Cando o teu médico che di que tes depresión, poden virche moitas cousas á cabeza. Podes sentir como se che quitasen un peso enorme de enriba. Algúns poden sentirse tristes ou enfadados. Outros poden sentirse un pouco aliviados, pensando: "Oh, me alegro de descubrir o que está a pasar". Sexa cal sexa este sentimento, é normal. O máis importante é entender que non estás só nesta viaxe. Falemos disto con un pouco máis de detalle .
Por que é tan complicado este diagnóstico?
A xente reacciona de xeito diferente a este diagnóstico. É coma as dúas caras da mesma moeda.
O alivio que sentiron algúns
Para algunhas persoas, isto é un gran alivio. Imaxina atopar unha resposta a un problema para o que non puideches atopar unha razón durante moito tempo. Pensas: "Oh... levo tanto tempo sufrindo isto por mor dunha enfermidade, non é culpa miña". Cando sabes que esta é unha condición médica tratable, sénteste un pouco de esperanza sobre o futuro. É un sentimento moi razoable.
A vergoña e o medo que algúns senten
Non obstante, moita xente ten dificultades con este diagnóstico. Preguntas como: "Estou deprimido? Significa iso que son débil? Hai algo mal co meu carácter?" énchenlles a mente.
A nosa sociedade aínda ve os problemas de saúde mental dun xeito lixeiramente diferente. Pode que escoitases cousas como "É só unha enfermidade mental", "Pensa ben" e "Non sexas preguiceiro e fai algo". Ás veces, os adultos e os pais na casa non queren aceptar estas como enfermidades. Poden dicir: "Non tiñamos estas enfermidades no noso tempo, e se traballas duro e traballas duro, mellorarán". Polo tanto, non é de estrañar que a xente se sinta avergoñada, culpable e soa cando descobre que ten unha enfermidade mental.
A depresión non é unha debilidade, é unha condición médica!
O máis importante que hai que lembrar é que a depresión non é unha debilidade do carácter, da personalidade ou da intelixencia. É unha condición completamente médica .
Para ser precisos, isto está relacionado con certos cambios nos neuroquímicos (neurotransmisores) do noso cerebro. Igual que a diabetes e a presión arterial alta. Polo tanto, é moi importante ser consciente disto correctamente.
Podes falar disto co teu médico. Ademais, aumenta os teus coñecementos lendo sobre isto en sitios web que teñan información médica fiable. Isto axudarache a disipar os mitos e as actitudes erróneas que existen nesa sociedade. Unha vez que sexas consciente disto, tamén podes explicárllelo aos teus seres queridos.
A quen lle pido axuda?
Non é bo estar só cando se loita contra a depresión. Necesitamos un apoio forte, boas conexións humanas. Entón, vexamos algúns lugares onde podes pedir axuda.
| Formas de obter apoio | O que obtés e o que debes facer |
|---|---|
| Familia e amigos | Ter familiares e amigos que entendan a túa situación é unha gran vantaxe. Cóntalles polo que estás a pasar. Quizais a túa depresión che faga sentir un pouco de rabia e frustración. Cando lles contes o verdadeiro motivo, poderán comprenderte e axudarte co teu tratamento. |
| Sexa específico ao pedir axuda. | En vez de dicir "Necesito axuda" en xeral, sé específico sobre o que necesitas. Por exemplo, di: "Sería xenial se me escoitases cando falo, en vez de chamarme sempre e preguntarme como estou". Ou pide axuda específica, como: "Non teño ganas de cociñar estes días, poderías prepararme algo para un día ou dous?". |
| Grupos de apoio | Este é un lugar estupendo para coñecer xente que tivo experiencias semellantes ás túas. É unha sensación estupenda saber que non estás só. Escoitar como outras persoas superaron esta situación pode darche novas ideas e esperanza. |
| Lugares relixiosos e líderes comunitarios | Se es relixioso/a, podes buscar consolo e orientación no teu lugar relixioso e nos seus líderes. Algúns centros relixiosos incluso ofrecen servizos de asesoramento. |
Non obstante, se a túa familia ou os teus amigos son do tipo de persoas que se burlan ou ignoran estas cousas, podes tentar educalos. Non obstante, se iso che fai sentir aínda máis deprimido, é aconsellable non esperar moito apoio deles e buscar axuda noutro lugar.
Cousas que podes facer ti mesmo/a
Ademais de axudar aos demais, hai moitas cousas que podes facer por ti mesmo que che serán de gran apoio na túa viaxe de recuperación.
Participar en algo significativo.
Implicarse en algo que che dá un sentido de significado e propósito, como o voluntariado , pode ser moi beneficioso para o teu benestar. Axudar aos demais e coñecer xente nova pode axudar a reducir algúns dos síntomas da depresión.
Practicar exercicio físico.
O exercicio físico é un dos remedios naturais máis poderosos para a depresión. Un pequeno paseo, unha carreira ou unha visita ao ximnasio todos os días pode ser unha excelente maneira de mellorar o teu estado de ánimo e o teu corpo. Cando fas exercicio, o teu corpo libera substancias químicas que che fan sentir ben. Ademais, un ximnasio ou un equipo deportivo é un gran lugar para facer novas conexións sociais.
Traballa en estreita colaboración co teu médico.
Sobre todo, é importante manter un contacto regular co teu médico . Pregúntalle que tratamentos son axeitados para ti e que cambios debes facer no teu estilo de vida.
- Tome os medicamentos recetados exactamente como lle foron prescritos, á hora correcta.
- Se experimenta algún efecto secundario, informe ao seu médico.
- Fala abertamente sobre os cambios no teu estado mental.
Lembra que a depresión pode ter moitas causas. Iso significa que hai moitas maneiras diferentes de tratala. O teu médico poderá axudarche a atopar o tratamento que mellor che funcione.
Mensaxe para levar a casa
- A depresión non é culpa túa nin unha debilidade. É unha doenza tratable.
- Cando aprendas disto, podes sentir tristeza, vergoña, rabia e mesmo alivio. Todos estes sentimentos son normais.
- Fala sobre isto con familiares e amigos que te entendan. Pídelles a axuda específica que necesitas.
- Os grupos de apoio, o traballo voluntario e o exercicio físico poden ser de gran axuda na túa recuperación.
- O máis importante é colaborar estreitamente co teu médico e seguir o tratamento prescrito ao pé da letra. Non estás só nesta batalla.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario