Tamén te sentes triste e soa despois de ter un bebé? Falemos sobre a depresión posparto.

A alegría de traer un bebé a casa é indescritíbel, non si? Ese cheiro novo, o amor que sentes ao mirar as mans e os pés pequenos... Pero ás veces, xunto con esa alegría, hai momentos nos que che veñen á mente sentimentos como tristeza, ansiedade e soidade. Sentícheste así algunha vez? De feito, case todas as nais primerizas pasan por esta experiencia. Pero é importante recoñecer se isto é normal ou algo ao que deberiamos prestar máis atención.

É isto "baby blues"? Ou é algo máis?

Despois de ter un bebé, arredor de tres cuartas partes das nais experimentan a "melancolía do parto". Isto é moi común. Pensa niso, ter un bebé é o maior cambio da túa vida. Ao mesmo tempo, os niveis hormonais do teu corpo cambian repentinamente debido ao embarazo. Cando todo isto se xunta, é normal sentirse emocionada e só querer chorar.

Hai dúas diferenzas principais entre a "melancolía posparto" e a verdadeira depresión posparto.

1. Canto tempo te sentes triste.

2. A forza e intensidade con que se senten eses sentimentos.

A "melancolía postraumática" adoita comezar uns días despois do nacemento do bebé. Normalmente desaparece despois dunhas dúas semanas. Pero se aínda te sentes triste despois de 15 días, non asumas inmediatamente que é depresión. Non é algo que se poida medir en días exactos.

A sensación de "melancolía postraumática" tamén é un pouco diferente. Non é só tristeza, é unha sensación de estar abrumado polas emocións. Podes chorar porque estás triste, pero tamén podes chorar porque estás feliz e namorado do teu bebé. É un momento no que sentes cada emoción no seu mellor momento.

Como se diagnostica a depresión posparto?

A depresión posparto é unha doenza máis grave e de maior duración. É coma sentirse deprimido todo o día e ver todo o que fas a través dun cristal gris. Mira se tes algún destes síntomas.

A estación das choivas inflúe nesta situación?

Aínda que no noso país non existe o "inverno", hai días con estacións chuviosas continuas e tempo escuro. Cando estás atrapado na casa durante eses días, a soidade e a tristeza poden aumentar. Algunhas mulleres padecen unha condición na que o seu estado de ánimo cambia co tempo. Chámase "trastorno afectivo estacional - TAE" (Trastorno afectivo estacional). Iso significa que son máis propensas á depresión durante as épocas escuras e menos soleadas do ano.

Mesmo se non o experimentaches antes, estar na casa cun recentemente nado pode facerte sentir aínda máis só na escuridade e no frío dun día chuvioso. Un estudo realizado en Finlandia incluso descubriu que as nais son máis propensas a experimentar este tipo de estrés durante as épocas escuras e frías do ano.

Como podes planificar con antelación e obter axuda?

Se o teu bebé nacerá durante a estación das chuvias e normalmente te sentes triste nesas épocas, é boa idea planificalo con un pouco de antelación.

• Organiza a axuda de alguén: fala con alguén de confianza, como o teu marido, a túa nai, a túa irmá ou a túa sogra, para que che axude coas tarefas domésticas e co coidado dos nenos.
• Conecta con outras nais: Conecta con outras nais que coñeceses a través de clases prenatais ou programas de educación sobre a lactación materna. As nais que tiveron bebés ao mesmo tempo poden comprender as dificultades das outras.

Algúns consellos para relaxarse ​​co teu bebé

Non tes que quedar na casa todo o día só porque é tempada de choivas. Proba estas cousas para reducir o peso que sentes.

• Dá un pequeno paseo: Nun día soleado, leva o teu bebé a pasear fóra. A luz do sol é unha das mellores medicinas para facerte feliz.
• Pasea por un centro comercial: Coloca o teu bebé no carriño e pasea por un centro comercial ou un gran supermercado. Se queres dar o peito ao teu bebé, podes facelo libremente nun probador dunha tenda de roupa.
• Toma unha cunca de té cun amigo/a: Vai a unha cafetería cando haxa menos xente e conversa cun amigo/a que entenda os teus sentimentos.
• Fai unha pequena viaxe no coche: Moitos bebés dormen ben no coche. Coloca o teu bebé na cadeira do coche, escoita algunhas das túas cancións favoritas e fai unha pequena viaxe.
• Conéctate en liña: Os días que non poidas saír da casa, fala con outras nais en liña. Podes obter moito apoio en cousas como grupos de Facebook e grupos de WhatsApp.

Que pasa se se precisa tratamento médico?

Ás veces é difícil afrontar estes sentimentos só. Nestes momentos, é fundamental buscar consello médico. Cando fales co teu médico, el ou ela suxerirá o tratamento máis axeitado para ti.

Algunhas persoas poden beneficiarse de tratamentos non farmacolóxicos como a terapia de luz. Se o tempo escuro che resulta especialmente molesto, fala co teu médico sobre isto. Tamén podes considerar a terapia ou, se é necesario, a medicación.

Pedir axuda dáche a oportunidade de coidar de ti e do teu bebé co amor co que sempre soñaches.