Que é a memoria muscular? Aprendamos sobre esta incrible capacidade! (Que é a memoria muscular?)

Lembras montar en bicicleta cando eras neno/a? Quizais levas anos sen montar en bicicleta. Pero se de súpeto montas en bicicleta hoxe, mesmo que sexa un pouco incómodo ao principio, o teu corpo sabe como facelo, non si? Ou, cando colles un bate de críquet anos despois, o teu corpo lembra automaticamente como golpear a pelota. Como ocorre iso? Iso é o que chamamos "memoria muscular". Pero, é realmente esta memoria nos músculos? Falemos disto simplemente.

Que é exactamente a memoria muscular?

En poucas palabras, a memoria muscular é a capacidade de realizar un movemento ou unha acción sen pensar nela. É coma se o teu corpo a memorizase. Adquirimos esta capacidade mediante a práctica e a habituación repetidas.

Imaxina os primeiros días que aprendes a conducir un coche. Tes que pensar en todo. Como premer o embrague, como cambiar de marcha, como usar os freos... fas todo pensando e pensando. Pero unha vez que te acostumas? Nin sequera tes que pensar nesas cousas. Esas cousas ocorren automaticamente. Iso é o que é a memoria muscular.

Algúns outros exemplos son:

• Escribir nun teclado de ordenador.
• Atar os cordóns dos zapatos.
• Tocar un instrumento musical como a guitarra.

Isto forma parte da memoria a longo prazo do noso cerebro. Para ser precisos, pertence a un tipo de memoria chamada memoria procedimental. É dicir, a parte que lembra o "como" facer algo.

Como funciona isto? É unha combinación de cerebro e músculo?

Si, é coma un traballo en equipo entre o cerebro e os músculos esqueléticos . Traballan xuntos ata que un movemento ou unha acción se volve automático.

Adestras os teus músculos para realizar unha tarefa. Aínda que os músculos non poden lembrar cousas como os nosos cerebros, fan algo diferente. O número de núcleos dentro das células musculares que son adestradas, chamados mionúcleos, aumenta. Pensa nisto deste xeito... Nunha regata, cantos máis membros da tripulación haxa no barco, máis rápido e mellor vai o barco, non si? Do mesmo xeito, cando tes máis mionúcleos, os teus músculos tamén aumentan en masa e fanse máis fortes. Entón podes realizar esa tarefa moito máis facilmente.

Cales son as etapas da formación da memoria muscular?

Esta memoria muscular non se desenvolve da noite para a mañá. Desenvólvese a través de varias etapas. Tes que realizar fisicamente unha tarefa varias veces ata que se volva automática. Considera estas etapas. Por exemplo, supoñamos que estamos aprendendo un baile.

Canto tempo leva desenvolver a memoria muscular?

Non hai un prazo exacto para isto. Varía dunha persoa a outra. A cantidade de tempo que leva aprender algo ata o punto de que se volva automático depende de varios factores.

• Complexidade da tarefa: A dificultade coa que che resulta aprender algo. Algo sinxelo pódese aprender rapidamente.
• Frecuencia de adestramento:Depende da frecuencia coa que o practiques. Algo que practiques todos os días é máis doado de lembrar.
• Experiencia previa: Tes algunha experiencia previa con este tipo de cousas?

Canto tempo dura a memoria muscular? Canto tempo tarda en recordala?

Esta tamén é unha pregunta moi interesante. Aínda se están a facer investigacións para saber exactamente canto tempo dura esta memoria. Ás veces, pode durar toda a vida. Como o exemplo do ciclismo do que falamos antes.

Agora vexamos canto tempo leva lembrar. Como xa aprendiches algo antes, o tempo que leva reaprendelo redúcese significativamente. Isto débese a que o coñecemento de como facelo aínda está no teu cerebro. Todo o que tes que facer é volver adestrar os músculos que están un pouco desformados e devolvelos ao seu estado anterior.

Por exemplo, imaxina que eras un bo xogador de baloncesto na escola. Despois non xogaches durante anos. Pero hoxe podes coller un balón e metelo no aro. Como é iso posible? Porque o teu cerebro aínda lembra como xogar. Ademais, eses mionúcleos dos que falamos aínda están aí nas células musculares que adestraches. Podes botar o balón. Pero, como non adestraches, a túa velocidade e precisión ao dar no branco non son as mesmas que antes.

O tempo que leva recuperar o teu nivel de condición física anterior depende de varios factores:

• Canto tempo levas afastado desa actividade?
• A túa saúde xeral.
• O teu nivel de actividade física actual.

Onde se almacena realmente esta memoria? Nos músculos?

Non. Aquí é onde moita xente comete un erro. Aínda que o nome diga "Músculo", esta memoria non se almacena nos músculos, senón no cerebro.

As memorias a longo prazo fórmanse nunha parte do cerebro chamada hipocampo. A memoria muscular, ou memoria procedimental, almacénase noutras partes do cerebro. Almacénase principalmente no córtex motor, no cerebelo e no estriado do proencéfalo .

Os atletas entenden o valor da memoria muscular, especialmente cando teñen que manterse afastados do xogo durante un tempo debido a unha lesión. Pero isto non é só para os atletas. Imaxina que moves un armario na cociña. Pero normalmente vas facer café pola mañá e abres o mesmo armario de sempre, non si? Iso tamén é memoria muscular. Porque o teu cerebro responde automaticamente a ese hábito.

O teu cerebro e os teus músculos deben traballar xuntos para realizar as túas tarefas diarias correctamente. Se tes dificultades para volver ás túas actividades ou ao teu nivel de condición física anteriores despois dun descanso, ten isto en conta.É moi importante falar co teu médico.