Cando pensas no tratamento dunha doenza mental como a depresión, ¿lémbraste unha escena dunha película na que te sentas nunha cadeira cun médico e falas do teu pasado? Esta imaxe que a miúdo imaxinamos é en realidade moi similar a un tipo de terapia. É o que chamamos terapia psicodinámica. Isto implica falar profundamente sobre os teus sentimentos, especialmente aqueles dos que quizais non sexas consciente. Falar deste xeito pode axudarche a comprender como algúns dos acontecementos e sentimentos que reprimiches no teu pasado están a afectar o teu comportamento actual e a tristeza que sentes.
En que se diferencia a terapia psicodinámica doutros tratamentos?
Hai tres tipos principais de terapia conversacional que se empregan para a depresión. A terapia psicodinámica é unha delas. As outras dúas son a terapia cognitivo-conductual (TCC) e a terapia interpersoal (TIP) . Difiren no enfoque principal de cada tratamento.
En poucas palabras, tanto a TCC como a TPI son tratamentos a curto prazo e céntranse en atopar solucións rápidas aos teus problemas actuais.
- A TCC céntrase na túa forma de pensar, porque a forma en que pensas afecta directamente os teus sentimentos e accións. Polo tanto, este tratamento implica identificar e cambiar os teus patróns de pensamento erróneos e disfuncionais.
- A TIP céntrase en identificar problemas nas túas relacións interpersoais con persoas como a túa familia, amigos e compañeiros de traballo e en ensinarche formas de resolvelos.
Non obstante, a terapia psicodinámica é un pouco diferente. Está baseada nas teorías da psicanálise de Freud. Este método cre que o noso comportamento está moi influenciado pola nosa mente inconsciente e as experiencias pasadas . Polo tanto, nesta terapia, fálase en profundidade sobre os teus sentimentos, pensamentos e pasado.
Para explicar mellor as diferenzas entre estes tres métodos de tratamento, consulte esta táboa .
| Método de tratamento | Foco principal | Natureza |
|---|---|---|
| Terapia psicodinámica | Emocións subconscientes, experiencias pasadas e como afectan ao presente (atopar a "raíz" do problema). | Unha conversa aberta. A miúdo a longo prazo (varios meses ou máis dun ano). |
| TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) | Identificar patróns de pensamento disfuncionais ou negativos e cambialos. | Hai un plan específico. A curto prazo (como 12-20 semanas). |
| TIP (Terapia de Relacións Interpersoais) | Identificar e xestionar problemas nas relacións cos demais. | Hai un plan específico. A curto prazo (como 12-16 semanas). |
A terapia psicodinámica adoita reunirse unha vez por semana durante uns 50 minutos. Anímase a falar libremente sobre o que che veña á mente (asociación libre). A medida que falas, comezan a xurdir patróns no teu comportamento e nos teus sentimentos. Pode que non te decatases destes patróns antes. O terapeuta axúdache a identificar estes patróns e a comprender como afectan á túa vida.
É realmente eficaz este tratamento?
Hai unhas décadas atrás, moita xente pensaba que non había suficientes probas científicas que respaldasen a eficacia da terapia psicodinámica. Isto débese a que aqueles que practicaban este método non estaban tan interesados en realizar investigacións como aqueles que practicaban métodos como a TCC. Non obstante, nos últimos anos, esa situación cambiou e tamén se investigou moito sobre isto.
Un informe de 2010 publicado no American Journal of Psychology descubriu que a terapia psicodinámica é tan eficaz como outras terapias baseadas na evidencia .
Ademais, outra conclusión importante desa investigación é que os resultados positivos obtidos coa terapia psicodinámica tenden a durar máis que os resultados obtidos con outros métodos.
Iso significa que a curación disto pode ser máis permanente.
Cales son as principais características da Terapia Psicodinámica?
Hai varios puntos aos que prestar especial atención neste método de tratamento.
1. Falar profundamente sobre os sentimentos
Isto dáche a oportunidade de falar de todos os sentimentos que tes. Podes ter sentimentos contraditorios (por exemplo, sentir amor e rabia cara a alguén). Ou podes ter sentimentos preocupantes ou aterradores. Incluso podes ter sentimentos que non recoñeces desde hai moito tempo. Anímamoste a falar de todos estes sentimentos co teu terapeuta.
2. Identificación de mecanismos de defensa
Isto é moi importante. Os «mecanismos de defensa» son as formas que empregamos inconscientemente para protexernos de pensamentos e sentimentos dolorosos.
Pensa niso deste xeito. Cando falas dun evento traumático do teu pasado, a miúdo cambias de tema. Ou chegas tarde ás sesións de terapia cando se supón que debes falar del. Quizais non fales do que che pasou durante o evento, senón só de cousas externas. Estes son o que chamamos "mecanismos de defensa" . Esta terapia axúdache a identificalos e a lidar con eles.
3. Identificación de patróns recorrentes
Durante a terapia, o teu terapeuta comezará a notar patróns nos teus pensamentos, sentimentos e comportamentos. A miúdo, trátase de cousas sutís das que non te decatas. O teu terapeuta axudarache a comprender cales son estes patróns e como afectan á túa vida.
4. Atención ás relacións
Esta terapia céntrase nas túas relacións. En particular, na relación entre ti e o teu terapeuta . A forma en que interactúas co teu terapeuta pode darche unha boa idea de como interactúas cos demais. Moitos dos nosos problemas psicolóxicos derivan da nosa falta de conexión cos demais. Polo tanto, esta guía axudarache a identificalos e abordalos.
Que podes esperar deste tratamento?
O obxectivo principal da terapia psicodinámica é proporcionarche unha mellor comprensión de ti mesmo (autoconciencia). Isto permíteche comprender mellor os teus conflitos subconscientes, os teus sentimentos e as túas motivacións.
Cando gañas autoconciencia deste xeito, comezas a sentir alivio de síntomas como a depresión.
En poucas palabras, isto non é como cortar unha póla dunha árbore, senón tratar a raíz da enfermidade da árbore. A través disto, poderás desenvolver a forza interior para afrontar os teus problemas mentais. Este tratamento pode ser de gran axuda para afrontar e superar as cousas que te estiveron lastrando durante tanto tempo e que afectan a túa vida, e para vivir unha vida máis plena.
Mensaxe para levar a casa
- A terapia psicodinámica é unha terapia conversacional que se usa para a depresión. Céntrase principalmente nos sentimentos subconscientes e nas experiencias pasadas.
- Isto é diferente dos tratamentos a curto prazo como a TCC e a TPI, que afondan no "porqué" dos problemas.
- O obxectivo non é só suprimir os síntomas, senón construír unha curación a longo prazo e fortaleza mental proporcionando unha mellor comprensión de si mesmo.
- Se tes depresión ou cres que este tipo de tratamento pode ser axeitado para ti, é importante que fales co teu médico sobre iso e que recibas a orientación axeitada.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario