O teu fillo en idade preescolar quéixase a miúdo de ter fame? (Fame en idade preescolar) Falemos disto!

O teu pequeno, é dicir, un neno en idade preescolar, di: "Mamá, teño fame outra vez!" aos vinte minutos de comer ben? Hoxe imos falar de se é boa idea darlle un petisco nese momento. Isto é algo no que pensar, porque "ter fame" pode non significar sempre que teña realmente fame.

Por que os nenos pequenos sempre din "teño fame"?

A educación infantil é unha época na que os nenos aprenden a comprender e expresar os seus sentimentos con palabras. Entón, a miúdo, cando se senten aburridos, sós, tristes ou teñen algún outro sentimento que non entenden ben, a palabra máis sinxela que usan para expresalo é "fame".

Imaxina, se o teu fillo está aburrido e non ten ninguén con quen xogar mentres ti estás ocupado, pode vir e dicir: "Teño fame". Se lle dás comida nese momento, aprenderá que comer é a mellor maneira de aliviar o aburrimento. Ou, se o consolas con comida cando está triste, formará unha asociación entre a comida e a tristeza. Entón, desenvolverá o hábito de buscar comida cando se sente triste, non cando ten verdadeira fame. Co tempo, será moi difícil romper este hábito. Ademais, darlle comida así non lle proporcionará unha solución real á súa tristeza, aburrimento ou soidade, non si?

Que facemos neses momentos?

Se o teu fillo/a di de súpeto "teño fame", antes de ofrecerlle comida inmediatamente, intenta falar con el/ela por un momento. Pregúntalle isto dun xeito moi amable e cariñoso:

• "Que estaba facendo o meu fillo/a miña filla nese momento, cariño?"
• "Queres vir xogar un anaco comigo?"
• "Un pouco aburrido?"

Se, cando lle preguntas isto, o teu fillo se esquece da comida e se interesa por xogar contigo, ou se está feliz de recibir a túa atención, podes entender que realmente quere o teu amor, a túa atención ou algo que facer, non comida para saciar a súa fame. Non obstante, se falas así ou lle falas de xogar, pero o neno segue dicindo: "Teño fame, necesito comer algo", entón pode que teña realmente fame. Non hai nada de malo en darlle un pequeno petisco nutritivo neses momentos.

Falemos cos nosos fillos sobre a fame e a saciedade.

Isto é moi importante. Desde pequenos, ensinarlles aos nenos o que significa "fame" e o que significa "saciedade" afectaraos o resto das súas vidas. De feito, todos nacemos coa capacidade innata de sentir se os nosos corpos necesitan comida ou non. Igual que un bebé deixa o biberón de leite cando está cheo. Non obstante, a medida que envellecemos, ás veces debido a influencias ambientais ou malos hábitos, tendemos a ignorar estes sinais dos nosos corpos. É entón cando comezamos a comer innecesariamente e a gañar peso.

Un neno que sabe cando ten fame e cando está cheo pode controlar a cantidade de comida que come. Non é de estrañar que os nenos que non poden sentir cando están cheos sexan a miúdo os que teñen máis probabilidades de ter sobrepeso.

Estas cousas axudarán ao teu fillo a comprender que está cheo.

Hai algunhas cousas sinxelas que podes facer para axudar ao teu fillo a recoñecer cando ten fame e está satisfeito:

• Esquécete da regra de "come ata que o prato estea limpo": se o teu fillo se sente cheo, deixa que deixe de comer, mesmo se aínda queda comida. Non o obrigues a comer todo dicíndolle: "Oh, só un pouco máis". Isto ensinaralle a responder á súa propia fame e saciedade, o que significa escoitar.
• Se o teu fillo adoita deixar comida no prato, intenta servirlle porcións máis pequenas en vez de unha porción grande cada vez. Pode pedir máis se quere.
• Sé un modelo a seguir: deixa que o teu fillo te oia reducir a velocidade cando te sintas cheo, dicindo cousas como: "Ah, esta comida está ben, pero agora estou moi cheo, así que vou deixar de comer". Antes de compartir por segunda vez, finxe que te preguntas: "Aínda teño fame?". Os nenos notarán isto.

