Pensaches nestas cousas antes de ter un bebé? (Lista de verificación previa ao embarazo)

Estades pensando ti e a túa parella en ter un bebé? É unha gran decisión na vida, pero tamén unha gran responsabilidade. Pero antes de ter un bebé, é importante manter o teu corpo o máis san e preparado posible para ese pequeno hóspede. A isto chámaselle "coidados preconcepcionais". Pensa niso como preparar o solo para unha planta sa. Entón, hoxe, falemos dalgunhas cousas que definitivamente debes facer antes de ter un bebé .

1. Vaia primeiro ao médico.

Pode que esteas pensando: "Ah, terás que ir ao médico despois de ter un bebé, entón por que agora?". Pero en realidade é moi importante consultar un médico antes. Mesmo se xa tiveste bebés antes, é unha boa idea consultar un médico esta vez tamén. Porque calquera problema de saúde que teñas (como diabetes ou presión arterial alta) pode afectar o teu embarazo. Polo tanto, é moito máis seguro para ti e o teu bebé controlalos cedo.

O médico preguntarache a ti e á túa parella sobre un historial médico completo. Tamén pode realizar algunhas probas para asegurarse de que ningún de vós ten ningunha condición médica que poida afectar o teu embarazo.

Ademais, dependendo do historial xenético da túa familia, o teu médico tamén pode recomendar probas para detectar enfermidades como a talasemia ou a anemia falciforme.

2. Coida tamén os teus dentes e as túas enxivas.

Pode que isto non sexa algo no que nunca pensaras, pero existe unha gran relación entre unha saúde bucal saudable e un embarazo saudable. As enfermidades das enxivas poden aumentar o risco de parto prematuro e baixo peso ao nacer. Polo tanto, o mellor é consultar un dentista agora para que che trate os teus problemas de saúde bucal.

3. Mantéñase completamente lonxe do tabaco e do alcol.

Probablemente saibas que fumar e beber alcol durante o embarazo non é bo en absoluto. Estas cousas interfiren co desenvolvemento do bebé e poden causarlle problemas de saúde máis adiante.

Pero o máis importante é manterse lonxe destes hábitos mesmo antes de quedar embarazada . Fumar e consumir alcol poden reducir as posibilidades de quedar embarazada e aumentar o risco de aborto espontáneo. Se precisa axuda para deixar estes hábitos, fale co seu médico ao respecto.

4. Deberíamos limitar o uso de cafeína?

Beber máis de dúas cuncas de café ao día (uns 250 miligramos de cafeína) pode dificultar o embarazo e aumentar o risco de aborto espontáneo . Isto inclúe non só o café, senón tamén a cafeína que se atopa no té, algúns refrescos e o chocolate.

Hai outra vantaxe de reducir a cafeína agora: non terás que lidiar coas molestias e os antollos de cafeína que acompañan as primeiras semanas de embarazo.

5. Escolle os alimentos con sabedoría

Como se mencionou anteriormente, agora estamos a crear o mellor ambiente para que naza o bebé. Polo tanto, este é o mellor momento para manterse lonxe da comida lixo que non ten ningún valor nutritivo. Inclúa froitas, verduras, leguminosas, grans integrais e proteínas magras na súa dieta diaria.

Adoptar unha dieta nutritiva antes de quedar embarazada tamén pode axudar a protexerte de afeccións como a diabetes gestacional que poden ocorrer durante o embarazo.

6. É obrigatorio tomar ácido fólico.

Isto é algo que definitivamente deberías facer. O ácido fólico é unha vitamina B. Atópase de forma natural nas verduras de folla verde. Demostrouse que o ácido fólico é esencial para previr defectos conxénitos graves (como os defectos do tubo neural) no cerebro e na medula espiñal do bebé.

7. Perde peso innecesario

Se tes sobrepeso, aumenta o risco de complicacións durante o embarazo, como diabetes gestacional e presión arterial alta (preeclampsia).

O embarazo non adoita ser un bo momento para perder peso. Polo tanto, se queres perder peso, o mellor momento para facelo é antes de quedar embarazada .

8. Informe ao seu médico sobre os medicamentos que está a tomar.

Isto tamén é moi importante. Informa ao teu médico de todos os medicamentos que estás a tomar. Iso inclúe medicamentos con receita, medicamentos sen receita, vitaminas, suplementos e mesmo medicamentos ayurvédicos ou cingaleses. Algúns destes poden afectar ao bebé.

9. Come marisco con moderación.

Pode que xa oíras que non é bo comer peixe con alto contido en mercurio durante o embarazo. Pero o mercurio pode tardar ata un ano en abandonar o teu corpo, polo que é boa idea sabelo de antemán.

Comer peixe dúas veces por semana é estupendo, pero os peixes máis grandes como o atún, a xarda e o tiburón teñen niveis de mercurio máis altos. No seu lugar, inclúe na túa dieta peixes máis pequenos como as sardiñas, o arenque e o fletán.

10. Comeza a facer exercicio.

Facer exercicio non só che axuda a manter un peso saudable, senón que tamén che axuda a gañar a forza e a forma física que necesitas para o parto. Así que comeza agora un exercicio que che guste (como camiñar ou facer ioga).

11. Prepárate mentalmente para este gran cambio.

Un fillo é unha bendición. E cambia todo na túa vida. Afecta a todo, dende o teu traballo ata a xestión das túas finanzas e a túa relación coa túa parella. Falar de todas estas cousas con antelación, planificalas e prepararte mentalmente para elas fará que a fermosa viaxe que tes por diante sexa moito máis doada.