Tes máis de 35 anos e estás esperando xemelgos, así que debe ser unha sensación estupenda, non si? Pero ao mesmo tempo, tamén é moi normal ter un pouco de medo e preocupación, como: "Haberá algún problema a esta idade? Os dous bebés estarán sans?". Pero non te preocupes. Hoxe en día, as mulleres maiores están a dar a luz a bebés sans máis que nunca. Así que non te preocupes só pola túa idade. O máis importante é estar ben informada sobre como manterte a ti e aos teus bebés non nacidos o máis sans posible durante esta viaxe. Falemos diso.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Como aumentar as posibilidades de ter xemelgos sans?
En poucas palabras, a mellor resposta é acudir á consulta prenatal cedo e con regularidade. As primeiras oito semanas, ou dous meses, do embarazo son cando se desenvolven os órganos máis importantes do bebé. A partir deste momento, é importante recibir atención médica para garantir un embarazo seguro e dous bebés sans. Nestas clínicas, revisan a túa saúde, recibes consellos e tes a oportunidade de falar sobre calquera pregunta ou preocupación que poidas ter.
Esta supervisión médica é especialmente importante para as nais que quedan embarazadas despois dos 35 anos, xa que o risco de desenvolver certas doenzas é lixeiramente maior a esta idade. Por exemplo:
- Diabetes gestacional: diabetes que só se produce durante o embarazo.
- Preeclampsia: unha afección caracterizada por presión arterial alta e proteínas na urina.
Cando vaias a clínicas regulares, o teu médico controlarache regularmente a presión arterial, os niveis de azucre e proteínas na urina e os niveis de glicosa no sangue . Deste xeito, se xorde algún destes problemas, poderás identificalos e tratalos rapidamente.
Probas especiais para nais maiores
Cando quedas embarazada despois dos 35 anos, existe un risco lixeiramente maior de defectos conxénitos no teu bebé, polo que hai algunhas probas especiais que debes comprobar. O teu médico explicarache estas probas. Algunhas delas son opcionais. Polo tanto, fala con atención sobre o que son estas probas, as vantaxes e as desvantaxes de facelas e toma a decisión axeitada para ti.
Vitaminas imprescindibles
Como todas as mulleres que están embarazadas, é importante tomar unha vitamina prenatal que conteña polo menos 400 microgramos de ácido fólico ao día. Tomar ácido fólico, especialmente antes da concepción e durante os primeiros tres meses de embarazo, pode axudar a previr defectos conxénitos graves no cerebro e na medula espiñal do teu bebé.
Cousas que podes facer para reducir as complicacións do embarazo
Lembra que tes que coidar de ti mesma tanto como dos dous bebés que tes no ventre. Se ti estás sa, os teus bebés tamén o estarán.
- Coida as túas outras doenzas: se tes algunha doenza crónica, como diabetes ou presión arterial alta, consulta o teu médico regularmente. É bo tanto para ti como para o teu bebé ter estas doenzas baixo control antes de quedar embarazada. Ademais, visita un dentista para comprobar a saúde dos teus dentes e enxivas. Ter dentes e enxivas sans pode axudar a previr o baixo peso ao nacer e o parto prematuro .
- Leva unha dieta saudable e equilibrada: come alimentos variados para obter todos os nutrientes que necesitas. Inclúe na túa dieta froitas, verduras, leguminosas, cereais integrais, carnes magras e produtos lácteos baixos en graxa. Consulta a táboa seguinte.
| Sección de nutrición | Por que é importante e exemplos |
|---|---|
| Calcio | Para manter os dentes e os ósos teus e os dos teus fillos fortes, intenta comer polo menos 4 racións de produtos lácteos (leite, iogur, queixo) todos os días. |
| ácido fólico | Para previr defectos conxénitos no cerebro e na medula espiñal nos nenos. Abunda en verduras como as espinacas, as fabas secas, o fígado dos animais e as froitas cítricas como as laranxas. |
- Aumentar o peso recomendado: Fala co teu médico sobre canto peso deberías gañar durante o embarazo. O aumento de peso é maior cos xemelgos que cun só bebé.
Normalmente, antes do embarazoSe o teu índice de masa corporal (IMC) é normal, recoméndase gañar entre 17 e 25 quilogramos (37 e 54 libras) durante un embarazo xemelgo. Estes valores poden variar se tes sobrepeso ou obesidade. Polo tanto, consulta co teu médico para obter consellos específicos.
Gañar a cantidade de peso axeitada reduce o risco de baixo peso ao nacer e parto prematuro nos nenos, así como o risco de desenvolver problemas como a diabetes e a presión arterial alta durante o embarazo.
- Fai exercicio regularmente: O exercicio regular pode axudarche a manter un peso saudable, conservar a forza e reducir o estrés. Non obstante, é importante falar co teu médico sobre o teu programa de exercicios. A maioría das veces, poderás continuar coa túa rutina de exercicios habitual, pero ás veces pode que teñas que cambiala ou reducir a intensidade.
- Deixar de fumar e de consumir alcol por completo: isto é imprescindible. Beber alcol durante o embarazo aumenta o risco de discapacidade intelectual e defectos conxénitos nos nenos. Fumar aumenta o risco de parto prematuro, baixo peso ao nacer e preeclampsia . Estes riscos son aínda maiores para as nais embarazadas despois dos 35 anos.
- Pregunta ao teu médico sobre os medicamentos: asegúrate de preguntarlle ao teu médico se algún medicamento que tomas, incluídos os medicamentos con receita, os medicamentos sen receita, os suplementos e mesmo as herbas ayurvédicas ou naturais, son seguros durante o embarazo e a lactación.
Mensaxe para levar a casa
- Esperar xemelgos despois dos 35 anos é un acontecemento especial, pero non hai nada que temer. O primeiro paso é acudir á consulta prenatal o antes e con regularidade posible.
- Nunca deixes de tomar vitaminas receitadas polo teu médico, especialmente as que conteñen ácido fólico.
- Sigue unha dieta equilibrada, gaña a cantidade de peso axeitada e fai exercicio lixeiro con aprobación médica.
- Deixa de fumar e beber alcol por completo. Son moi prexudiciais para ti e para o teu bebé.
- Fala co teu médico sobre calquera medicamento, suplemento ou herba que tomes e úsao só coa súa aprobación.
- Lembra, a idade é só un número. Co asesoramento médico axeitado e un bo coidado persoal, ti tamén podes traer xemelgos sans e fermosos a este mundo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.