Desde o día que soubeches que estabas embarazada, probablemente recibiches un bombardeo de consellos de familiares, parentes e amigos, non si? Probablemente escoitaches cousas como "Non comas comida lixo", "Non fagas isto" e "Nós faciamos isto no noso tempo". Pode que sintas un pouco de medo, sen saber o que é certo e o que é só un mito. Así que hoxe, imos falar do que realmente debes ter coidado durante este embarazo, ademais dos consellos que che dá o teu médico e dos mitos que debes desmentir.
Debemos ter coidado coa comida e a bebida durante o embarazo?
Durante o embarazo, temos que pensar dúas veces o que comemos e bebemos, porque unha parte de todo o que comemos tamén vai para o bebé.
Está ben comer queixo e carnes procesadas?
Isto é algo co que ter coidado. É mellor evitar os perritos quentes pouco cociñados, os embutidos e os queixos feitos con leite non pasteurizado .
En poucas palabras, a pasteurización é un proceso que mata as bacterias nocivas do leite. O queixo elaborado con leite que non se someteu a este proceso pode conter unha bacteria chamada Listeria . A enfermidade causada por isto, a "listeriose", pode causar síntomas similares aos dun arrefriado, como febre e dores corporais, na nai, pero pode ser moi perigosa para o bebé no útero. Pode causar abortos espontáneos, nacementos prematuros e enfermidades graves no bebé .
| Tipo de comida | Cousas ás que ter coidado |
|---|---|
| Tipos de queixo que hai que evitar | Queixos brandos, a miúdo importados ou etiquetados como "sen pasteurizar". Exemplos: brie, camembert, feta, queixo azul, gorgonzola, roquefort. |
| Variedades de queixo seguras | Queixos feitos con "leite pasteurizado". Exemplos: cheddar, mozzarella, queixo crema, requeixo. A maioría dos queixos dispoñibles nos supermercados de Sri Lanka pertencen a esta categoría. Lea a etiqueta. |
| Carne adobada | Evita comer salchichas, salchichas, xamón e touciño ata que estean ben quentes e cociñados . |
Está ben beber refrescos light?
A maioría dos refrescos light considéranse seguros durante o embarazo, dada a cantidade de edulcorantes artificiais que conteñen. Entre eles inclúense substancias como o aspartamo e a sucralosa. Non obstante, é aconsellable evitar por completo as bebidas que conteñan sacarina durante este período.
Que opinas do café e do té?
Este é un problema que teñen moitas nais. Aínda que algúns estudos suxiren que beber de 3 a 4 cuncas de café ao día non ten un efecto significativo, algúns médicos aconsellan precaución. Tamén existe a crenza de que unha inxesta excesiva de cafeína pode aumentar o risco de bebés con baixo peso ao nacer .
O máis importante é saber a cantidade e usala . Deixar de tomar café de súpeto pode ser mentalmente difícil. Polo tanto, limitalo a unha cunca ao día é unha boa solución.
O mesmo ocorre coa infusión de herbas. Algunhas herbas (por exemplo, a menta piperita ou a folla de framboesa vermella) poden causar contraccións uterinas cando se toman en grandes cantidades , o que aumenta o risco de parto prematuro. Polo tanto, mantéñase lonxe das infusións que conteñan ingredientes descoñecidos. Se ten algunha dúbida sobre algo, asegúrese de consultar co seu médico .
Cousas que debes saber sobre comer peixe
O peixe é un alimento moi nutritivo. Non obstante, ao elixir peixe durante o embarazo, debemos ter coidado co mercurio. Comer peixe con altos niveis de mercurio pode prexudicar o desenvolvemento cerebral do bebé.
| Tipo de peixe | Recomendación |
|---|---|
| Tipos de peixe que se deben evitar (niveis altos de mercurio ) | |
| Peixes mariños grandes como o tiburón, o peixe espada, a xarda real, o atún patudo e o reloj laranxa. | |
| Peixe seguro para comer (niveis baixos de mercurio) | |
| 2-3 veces por semana | Peixes pequenos como camaróns, salmón, atún claro en conserva, abadexo, bagre, sardiñas, fletán e arenque. |
| Unha vez por semana (dependendo do tamaño) | O atún branco albacora ten niveis de mercurio lixeiramente máis altos que o peixe enlatado normal, polo que limítase a unha porción por semana. |
Pensemos tamén no estilo de vida e no medio ambiente.
