Que se pode facer cos cólicos nas pernas durante o embarazo? Falemos disto!

Probablemente esteas a pasar por moita emoción e un pouco de incomodidade estes días porque estás esperando un bebé, non si? É común experimentar cólicas nas pernas, ou como nós os chamamos, entumecemento nas pernas. Ás veces, isto pode ser tan doloroso que te esperta no medio da noite. Pero non te preocupes, a maioría das veces non é grave. Hoxe imos falar sobre as cólicas nas pernas e o que podes facer ao respecto.

Por que se me dobran as pernas durante o embarazo?

Moitas mulleres embarazadas, especialmente durante o segundo e terceiro trimestre do embarazo , poden experimentar unha dor aguda na parte inferior das pernas, ou na zona da virilla, no medio da noite. Os médicos tampouco son capaces de determinar a causa exacta. Algunhas persoas chámanlle en broma "cabalos de Charley", que se refire a unha dor grave nos músculos da virilla. Imaxina que estás profundamente durmido e de súpeto espertas cunha dor intensa que se sente como se se che puxese o pelo da perna de punta... Non podes describir a incomodidade que sentes nese momento, non si? Pero a boa noticia é que esta dor adoita desaparecer despois dun tempo .

Hai algunhas pequenas razóns que creo que poderían estar a afectar isto:

• Aumento de peso do bebé: A medida que o bebé medra, as pernas teñen que soportar máis peso. Ademais, a medida que o útero medra, pode exercer presión sobre os vasos sanguíneos e os nervios que van ás pernas.
• Deshidratación: Non inxerir suficiente auga pode afectar á función muscular. Necesitas máis auga durante o embarazo.
• Deficiencias nutricionais: Ás veces, existe a crenza de que a caída do cabelo pode producirse debido a unha deficiencia de minerais como o calcio ou o magnesio.
• Fatiga: Tamén pode deberse ao cansazo das pernas cando te vas durmir pola noite despois de traballar duro todo o día.

Que podes facer para aliviar os cólicos nas pernas?

Se tamén che molesta este tipo de movemento das pernas, proba a facer algunhas cousas.

Proba estas cousas antes de ir para a cama.

• Estiramentos de pantorrillas: Antes de ir para a cama pola noite, estira as pantorrillas. Pero nunca estires cos dedos dos pés cara adiante . Facelo pode causar máis distensión muscular na pantorrilla. O único que tes que facer é manter a perna recta e flexionar a parte inferior da perna (os dedos dos pés) cara ao xeonllo. Fai isto varias veces.

Cousas que podes facer rapidamente se che cae o pelo

Se de súpeto experimentas a perda de cabelo pola noite ou durante o día, non te asustes e proba estas cousas:

1. Endereita a perna: Manteña a perna dolorida o máis recta posible.

2. Levanta o pé: Leva os dedos dos pés cara adiante, cara ao xeonllo, coma se alguén che estivese a empurrar na planta do pé. Isto estirará o músculo tenso.

3.Masaxe suavemente: Masaxe suavemente a zona dolorida coas mans. É mellor masaxear de abaixo cara arriba, é dicir, cara ao corazón .

4. Camiña un pouco: Unha vez que a dor remate un pouco, camiña un pouco se é posible.

5. Aplicar calor: Aplicar unha bolsa de auga quente ou un pano empapado en auga quente na zona afectada. Isto axudará a relaxar os músculos e reducir a dor. Non obstante, non o empregues se está demasiado quente.

Lembra: ao facer estas cousas, debes facelo dun xeito que che resulte cómodo e que non aumente a dor .

Coida disto ao longo do día.

• Bebe moita auga: Tenta beber polo menos de 8 a 10 vasos de auga ao día. O corpo necesita máis auga durante o embarazo. Se non bebes o suficiente, é máis probable que perdas o cabelo.
• Fai exercicio segundo as indicacións do teu médico: se o teu médico che di que non hai problema, fai exercicio lixeiro con regularidade . Por exemplo, camiñar ou facer exercicios de ioga axeitados para mulleres embarazadas pode mellorar a circulación sanguínea nas pernas e reducir o risco de cólicas nas pernas.
• Coida a túa nutrición: inclúe na túa dieta alimentos ricos en calcio (leite, iogur, queixo, verduras de folla verde) e alimentos ricos en magnesio (cereais, froitos secos, plátanos).

Pregunta ao teu médico sobre os suplementos.

Ás veces, o teu médico pode recomendarte suplementos de calcio ou magnesio. Non obstante, nunca debes tomar estes produtos na farmacia pola túa conta . Durante o embarazo, só debes tomar calquera medicamento ou suplemento nutricional baixo consello médico , xa que algúns produtos poden ser prexudiciais para o bebé. O teu médico examinarache e decidira se realmente necesitas estes produtos.

Cando debería consultar un médico?

Aínda que este movemento de pernas é normal a maior parte do tempo, ás veces pode ser un sinal dunha afección máis grave. Polo tanto, se tes algún dos seguintes síntomas, debes consultar a un médico inmediatamente :

• Se a dor na perna non desaparece en absoluto: Se fixeches as cousas mencionadas anteriormente e a dor persiste despois de horas.
• Se a dor é moi intensa: insoportable, moito máis dolorosa que unha inflexión normal do cabelo.
• Se tes a perna inchada, vermella e quente ao tacto: isto podería ser un sinal dun coágulo de sangue (trombose venosa profunda - TVP). Aínda que é raro durante o embarazo, é unha afección que require tratamento inmediato.
• Se tes dificultades para camiñar: Se non podes camiñar correctamente, xa sexa por dor ou por outro motivo.

Nestes momentos, o máis seguro é ir ao médico e facer unha revisión. Entón podes estar tranquilo de que non hai nada do que preocuparte.

As cousas máis importantes para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Ben, entón lembrémosvos de novo algúns puntos importantes do que falamos:

• Cruzar as pernas é común durante o embarazo, pero hai xeitos de reducir a incomodidade.
• Acostúmbrate a estirar as pernas antes de ir para a cama pola noite (sen estirar os dedos dos pés cara adiante).
• Se o pelo está enquistado, estire a perna, tire do pé cara arriba e masaxe a zona.
• Bebe moita auga ao longo do día e segue unha dieta equilibrada.
• Fai exercicio lixeiro segundo as indicacións do teu médico.
• Non tomes ningún suplemento sen consultar co teu médico.
• Se a dor na perna é intensa, non cede ou vai acompañada de síntomas como inchazo, vermelhidão ou calor , definitivamente debes consultar un médico.

Non estás a pasar por esta viaxe só. Sexan cales sexan as dificultades que esteas a ter, non teñas medo de falar co teu médico ou coa túa familia sobre iso. Todo irá ben!

` Embarazo, cólicas nas pernas, dor nas costas, cólicas nas pernas, saúde no embarazo, dores de parto, saúde materna