Nenos de preescolar que comen todo o día: Aprendamos sobre o "pacete"

Normalmente, un neno en idade preescolar come tres comidas principais ao día, ademais de dous ou tres merendas. É un patrón saudable. Non obstante, se se lles dá a oportunidade, a algúns nenos gústalles merendar cousas pequenas ao longo do día. Como un animal que come herba, comer pouco a pouco e a miúdo é o que chamamos "pastar". Un neno que come así todo o tempo, sen pensar nada, pode non ter fame á hora das comidas.

Por que precisamos parar este "pastoreo"?

Vexamos por que non é bo que un neno coma pequenas cantidades de comida ao longo do día:

• Falta de interese nas comidas principais: Un neno que ten moita fame á hora das comidas é máis propenso a probar alimentos novos, especialmente alimentos nutritivos como verduras e froitas. Un neno que está constantemente cheo despois de comer algo pode rexeitar as comidas principais.
• Risco de aumento de peso excesivo: Os nenos que pastan adoitan consumir alimentos e bebidas con alto contido calórico pero baixo en nutrientes, como galletas, chocolate e bebidas azucradas. Isto ponos nun maior risco de aumento de peso excesivo .
• Pode danar os dentes: Comer doces con regularidade, especialmente doces, pode danar os dentes dos nenos e aumentar o risco de caries . Isto débese a que a acidez da boca aumenta despois de cada comida, o que non é bo para os dentes.

Un horario consistente de comidas e merendas, é dicir, establecer unha hora, pode axudar a reducir este desgaste. Ás crianzas gústalles isto porque saben o que vén despois e cando recibirán a súa comida. Por exemplo, se unha crianza ten fame mentres le un conto, se sabe que é a hora da merenda, non será demasiado estresante para ela. Ademais, se unha crianza non ten fame á hora da merenda da tarde, sabe que está ben saltala porque a cea está próxima.

Pero hai unha cousa máis que ter en conta con todo isto. Nos días nos que o teu fillo estivo correndo e xogando todo o día, é normal que teña un pouco máis de fame do habitual e que pida un pouco máis de comida. Nestes momentos, debes ser un pouco flexible. Non hai nada de malo en darlle un petisco extra nutritivo ou en darlle un pouco máis que a súa comida principal. O máis importante é comprender as necesidades do teu fillo e actuar dun xeito equilibrado.

Finalmente, as cousas máis importantes para lembrar (Mensaxe para levar a casa)

De acordo, polo que comentamos, deberías ser capaz de entender a historia que se agocha tras a fame dun neno de preescolar. En resumo:

• Cando o teu fillo diga "ten fame", intenta comprender se é fame de verdade ou simplemente outra sensación. Fálalle con cariño e préstalle atención.
• Ensinarlle ao teu fillo sobre a fame e a saciedade é un gran investimento no seu futuro saudable.
• Non impoñas regras como "tes que comer ata que o prato estea limpo". Ensínalle ao teu fillo a escoitar o seu corpo.
• Reduce o hábito de "pastar" (comer pequenas cantidades de comida ao longo do día). Establece un patrón consistente de comidas e merendas.
• Lembra que nos días nos que o teu bebé estea moi activo, pode ter un pouco máis fame. Sé flexible durante eses momentos.
• Tenta sempre ofrecer comidas e lanches nutritivos.

Se tes en conta estas cousas e traballas co teu pequeno con paciencia e agarimo, poderás evitar moitos problemas de alimentación. Lembra que cada neno é diferente. O importante é atopar o método que mellor funcione para o teu fillo.

` Nenos en idade preescolar, fame, hábitos alimentarios, agarre, nutrición infantil, alimentación saudable, consellos para pais`