Desde o día que soubeches que estabas embarazada, probablemente recibiches un bombardeo de consellos de familiares, parentes e amigos, non si? Probablemente escoitaches cousas como "Non comas comida lixo", "Non fagas isto" e "Nós faciamos isto no noso tempo". Pode que sintas un pouco de medo, sen saber o que é certo e o que é só un mito. Así que hoxe, imos falar do que realmente debes ter coidado durante este embarazo, ademais dos consellos que che dá o teu médico e dos mitos que debes desmentir.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Debemos ter coidado coa comida e a bebida durante o embarazo?
Durante o embarazo, temos que pensar dúas veces o que comemos e bebemos, porque unha parte de todo o que comemos tamén vai para o bebé.
Está ben comer queixo e carnes procesadas?
Isto é algo co que ter coidado. É mellor evitar os perritos quentes pouco cociñados, os embutidos e os queixos feitos con leite non pasteurizado .
En poucas palabras, a pasteurización é un proceso que mata as bacterias nocivas do leite. O queixo elaborado con leite que non se someteu a este proceso pode conter unha bacteria chamada Listeria . A enfermidade causada por isto, a "listeriose", pode causar síntomas similares aos dun arrefriado, como febre e dores corporais, na nai, pero pode ser moi perigosa para o bebé no útero. Pode causar abortos espontáneos, nacementos prematuros e enfermidades graves no bebé .
| Tipo de comida | Cousas ás que ter coidado |
|---|---|
| Tipos de queixo que hai que evitar | Queixos brandos, a miúdo importados ou etiquetados como "sen pasteurizar". Exemplos: brie, camembert, feta, queixo azul, gorgonzola, roquefort. |
| Variedades de queixo seguras | Queixos feitos con "leite pasteurizado". Exemplos: cheddar, mozzarella, queixo crema, requeixo. A maioría dos queixos dispoñibles nos supermercados de Sri Lanka pertencen a esta categoría. Lea a etiqueta. |
| Carne adobada | Evita comer salchichas, salchichas, xamón e touciño ata que estean ben quentes e cociñados . |
Está ben beber refrescos light?
A maioría dos refrescos light considéranse seguros durante o embarazo, dada a cantidade de edulcorantes artificiais que conteñen. Entre eles inclúense substancias como o aspartamo e a sucralosa. Non obstante, é aconsellable evitar por completo as bebidas que conteñan sacarina durante este período.
Que opinas do café e do té?
Este é un problema que teñen moitas nais. Aínda que algúns estudos suxiren que beber de 3 a 4 cuncas de café ao día non ten un efecto significativo, algúns médicos aconsellan precaución. Tamén existe a crenza de que unha inxesta excesiva de cafeína pode aumentar o risco de bebés con baixo peso ao nacer .
O máis importante é saber a cantidade e usala . Deixar de tomar café de súpeto pode ser mentalmente difícil. Polo tanto, limitalo a unha cunca ao día é unha boa solución.
O mesmo ocorre coa infusión de herbas. Algunhas herbas (por exemplo, a menta piperita ou a folla de framboesa vermella) poden causar contraccións uterinas cando se toman en grandes cantidades , o que aumenta o risco de parto prematuro. Polo tanto, mantéñase lonxe das infusións que conteñan ingredientes descoñecidos. Se ten algunha dúbida sobre algo, asegúrese de consultar co seu médico .
Cousas que debes saber sobre comer peixe
O peixe é un alimento moi nutritivo. Non obstante, ao elixir peixe durante o embarazo, debemos ter coidado co mercurio. Comer peixe con altos niveis de mercurio pode prexudicar o desenvolvemento cerebral do bebé.
| Tipo de peixe | Recomendación |
|---|---|
| Tipos de peixe que se deben evitar (niveis altos de mercurio ) | |
| Peixes mariños grandes como o tiburón, o peixe espada, a xarda real, o atún patudo e o reloj laranxa. | |
| Peixe seguro para comer (niveis baixos de mercurio) | |
| 2-3 veces por semana | Peixes pequenos como camaróns, salmón, atún claro en conserva, abadexo, bagre, sardiñas, fletán e arenque. |
| Unha vez por semana (dependendo do tamaño) | O atún branco albacora ten niveis de mercurio lixeiramente máis altos que o peixe enlatado normal, polo que limítase a unha porción por semana. |
Pensemos tamén no estilo de vida e no medio ambiente.