Durante este tempo, precisamos pensar un pouco na nosa comida e bebida, así como nos nosos hábitos diarios e no medio ambiente .
Alcol e tabaquismo
Non hai necesidade de pensalo dúas veces. O alcol e o tabaco deben evitarse por completo durante o embarazo . Non existe unha cantidade segura de alcol para unha nai embarazada. Ademais, miles de substancias químicas presentes nos cigarros, incluída a nicotina, atravesan a placenta e entran directamente no corpo do bebé. Estas afectan directamente os partos prematuros, os bebés con baixo peso ao nacer e moitas outras complicacións .
Esmalte de uñas, tintura e depilación
- Unhas artificiais: O forte cheiro a produtos químicos nos salóns de manicura pode resultar incómodo durante este tempo. Un cheiro forte non é bo nin para ti nin para o teu bebé.
- Tintura para o cabelo: Non hai datos que demostren que a tintura para o cabelo prexudique ao bebé. Porque a cantidade absorbida polo coiro cabeludo é moi pequena. Non obstante, o cheiro forte pode resultar incómodo para ti.
- Depilación con cera para bikini: A depilación con cera é relativamente máis segura que as cremas depilatorias químicas.
Posición para durmir
Despois de 4 meses de embarazo, é mellor durmir de lado esquerdo . Isto reduce a presión sobre o útero e facilita que o bebé obteña os nutrientes. Non teñas medo de cambiar de posición ao espertar pola noite, simplemente volve ao lado esquerdo. Durmir de lado pode exercer presión sobre a vea cava, un vaso sanguíneo importante, e interferir co fluxo sanguíneo.
Exercicio e bañeiras de hidromasaxe
Non é bo que o corpo se sobrequente durante o embarazo. Polo tanto,Evita completamente as bañeiras de hidromasaxe e as saunas. Se non fixeches exercicio antes, non comeces ningún outro exercicio extenuante durante o embarazo. Camiñar é un exercicio moi bo e seguro para este tempo.
Limpar as feces de gato
Isto é algo que moita xente pregunta. Os gatos poden transmitir unha enfermidade chamada «toxoplasmose». Esta pode prexudicar o feto e causar defectos conxénitos .
- O mellor que se pode facer é que outra persoa limpe a caixa de area do gato .
- Se tes que facelo ti mesmo, límpao todos os días , porque as esporas de Toxoplasma convértense en infecciosas de 1 a 5 días despois da defecación.
- Asegúrate de usar luvas e lavar ben as mans despois de rematar o traballo.
- Se traballas no xardín, usa luvas xa que estes xermes tamén poden estar presentes no solo.
Parto e mitos
A medida que se achega o bebé, escoitas todo tipo de historias, non si? A ver se son certas ou non.
- Beber aceite de ricino axudarache a concibir máis rápido?
Isto é inaceptable. Ten moi mal sabor e pode causar diarrea grave e incomodidade.
- Camiñar axudarache a concibir máis rápido?
Camiñar é bo, pero non hai evidencia científica de que acelere o parto.
- Ter relacións sexuais acelera o parto?
Nalgúns casos, isto pode ocorrer. As prostaglandinas no seme e as contraccións uterinas durante as relacións sexuais poden provocar que o parto se produza antes. Algúns médicos recomendan isto.
- Son certos os rumores sobre o sexo do bebé?
Pode que escoitases historias como "Se a barriga é baixa, é un neno", "Se a barriga é ancha, é unha nena", "Se o nariz é grande, é unha nena". Estes son só mitos que se contan para divertirse. Hai un 50 % de posibilidades de que cada un destes sexa correcto. A mellor maneira de sabelo con certeza é facerse unha ecografía .
Mensaxe para levar a casa
- Se tes a máis mínima dúbida sobre algo, é mellor preguntarlle ao teu médico (médico) en vez de buscar en internet.
- Evita o queixo sen pasteurizar, a carne pouco cociñada e o peixe con alto contido en mercurio (como o tiburón e o peixe azulejo).
- Deixa o alcol e o tabaco por completo. Non hai debate sobre isto.
- Evita tarefas como limpar os excrementos de gato na medida do posible. Se é necesario, segue métodos seguros.
- En vez de "deixar por completo" de cousas como o café e o té, pensa na "moderación" .
- Non te cargues con vellos mitos e supersticións. Pasa este fermoso tempo dun xeito relaxado e feliz.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario