Falemos dos doces que reciben os nenos no Samaín. Algúns consellos valiosos para os pais!

Entón, a medida que se achega outra tempada festiva, especialmente nun día como o Halloween que se celebra nos países occidentais, os nosos pequenos reciben moitos doces de todo tipo, non si? Ás veces, os nenos tamén reciben estes doces en varios festivais e festas de aniversario no noso país. Entón, como nai ou pai que se preocupa pola saúde dos seus fillos , tamén pode que te preguntes: "Ah, como controlas estes doces? Deberías deixar que o teu fillo coma tanto como queira? Ou deberías poñer un límite?" Realmente non hai unha resposta correcta a isto. Pero falemos un pouco disto, axudarache a escoller o método que mellor che conveña.

Por que temos que pensar tanto nesta dozura?

En poucas palabras, demasiado de calquera cousa non é bo. A dozura é unha desas cousas.

• Posibles danos nos dentes: Comer doces con regularidade, especialmente chocolate e caramelo, pode provocar caries . Se os dentes se manchan a unha idade temperá, pode ser moi problemático para o teu fillo.
• Efectos sobre a saúde: Cando se consome unha gran cantidade de azucre á vez, o nivel de azucre no sangue pode aumentar e despois diminuír de súpeto. Isto pode facer que o neno se sinta letárxico e canso . Ademais, comer demasiado azucre a longo prazo pode provocar un aumento de peso innecesario no neno e mesmo pode provocar enfermidades como a "(diabetes mellitus tipo 2)" no futuro.
• Hábitos alimentarios : se un neno está exposto a sabores doces desde pequeno, o seu interese por alimentos saudables como verduras e froitas pode diminuír .

Pero non o digo para asustarte, vale? Só para ser un pouco comprensivo. Comer un pouco de doce nun día festivo non é gran cousa, o que importa é como o xestionamos.

Deberíamos facer estas cousas antes de ir de "truco ou trato"?

É tradición que os nenos vaian de casa en casa no Samaín e recollan doces chamados "Trick or Treat". Aínda que non existe nada especial no noso país, aínda se poden recoller moitos doces coma este cando se vai a unha festa de aniversario ou a unha celebración de Aninovo, non si? Así que, proba estas cousas antes de ir.

• Dálle ao teu fillo ou filla unha boa comida: Antes de que vaia ao lugar onde vai recoller os doces, dálle unha comida ben equilibrada para encher o seu estómago . Isto reducirá as ganas de comer doces cando teña fame. Pensa niso, cando tes fame, che apetece comer calquera comida que che atopes.
• Fala cedo: É moi importante falar co teu fillo sobre os doces cedo.
• "Fillo/filla, hoxe vas comer moito chocolate. Pero non o comeremos todo á vez, vale?"
• "Imos para casa e vexamos canto atopaches. Entón, ti e mamá/papá podedes falar e decidir como comer un pouco."

Deste xeito, chegando a un pequeno acordo con antelación, pódense reducir moitos problemas que xurdan máis tarde.

Como xestionas a morea de doces que trouxeches para a casa?

Vale, entón agora chegaches a casa cunha bolsa de doces. Que fas agora?

Vexamos cantos hai primeiro.

Conta os doces que recibiu o teu fillo/a. Incluso podes facer disto un pequeno xogo. "Oh... mira cantos chocolates recibiu Nimal!" Entón o neno tamén terá unha idea de cantos ten.

Onde gardas isto?

Este é un asunto moi importante.

• Non gardes este doce no cuarto do teu fillo por ningún motivo . Pensa, como pode un neno pequeno tolerar unha caixa de bombóns diante dos seus ollos? Pode ser unha tentación irresistible para eles.
• O mellor é gardar estes doces nun lugar onde o neno non os poida ver a miúdo e non poida alcanzalos facilmente. Quizais nun armario de arriba da cociña.

Poñes límites ou deixas que o teu fillo decida por si mesmo?

Isto é algo que realmente debe decidirse en función do comportamento e os hábitos alimentarios do teu fillo/a.

• Hai algúns nenos que comen un ou dous e gardan o resto para máis tarde. Se é así, está ben deixalos tomar algunhas decisións. Pero é bo vixialos.
• Pero se o teu fillo é do tipo que intenta comer todo o que lle toca á vez, definitivamente debes establecer un pequeno límite.

"Vale, fillo, imos comer estes dous chocolates e este caramelo por hoxe. Comeremos o resto mañá, vale?". Fálalle con cariño e involucra ao teu fillo na decisión. Deste xeito, non sentirá que lle impuxeches unha gran restrición.

Un pouco de relax nun día festivo

En ocasións especiais como o Samaín ou os aniversarios, non hai problema en comer un pouco máis de doces do habitual. Pero debería ser dentro dos límites. Despois, fala co teu fillo sobre como comer os doces restantes en pequenas porcións durante os seguintes días. Quizais un ou dous ao día.

