Tamén tes 19 anos agora? Teñamos moi presente esta revisión médica especial (visita de control do neno)!

Cumprir os dezanove anos é un fito moi importante na túa vida. Este é un momento no que es novo e tes grandes soños para o futuro. Polo tanto, é moi importante coidar a túa saúde física e mental durante este tempo. Por iso, unha revisión médica especial, chamada "Visita de control do neno", é moi importante a esta idade. Vexamos que ocorre durante isto e que beneficios obterás dela.

Que debes esperar durante este exame médico?

É coma ir a un médico normal, pero un pouco diferente. Isto débese a que se centran máis na túa saúde, de xeito axeitado para a túa idade. Normalmente, o médico e/ou a enfermeira farán o seguinte:

1. Mide o peso corporal, a altura e comproba o IMC.

O primeiro que fas é medir o teu peso e a túa altura e calcular o teu índice de masa corporal (IMC) . Este valor do "(IMC)" indica se tes un peso saudable para a túa altura. Despois, todas estas medidas represéntanse na túa gráfica de crecemento . Isto darache unha boa idea de como estás crecendo.

2. Control da presión arterial e da audición

A continuación, comprobarase a presión arterial . Ás veces tamén se pode comprobar a audición . Aínda que son probas rutineiras, poden axudar a detectar calquera problema a tempo.

3. Atención á saúde mental (cribado de depresión)

Esta idade é unha época na que poden xurdir diversas presións e desafíos mentais. Polo tanto, o médico tamén prestará atención á túa saúde mental. Ás veces, tamén pode facer algo como un breve cuestionario para ver se tes síntomas de afeccións como a depresión . Isto facilitará a obtención de axuda se tes algunha molestia mental.

4. Unha conversa sobre o teu estilo de vida

O médico farache preguntas, falarache dos teus problemas e darache consellos valiosos. Pode que fale principalmente sobre:

• Comer:

Como adulto novo, debes comer polo menos tres comidas principais ao día. Estas comidas deben incluír proteínas magras ( por exemplo, carne magra, peixe, ovos), polo menos cinco porcións de froitas e verduras ao día , cereais integrais (por exemplo, arroz integral, urad dal, fariña atta) e polo menos tres porcións de lácteos (por exemplo, leite de vaca, iogur, leite desnatado) ou leite de soia enriquecido. Manténte lonxe de alimentos e bebidas con alto contido en graxas, sal e azucre tanto como sexa posible. Pensa no pouco saudable que sería para o teu corpo seguir comendo cousas como arroz frito, alimentos fritos, bebidas doces e chocolate con caramelo que compras na tenda.

• Durmir:

Necesitas durmir entre 7 e 9 horas ao día.É definitivamente necesario. Se non dormes o suficiente, sentiráste atordado todo o día e custarache concentrarte no traballo ou nos deberes. É boa idea facer algo relaxante antes de deitarte (por exemplo, ler un libro, escoitar música). Ademais, deixa de usar dispositivos electrónicos como teléfonos e ordenadores polo menos unha hora antes de deitarte. A luz destes pode interromper o sono.

• Actividade física:

Procura facer polo menos 150 minutos de exercicio de intensidade moderada (por exemplo, camiñar a paso lixeiro) ou 75 minutos de exercicio de intensidade vigorosa (por exemplo, correr, andar en bicicleta) á semana. Pensa no xenial que sería xogar ao críquet cos teus amigos, xogar ao netball ou saír a correr pola noite. Os beneficios disto para o teu corpo son indescriptibles.

• Crecemento e desenvolvemento:

É común que a xente nova vexa estes signos de crecemento aos 19 anos:

• Xorde un sentido claro de ti mesmo sobre quen es e cal é o teu valor .
• Comezamos a valorar máis as relacións individuais que os grupos de amigos.
• Están a tentar independizarse gradualmente dos seus pais. Están a tentar tomar as súas propias decisións.
• Cando te enfrontas a un problema , podes pensar profundamente nos seus diversos aspectos, pensar de forma abstracta e atopar solucións.
• Comezas a facer plans a longo prazo para o futuro . Pensas en cousas como a educación superior e un traballo.

5. Un exame físico completo (Exame físico)

O médico examinarache a pel e escoitarache o corazón e os pulmóns .

Se es unha muller nova, pode que te deriven a un xinecólogo .

Se es neno, o médico examinarache os testículos para comprobar se tes hernias , bultos e varicoceles, que son veas protuberantes nos testículos . Os varicoceles son veas inchadas nos testículos. Non te preocupes, estas son probas normais.

6. Actualización das vacinas

As vacinas son moi importantes para protexer contra enfermidades graves. Polo tanto, é fundamental que recibas as vacinas a tempo. Os calendarios de vacinación poden variar lixeiramente segundo o centro médico. Polo tanto, fala co teu médico para saber que esperar das túas vacinas.

