Odias as túas comidas favoritas durante o embarazo? (Aversión á comida) Falemos disto!

Probablemente xa escoitaches falar dos estraños antollos que veñen co embarazo. Algunhas persoas desexan pepinillos e xeado para cear, outras desexan sandía e outras non poden vivir sen un paquete de patacas fritas. Probablemente xa experimentaches isto antes. Pero hai outra cara desta historia da que ninguén fala moito. Esa cunca de café da mañá que che encantaba antes de quedar embarazada agora é difícil de atopar. Non só iso, senón que o cheiro pode ser tan desagradable que nin sequera podes achegarte a unha cafetería.

Que é a aversión alimentaria?

En poucas palabras, durante o embarazo, aproximadamente a metade das nais senten aversión a un ou máis alimentos que antes disfrutaban. De súpeto, nin sequera poden poñer ese alimento na boca. Isto é o que chamamos " aversión alimentaria".

Imaxina que o cheiro da túa sopa de lentellas favorita che provoca de súpeto náuseas? Iso é o que pasa. Isto adoita vir acompañado de "náuseas matutinas". Ambas as dúas doenzas adoitan comezar ao mesmo tempo, é dicir, no primeiro trimestre do embarazo .

Estas aversións e antollos alimentarios alcanzan o seu punto máximo durante a primeira metade do embarazo , pero ás veces poden persistir ao longo dos 9 meses e, ás veces, incluso durante un tempo despois do nacemento do bebé. Tamén poden desaparecer e reaparecer.

Por que está a suceder isto realmente?

Para ser sincero, a causa exacta disto aínda se descoñece, pero os médicos cren que o personaxe principal desta historia son os cambios hormonais que se producen no teu corpo.

A influencia das hormonas

A principal sospeitosa é unha hormona chamada HCG (gonadotropina coriónica humana), que se segrega durante o embarazo. Esta hormona é a que se utiliza para detectar se estás embarazada mediante unha análise de urina.

Ademais, o teu sentido do olfacto e do gusto aumenta drasticamente durante o embarazo. Isto tamén se debe a cambios hormonais. O que antes era un cheiro normal para ti agora pode ser tan forte que che maree.

Algunhas nais experimentan un sabor metálico na boca. Isto tamén é un cambio na saliva debido a cambios hormonais. Este sabor pode causar unha perda completa do apetito.

É un mecanismo de defensa do corpo?

Outros expertos cren que esta aversión aos alimentos non é só un efecto secundario das hormonas . Pode ser un mecanismo de defensa empregado polo corpo para protexer tanto á nai como ao bebé .

Imaxina o útil que sería se puideses detectar rapidamente o cheiro da comida que está a piques de estragarse. Tamén podería ser o intento do teu corpo de manterte lonxe de alimentos que conteñen xermes ou substancias químicas que poderían ser prexudiciais para o desenvolvemento do teu bebé.

Outras probas que apoian esta opinión son que as investigacións demostraron que as nais con "náuseas matutinas" teñen un menor risco de aborto espontáneo, parto de nenos mortos e parto prematuro.

Isto prexudicaralle ao bebé ou a ti?

Este é o maior medo que teñen moitas nais. Pero, en realidade, é moi raro que unha nai ou un bebé se vexan prexudicados pola aversión a este alimento .

O principal é, estás perdendo os nutrientes que necesitas porque non che gusta esta comida?Ten coidado co que comes. Por exemplo, se non podes comer carne, pode que non obteñas suficiente ferro. Se non podes comer peixe, podes perder nutrientes como os omega-3, que son esenciais para o desenvolvemento cerebral do teu bebé.

Pero non te preocupes. Hai solucións para todo isto. Cando fales co teu médico , el recomendarache alternativas dietéticas axeitadas ou, se é necesario, suplementos nutricionais. Por exemplo, cousas como comprimidos de ferro ou suplementos de aceite de peixe.

Entón, que deberiamos facer?

O primeiro e máis importante consello é escoitar o teu corpo.

Se o teu corpo rexeita un determinado alimento, hai unha razón para iso. Así que respecta iso. O noso principal obxectivo durante este tempo debería ser, dalgún xeito, proporcionarlle ao corpo as calorías que necesita. Comer só unha rebanda de pan ou unha galleta para obter enerxía é moito mellor que non comer nada en absoluto.

Aquí tes algunhas cousas que podes facer:

• Busca alternativas: se non podes comer carne, proba a comer leguminosas como garavanzos, chícharos, xudías verdes, ovos (se é posible) e queixo.
• Reduce os alimentos picantes e oleosos: en lugar de alimentos picantes e oleosos, céntrate en cousas como verduras cocidas, sopas, iogur e froitas frescas.
• Bebe moita auga: bebe pequenas cantidades de auga ao longo do día. Tamén son boas bebidas como o zume de froita fresca (con menos azucre) e a auga con limón.
• Proba comidas frías: Ás veces, o cheiro a comida quente fai que te sintas con náuseas. Así que proba a comer cousas como unha ensalada fría, iogur ou froita.
• Consulta un médico: se che preocupa que non estás a obter a nutrición que necesitas, asegúrate de falar co teu médico. El ou ela darache o mellor consello en función da túa situación.

Lembra que isto non é algo no que esteas soa. Isto é moi común e normal durante o embarazo. Aínda que este tempo poida ser un pouco difícil, é temporal.