibrios hormonais no corpo, o que leva a un aumento dos niveis de azucre no sangue, presión arterial e colesterol. O estrés pódese controlar mediante actividades como ioga, meditación e exercicios de respiración.

2. Medicamentos

Se esta condición é difícil de controlar só con cambios no estilo de vida, o médico pode recetarlle medicación.

• Medicamentos para o colesterol: por exemplo, as estatinas.
• Medicamentos para a presión arterial alta: varios tipos de medicamentos para baixar a presión arterial.
• Medicamentos para a diabetes:A metformina é un fármaco que se usa habitualmente para este fin.

Todo isto debe facerse só por consello do seu médico.

Que ocorre se se ignora a síndrome metabólica?

Se esta condición non se trata, poden desenvolverse complicacións graves co paso do tempo.

• enfermidade cardíaca
• Accidente cerebrovascular
• Diabetes tipo 2
• Danos en órganos como o fígado e os riles
• Maior risco de padecer algúns tipos de cancro
• Complicacións durante o embarazo

Polo tanto, é prudente tomar isto como un aviso e tomar as medidas necesarias de inmediato.