Tes a presión arterial un pouco alta? Falemos da "(prehipertensión)"!

Algunha vez fuches ao médico e che dixeron algo como: "Teño a presión arterial un pouco alta, pero non o suficiente como para xustificar medicación"? Ou lle pasou iso a algún amigo ou familiar? De feito, a maioría da xente non pensa moito nesta condición "lixeiramente alta". Simplemente pensan: "Oh, aínda non é unha enfermidade". Pero hoxe imos falar do que é realmente, por que pode ser un pouco perigosa e como podemos ter coidado e manternos sans. Os médicos chámanlle a esta condición "(prehipertensión)" .

Que é a `(prehipertensión)`? Entendémolo dun xeito sinxelo!

Ben, primeiro vexamos que é a "(prehipertensión)". En poucas palabras, é cando a presión arterial é lixeiramente superior ao normal . Normalmente, a presión arterial ("presión arterial" ou PA) dunha persoa sa debería estar arredor de 120/80 milímetros de mercurio (120/80 mmHg). Cando observamos a presión arterial, hai dous valores chamados valor superior ("presión sistólica") e valor inferior ("presión diastólica"). Na "(prehipertensión)", o valor superior pode estar entre 120 e 139 , ou o valor inferior pode estar entre 80 e 89. Se algún destes dous valores está nestes rangos, considérase "(prehipertensión)". Ás veces, os médicos tamén o chaman "presión arterial elevada" se o valor máximo está entre 120 e 129 e o mínimo está por debaixo de 80. Ademais, se o número máximo está entre 130 e 139 e o mínimo entre 80 e 89, tamén se pode chamar "presión arterial alta de estadio 1". Pero esta "(prehipertensión)" é un nome xeral que abrangue ambas as dúas afeccións. Se a presión é de 140 ou superior no número máximo e/ou de 90 ou superior no número mínimo, iso é o que chamamos presión arterial alta ("hipertensión" ou "presión arterial alta").

É perigosa esta «(prehipertensión)»? Por que deberiamos preocuparnos por ela?

"Oh, un pouco demasiado, que está a pasar?", poderías pensar. Pero a verdade é que si, isto é algo do que preocuparse. Pensa, as persoas con esta condición de "(prehipertensión)" teñen dúas ou tres veces máis probabilidades de desenvolver enfermidades graves como un ataque cardíaco, unha insuficiencia cardíaca ou un accidente cerebrovascular que as persoas con presión arterial normal! Non só iso, moitas persoas con "(prehipertensión)" desenvolven hipertensión co tempo. Algúns estudos descubriron que a maioría das persoas con "(prehipertensión)" desenvolven hipertensión nun prazo de tres a catro anos. Noutras palabras, isto é como unha luz amarela. Se non temos coidado agora, non tardará en que se acenda a luz vermella.

Que tan común é a `(prehipertensión)`?

Esta é unha afección moito máis común do que se podería pensar. En termos xerais, estímase que aproximadamente un de cada tres adultos en todo o mundo ten "prehipertensión".Estou esperando. Esta situación pode ser tan común en Sri Lanka como esta. Polo tanto, isto é algo que se pode aplicar a calquera.

A `(prehipertensión)` ten síntomas?

Isto é o máis perigoso disto. A `(prehipertensión)` non ten síntomas específicos. Este problema pode aumentar gradualmente dentro do teu corpo sen que sintas ningunha molestia nin dor. Aínda que ás veces poidas sentir mareos ou aturdimento, estes non son síntomas específicos da `(prehipertensión)`.

Polo tanto, a única maneira de saber con certeza se tes "prehipertensión" ou non é medirche a presión arterial regularmente.

Cales son as complicacións que poden ocorrer debido á `(prehipertensión)`?

Aínda que non haxa síntomas, poden comezar a producirse algúns cambios prexudiciais dentro do corpo das persoas con "prehipertensión". Estes poden ser signos temperáns dunha afección chamada "aterosclerose" (é dicir, acumúlanse depósitos de graxa dentro das arterias, o que fai que se volvan máis delgadas e duras). Por exemplo:

• As paredes dos principais vasos sanguíneos do pescozo (a "arteria carótide") son máis grosas do normal.
• Ampliación dalgunhas das cámaras cardíacas.
• Un exceso de depósitos de calcio nas arterias coronarias que fornecen sangue ao corazón.

