Tristeza despois de ter un bebé: é isto unha "melancolía posparto" ou depresión posparto (DPP) normal?

Ter un bebé é un cambio grande e fermoso na túa vida. Todo o mundo espera que sexas moi feliz durante este tempo. Pero ás veces, podes sentirte triste, abrumada, enfadada ou simplemente mal de humor. Isto non é exclusivo de ti, moitas nais primerizas experimentan estes sentimentos. Así que non te preocupes por iso.

Pero, como sabes con certeza se esta tristeza que sentes é só un cambio de humor normal ou algo polo que debemos preocuparnos un pouco máis? Hoxe falaremos da diferenza entre a "melancolía posparto" que experimenta moita xente e a máis grave "depresión posparto".

Cal é a diferenza entre a "melancolía posparto" e a "depresión posparto" (DPP)?

En poucas palabras, a principal diferenza entre os dous é a duración destes sentimentos e a súa gravidade.

Que son os "baby blues"?

Podes experimentar a "melancolía do parto" durante os primeiros dous ou tres días, ou unha ou dúas semanas despois de dar a luz. Os niveis hormonais do teu corpo cambian de súpeto e drasticamente despois de dar a luz. Esa é a razón principal disto. Aproximadamente 80 de cada 100 nais primerizas experimentan esta condición. Iso significa que é moi común.

Entón, que é a depresión posparto (DPP)?

Pero se te sentes triste e ansiosa durante máis de dúas semanas, e se os sentimentos parecen empeorar en vez de mellorar, podería tratarse de depresión posparto (DPP) . Trátase dunha afección máis grave e duradeira que a «melancolía posparto». Afecta a unhas 10 de cada 100 nais primerizas. A DPP non é unha debilidade da túa parte, senón unha condición médica que require tratamento.

Distinguamos claramente as características destes dous.

Quen ten maior risco de desenvolver PPD?

Aínda que calquera persoa pode desenvolver a depresión posparto, certos factores poden aumentar o risco.

• Se tivo previamente depresión ou outra enfermidade mental (por exemplo, trastorno bipolar).
• Se alguén da túa familia padece depresión.
• Se tivo depresión durante o embarazo (depresión perinatal).
• Se o bebé ten un problema de saúde ou é un bebé choroso ao que lle custa consolalo.
• Se hai pouco apoio da familia e do marido.
• Se estás baixo unha presión grave, como problemas económicos ou laborais.
• Se tes xemelgos ou trillizos.
• Se o bebé ten problemas para a lactación materna.
• Ter menos de 20 anos ou ser nai solteira.
• Se hai violencia ou malos tratos na relación.

Como podo obter axuda? Cales son os tratamentos?

Pode que sintas vergoña ou medo de dicirlle a alguén que estás triste. Pero lembra que pedir axuda é un sinal de forza, non de debilidade. Co tratamento axeitado, podes volver á túa vida normal.

Cando debería consultar un médico?

• Se os síntomas da "tristeza posparto" non remiten despois de dúas semanas.
• Se che resulta difícil coidar do bebé por mor do teu estado de ánimo.
• Se é demasiado difícil facer mesmo unha tarefa cotiá normal.
• Se tes pensamentos de facerte dano a ti mesma ou ao teu bebé, consulta un médico inmediatamente ou díllo a alguén próximo. Se é necesario, vai ao servizo de urxencias.

Hai varios métodos de tratamento:

1. Terapia conversacional / asesoramento

Falar dos teus sentimentos cun psiquiatra, psicólogo ou conselleiro pode ser un gran alivio. Poden axudarche a xestionar as túas emocións e a afrontar os teus problemas.

2. Medicación

O seu médico pode recetarlle antidepresivos.

• Debería tomar medicación mentres dou o peito? Esta é unha pregunta que se fan moitas nais. Estes medicamentos poden pasar ao bebé a través do leite materno en pequenas cantidades. Non obstante, os médicos adoitan prescribir medicamentos seguros que non teñen un efecto significativo no bebé. Comente os pros e os contras disto co seu médico.
• Estes medicamentos poden tardar varias semanas en facer efecto, así que teña paciencia. Non deixe de tomalos de súpeto porque non estean a funcionar. Úseos exactamente como lle indique o seu médico.
• Os tipos de fármacos máis usados ​​son os "ISRS", os "IRSN" e os "ATC".

Cousas que podes facer por ti mesmo para lidar coa "melancolía do bebé"

A "melancolía do bebé" é unha afección que adoita desaparecer por si soa, pero estas cousas poden axudarche a atopar alivio durante ese tempo.

• Descanso: Sempre que o teu bebé durma, fai unha sesta ti mesmo. Non penses nos deberes.
• Come ben: segue unha dieta nutritiva. Isto darache enerxía tanto ao corpo como á mente.
• Dá un paseo: Se é posible, dá un paseo de 10 minutos polo xardín. O aire fresco e a luz solar son moi bos para o teu estado de ánimo.
• Pide axuda: Se alguén che ofrece axuda, acéptaa. Non intentes facelo todo ti mesmo dicindo: "Non me importa".
• Fala con outras persoas: Non esteas soa. Chama a unha amiga, únete a un grupo con outras nais primerizas. Falar con persoas que tiveron experiencias semellantes axudarache a darte conta de que non estás soa.
• Evita o alcol e as drogas: poden empeorar o teu estado de ánimo.