Durante este tempo, precisamos pensar un pouco na nosa comida e bebida, así como nos nosos hábitos diarios e no medio ambiente .
Alcol e tabaquismo
Non hai necesidade de pensalo dúas veces. O alcol e o tabaco deben evitarse por completo durante o embarazo . Non existe unha cantidade segura de alcol para unha nai embarazada. Ademais, miles de substancias químicas presentes nos cigarros, incluída a nicotina, atravesan a placenta e entran directamente no corpo do bebé. Estas afectan directamente os partos prematuros, os bebés con baixo peso ao nacer e moitas outras complicacións .
Esmalte de uñas, tintura e depilación
- Unhas artificiais: O forte cheiro a produtos químicos nos salóns de manicura pode resultar incómodo durante este tempo. Un cheiro forte non é bo nin para ti nin para o teu bebé.
- Tintura para o cabelo: Non hai datos que demostren que a tintura para o cabelo prexudique ao bebé. Porque a cantidade absorbida polo coiro cabeludo é moi pequena. Non obstante, o cheiro forte pode resultar incómodo para ti.
- Depilación con cera para bikini: A depilación con cera é relativamente máis segura que as cremas depilatorias químicas.
Posición para durmir
Despois de 4 meses de embarazo, é mellor durmir de lado esquerdo . Isto reduce a presión sobre o útero e facilita que o bebé obteña os nutrientes. Non teñas medo de cambiar de posición ao espertar pola noite, simplemente volve ao lado esquerdo. Durmir de lado pode exercer presión sobre a vea cava, un vaso sanguíneo importante, e interferir co fluxo sanguíneo.
Exercicio e bañeiras de hidromasaxe
Non é bo que o corpo se sobrequente durante o embarazo. Polo tanto,Evita completamente as bañeiras de hidromasaxe e as saunas. Se non fixeches exercicio antes, non comeces ningún outro exercicio extenuante durante o embarazo. Camiñar é un exercicio moi bo e seguro para este tempo.
Limpar as feces de gato
Isto é algo que moita xente pregunta. Os gatos poden transmitir unha enfermidade chamada «toxoplasmose». Esta pode prexudicar o feto e causar defectos conxénitos .
- O mellor que se pode facer é que outra persoa limpe a caixa de area do gato .
- Se tes que facelo ti mesmo, límpao todos os días , porque as esporas de Toxoplasma convértense en infecciosas de 1 a 5 días despois da defecación.
- Asegúrate de usar luvas e lavar ben as mans despois de rematar o traballo.
- Se traballas no xardín, usa luvas xa que estes xermes tamén poden estar presentes no solo.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Parto e mitos
A medida que se achega o bebé, escoitas todo tipo de historias, non si? A ver se son certas ou non.
- Beber aceite de ricino axudarache a concibir máis rápido?
Isto é inaceptable. Ten moi mal sabor e pode causar diarrea grave e incomodidade.
- Camiñar axudarache a concibir máis rápido?
Camiñar é bo, pero non hai evidencia científica de que acelere o parto.
- Ter relacións sexuais acelera o parto?
Nalgúns casos, isto pode ocorrer. As prostaglandinas no seme e as contraccións uterinas durante as relacións sexuais poden provocar que o parto se produza antes. Algúns médicos recomendan isto.
- Son certos os rumores sobre o sexo do bebé?
Pode que escoitases historias como "Se a barriga é baixa, é un neno", "Se a barriga é ancha, é unha nena", "Se o nariz é grande, é unha nena". Estes son só mitos que se contan para divertirse. Hai un 50 % de posibilidades de que cada un destes sexa correcto. A mellor maneira de sabelo con certeza é facerse unha ecografía .
Mensaxe para levar a casa
- Se tes a máis mínima dúbida sobre algo, é mellor preguntarlle ao teu médico ) en vez de buscar en internet.
- Evita o queixo sen pasteurizar, a carne pouco cociñada e o peixe con alto contido en mercurio (como o tiburón e o peixe azulejo).
- Deixa o alcol e o tabaco por completo. Non hai debate sobre isto.
- Evita tarefas como limpar os excrementos de gato na medida do posible. Se é necesario, segue métodos seguros.
- En vez de "deixar por completo" de cousas como o café e o té, pensa na "moderación" .
- Non te cargues con vellos mitos e supersticións. Pasa este fermoso tempo dun xeito relaxado e feliz.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.