Non son síntomas externos, pero estes cambios que se producen no interior do corpo indican que se está a preparar o camiño cara a doenzas graves como enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares.

Cales son as causas da `(prehipertensión)`?

Aínda que non se atopou unha causa única para a presión arterial alta, hai moitos factores que contribúen a ela. En poucas palabras, o noso estilo de vida é o factor principal.

• Consumo excesivo de sal: sal nos alimentos que comemos. Pensádeo ben, sen sabelo engadímoslle demasiado sal aos alimentos que preparamos na casa, especialmente ao curry, aos sambols e aos pickles. Do mesmo xeito, os alimentos que compramos no supermercado, especialmente os "alimentos en pouca cantidade" e os "alimentos procesados" (é dicir, os alimentos enlatados e envasados) tamén conteñen sal. O problema comeza cando comemos estas cousas continuamente.
• Consumo de alcol : Beber demasiado alcol tamén é unha das principais causas da presión arterial alta.
• Falta de exercicio: Sentarse nun só lugar sen facer ningún exercicio para o corpo tamén aumenta a presión arterial.

Para aproximadamente o 95 % das persoas con presión arterial alta, non hai unha única causa. Varios factores contribúen ao aumento da presión arterial. No 5 % restante, outras afeccións médicas poden causar presión arterial alta. Exemplos:

• Apnea do sono
• Enfermidade renal
• Enfermidade da tiroide

Quen ten maior risco de desenvolver "prehipertensión"?

Algunhas persoas son máis propensas a desenvolver "prehipertensión" que outras. Vexamos estes factores de risco:

• Uso de produtos do tabaco : este risco é maior non só para os fumadores de cigarros, bidis e puros, senón tamén para os que usan tabaco de mascar (como a goma de mascar con lima).
• Índice de masa corporal (IMC) superior a 25: En poucas palabras, isto significa que tes sobrepeso para a túa altura. Podes comprobalo facilmente buscando unha calculadora de IMC en liña e introducindo a túa altura e peso.
• Antecedentes familiares: Se os teus pais ou irmáns teñen presión arterial alta, é máis probable que desenvolvas "prehipertensión" ou presión arterial alta. Trátase dunha influencia xenética.

Como saber con certeza se tes `(prehipertensión)`? (Diagnóstico)

Cando vas ao médico, non che comproban a presión arterial unha vez e che din que tes "prehipertensión" só porque está alta. Normalmente, un médico che dirá que tes "prehipertensión" se tes polo menos dúas lecturas de presión arterial en días diferentes, a horas diferentes , e esas lecturas son consistentemente máis altas do normal. A presión arterial mídese cun dispositivo chamado "manguito" que se envolve arredor da parte superior do brazo e se infla e desinfla. Esta é unha proba indolora. O rango de "prehipertensión" está entre 120 e 139 na lectura superior e 80 e 89 na lectura inferior.

É necesario tratar a `(prehipertensión)`?

Absolutamente si! Isto non é algo que mellore por si só ou que se poida ignorar. Se non tomamos medidas para controlalo nesta fase de "(prehipertensión)", existe unha alta probabilidade de que aumente gradualmente e se converta en "hipertensión". A presión arterial non é algo que mellore por si só.

Como se trata a `(prehipertensión)`?

A boa noticia é que moitas persoas con "prehipertensión" poden controlar a súa condición sen medicación, simplemente facendo algúns cambios sinxelos no seu estilo de vida . Cales son estes cambios?