7. Probas de laboratorio se é necesario

Se o seu médico o considera necesario, tamén pode solicitar algunhas probas de laboratorio. Por exemplo:

• Anemia ( comprobar se hai niveis baixos de ferro no sangue)
• Colesterol alto
• tuberculose
• Hepatite C
• Enfermidades de transmisión sexual (ETS) (enfermidades sociais)

Estas probas poden proporcionar máis información sobre o teu estado de saúde.

Mirando cara adiante

Despois deste exame médico, tamén debes pensar no futuro da túa vida. Aquí tes algunhas cousas que poden axudarche:

O teu desenvolvemento persoal (auto)

• Planifica o futuro: Fai plans para a túa universidade e/ou traballo. Pensa no que queres facer e cales son os teus soños.
• Continúa facendo cousas que che gustan: Se che gusta a arte, a música, o exercicio ou o servizo á comunidade, continúa facéndoas. Estas cousas tráenche felicidade e paz mental.
• Sé responsable: Sé responsable cos teus deberes escolares e no traballo. Non teñas vergoña de pedir axuda á familia, a un profesional da saúde ou a un adulto de confianza cando teñas problemas.
• Aprende xeitos de xestionar o estrés: cousas como facer exercicio, meditar e falar cos amigos ou a familia poden axudar a reducir o estrés .
• Estea atento aos signos de depresión: estea atento a signos como ira frecuente, perda de interese nas cousas, incapacidade para facer os deberes e pensamentos suicidas. Busque axuda profesional se é necesario.
• Se aínda vas ao pediatra , agora é o momento de cambiar a un médico para adultos .
• Coida ben os teus dentes: Cepíllate os dentes dúas veces ao día cunha pasta de dentes con flúor . Usa fío dental para limpar entre os dentes . Visita un dentista polo menos dúas veces ao ano.

A súa seguridade

"A túa seguridade está nas túas propias mans. Así que pensa tamén nisto."

• Leve sempre posto o cinto de seguridade cando viaxe nun vehículo.
• Evita usar o teléfono e enviar mensaxes de texto mentres conduces. Isto é moi perigoso.
• Se tes relacións sexuais activas, usa anticonceptivos e preservativos para protexerte de embarazos non desexados e enfermidades de transmisión sexual (ETS).Usar.
• Se a relación na que te atopas é violenta, irrespectuosa ou che presionan para ter relacións sexuais , deixa a relación.
• Aplícate protector solar cun FPS de polo menos 30 polo menos 15 minutos antes de saír. Reaplícao cada dúas horas. Evita usar camas de bronceado , que aumentan o risco de cancro de pel.
• Evita fumar, vapear, beber alcol e consumir drogas por completo. Non uses medicamentos con receita que non che teñan receitado.
• Nunca conduzas baixo os efectos do alcol. E nunca viaxes nun vehículo con alguén que estivese baixo os efectos do alcol ou as drogas. No seu lugar, fai os arranxos con antelación cun condutor de confianza (condutor designado) ou usa outro modo de transporte seguro.
• Non gardes armas perigosas, especialmente pistolas, na casa. Se as tes, manteñas baixo chave, fóra do alcance dos nenos e sen munición. Garda a munición nunha caixa forte separada.

Se tes algunha preocupación sobre a túa situación de vivenda (por exemplo, non ter comida dabondo, non ter un lugar seguro onde vivir ou non ter seguro médico), fala co teu médico. El ou ela pode derivarte a recursos comunitarios ou a un traballador social que che poida axudar.

Todos estes puntos foron preparados de acordo coas directrices da Academia Americana de Pediatría (AAP) e do programa Bright Futures .

Finalmente, que lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Entón, entendes o importante que é esta revisión médica aos 19 anos. Non se trata só dunha revisión por enfermidade. É un investimento na túa saúde, no teu futuro.

• Fale abertamente co seu médico: Non dubide en falar co seu médico sobre calquera pregunta, dúbida ou preocupación que teña. Só así poderá axudarlle axeitadamente.
• Responsabilízate da túa saúde: Agora es un adulto novo. Así que responsabilizate do teu corpo e da túa mente. Acostúmate a un estilo de vida saudable.
• Isto non é algo puntual: para manterte san, necesitas coidar a túa saúde de forma continua. Esta revisión médica é só un paso importante nesa viaxe.

Desexámosvos a todos un futuro saudable e feliz!

` Revisión médica de adolescentes, saúde de 19 anos, saúde xuvenil, visita de control infantil, IMC, saúde mental, vacinas, actividade física, dieta saudable, seguridade