O máis importante: non deixes que o teu fillo se salte as comidas principais (almorzo, xantar e cea) por mor desta dozura. Está ben comer un anaco de lambetada cando tes o estómago cheo, pero comer lambetadas cando tes fame non é un bo hábito.

Seremos nós tamén un exemplo?

Ao ensinar bos hábitos aos nenos, é moi importante ver se nós mesmos facemos esas cousas.

• Se ti mesmo es dos que comen moitos doces, non é xusto dicirlle ao teu fillo que "non os coma", non si? Entón, se ti tamén comes doces, cómeos con moderación.
• Outro pequeno segredo: unha boa maneira de reducir a cantidade de doces que levas para a casa é mercalos no último minuto. Isto reducirá a tentación para ti e o resto da familia de comelos en balde.
• Se che sobran moitos doces despois da festa, dálle algúns a descoñecidos ou tíraos se é necesario. (Aínda que isto sexa un pouco molesto, ás veces é necesario cando se pensa na saúde).

"Síntome como se xa teño dabondo": digámoslle isto ao neno/a

Isto é algo moi valioso: ensinarlle a un neno a escoitar o seu corpo .

• "Fillo, queres máis chocolate? Ou estás farto?"
• "Se te sentes cheo ou molesto mentres comes, está ben parar?"

Ensinarlle ao teu fillo a comer só a cantidade que necesita (alimentación consciente) deste xeito será unha lección valiosa para toda a súa vida.

Outras cousas que podes dar en lugar de doces

Non sempre tes que darlle doces á xente que che pide doces, nin sequera ao teu fillo/a. Aquí tes algunhas ideas:

Lambetadas non alimentarias

• Fermosas pegatinas
• Xoguetes pequenos (como coches, bonecas)
• Tatuaxes temporais (encántanlles aos máis pequenos)
• Dentes postizos para xogar (boas para bromas)
• Botellas pequenas para facer bolas de xabón
• Xoguetes pequenos (por exemplo, unha baralla de cartas)
• Este tipo de cousas adoitan atoparse facilmente en tendas de artigos para festas.

Algúns alimentos saudables

• Paquete de pretzels pequenos
• Paquetes pequenos de mestura de froitos secos (tamén podes facelos na casa)
• Caixas pequenas de pasas
• Edulcorante sen azucre (isto tamén está dispoñible nas tendas agora, pero non é tan bo como debería ser)
• Caixas pequenas de cereais que se comen sen leite

Tede coidado coas cousas que son perigosas para os nenos pequenos!

Non esquezas isto tamén. Especialmente cando lles deas a nenos moi pequenos (menores de 3 anos), ten coidado coas cousas coas que se poidan afogar.

• Toffees pequenos e duros
• Pezas pequenas que poden desprenderse dos xoguetes
• Algúns froitos secos

Pensa dúas veces antes de dar cousas coma esta.

Finalmente, lembrade: este é só un día ao ano!

Agora, despois de todo isto, pode que esteas pensando: "Vaia, que liorta". Pero non o penses.

O Samaín, o Aninovo, o Nadal e os aniversarios só se celebran un número limitado de días ao ano. Se a túa familia come saudable o resto do tempo, un pequeno "erro" nun ou dous días non fará unha gran diferenza.

O máis importante é o equilibrio . Hai unha gran diferenza entre darlle doces ao teu fillo todo o tempo e darlle algo pequeno nun día especial. Polo tanto, é mellor deixar que o teu fillo se divirta un pouco en días coma estes e xestionalo con sabedoría.

Finalmente, lembra isto.(Mensaxe para levar a casa)

Ben, entón lembrémosvos algunhas cousas das que falamos e que cremos que son importantes para vós:

• A preparación é o primeiro: antes de que o teu fillo coma moitos doces, fala con el ou ela e dálle un bo petisco.
• Fala sobre os límites: establece límites axeitados en función da idade e o comportamento do teu fillo/a. Involucra o teu fillo/a na decisión.
• Doces: Mantéñaos fóra da vista e do alcance dos nenos.
• Sé un modelo a seguir: A forma en que controlas o teu dente doce é un gran exemplo para o teu fillo/a.
• Pensa en alternativas: Non sempre tes que dar doces. Tamén podes dar petiscos saudables ou pequenos agasallos que non sexan alimentos.
• Mira o panorama xeral: se tes boa saúde a maior parte do ano, non te preocupes demasiado por un pequeno doce nun día especial.

Entón, tanto se é este Samaín como calquera outra celebración, todos vós deberiades poder desfrutar de doces co voso fillo/a dun xeito divertido e sensato! Así o neno estará feliz, e vós tamén!

` Sabor doce, saúde infantil, Halloween, comida festiva, azucre, consellos para pais, hábitos saudables`