• Exercicio regular: É importante facer polo menos 30 minutos de exercicio de intensidade moderada uns días á semana. Calquera cousa, desde camiñar a paso lixeiro, correr, andar en bicicleta ou nadar, é boa.
• Mantén un peso saudable: Tenta manter un peso saudable para a túa altura. Se tes sobrepeso, perder un pouco de peso pode marcar unha gran diferenza.
• Deixar de consumir produtos do tabaco: Se fuma cigarros, deixe de facelo por completo. Se usa outros tipos de tabaco, deixe tamén de consumilos.
• Cambiar a dieta:
• Reduce o sal: reduce a cantidade de sal que lle engades á comida. Ademais, reduce a inxesta de alimentos ricos en sal (como alimentos procesados, comida rápida e carnes e peixe salgados).
• Reducir o aceite: Reducir os alimentos graxos e fritos.
• Come máis verduras, froitas e herbas aromáticas.
• Este tipo de dieta tamén se denomina "dieta DASH: enfoques dietéticos para deter a hipertensión". Podes obter máis información sobre ela consultando co teu médico ou cun nutricionista.
• Limita o alcohol: Se bebes alcohol, limítao a unha bebida estándar ao día para as mulleres e dúas bebidas estándar ao día para os homes.
• Xestión do estrés: o exceso de estrés tamén pode causar presión arterial alta. O ioga, a meditación e atopar xeitos de relaxarse ​​poden axudar con isto.

Non obstante, se tes prehipertensión e outros problemas de saúde, como diabetes, enfermidades renais ou cardiovasculares, o teu médico pode comezar con medicamentos antihipertensivos. Hai moitos tipos destes medicamentos. Algúns medicamentos poden causar efectos secundarios, polo que debes falar co teu médico sobre a posibilidade de cambiar a outro medicamento se experimentas algún destes efectos secundarios.

Que podemos facer para reducir o risco de desenvolver `(prehipertensión)`?

Isto é similar aos métodos de tratamento mencionados anteriormente. Se segues estes hábitos mesmo antes de desenvolver prehipertensión, podes reducir considerablemente o risco de desenvolvela:

• Evita completamente os produtos do tabaco (cigarros, tabaco sen fume e mesmo o vapeo).
• Fai bo exercicio polo menos uns días á semana.
• Atopa xeitos de xestionar o estrés na túa vida.
• Limita a cantidade de alcol que bebes.
• Reducir a cantidade de sal engadido aos alimentos.
• Manter un peso saudable.

Se teño `(prehipertensión)`, que debo esperar?

Un amplo estudo descubriu que as persoas con "prehipertensión" teñen un maior risco de enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares que aquelas con presión arterial baixa. As persoas con "prehipertensión" adoitan progresar a presión arterial alta co tempo. A presión arterial alta tamén aumenta o risco de enfermidade renal e diabetes tipo 2.

Pero non te asustes! O importante é que, se recoñeces esta condición de "prehipertensión" a tempo, podes cambiar os teus hábitos diarios, previr o desenvolvemento da presión arterial alta e, polo tanto, reducir o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares.

Cando debería consultar un médico?

É moi importante consultar co médico de cabeceira polo menos unha vez ao ano para unha revisión médica completa (unha "revisión física anual" ou "chequeo").Se o seu médico lle di que ten "prehipertensión", indicaralle a frecuencia coa que debe volver. Isto débese a que precisa comprobar regularmente se a súa presión arterial está a diminuír cos cambios que fai no seu estilo de vida ou se se está a aproximar a unha presión arterial alta. Se é así, pode comezar a tratala antes.

Que preguntas debería facerlle ao meu médico?

Cando vaias ao médico, podes facer preguntas como estas:

• "Doutor, como debería cambiar a miña dieta para baixar a presión arterial?"
• "Necesito tomar medicación para esta condición de `(prehipertensión)`?"
• "Canto exercicio debería facer ao día? Que tipo de exercicio é o mellor para a miña presión arterial?"
• "Podo aprender máis sobre como reducir o sal?"

Finalmente, algunhas cousas para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Todo o mundo quere estar san e ter unha presión arterial normal. Non obstante, ás veces podemos ter a presión arterial alta sen sequera darnos conta. Non te asustes se descubres que tes "prehipertensión". Non estás só; é unha condición moi común. O mellor de todo é que podes controlala. Con uns poucos cambios sinxelos no estilo de vida, podes recuperar a presión arterial a un nivel saudable. Se necesitas axuda para perder peso, deixar de fumar ou comezar unha dieta saudable, consulta co teu médico ou cun profesional da saúde.

Este pequeno paso que das hoxe é un gran investimento na saúde do teu corazón no futuro! Así que non o demores, comeza hoxe mesmo.

Presión, presión arterial alta, prehipertensión, presión arterial, enfermidade cardíaca, saúde, estilo de vida